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ret自助表权威发布_ret自助表是什么意思(2024年12月精准访谈)

内容来源：好望角图库所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

ret自助表

卸下考试的枷锁：高三学生的焦虑之旅 𐟌™𐟌™𐟌™𐟌™𐟌™𐟌™ 四、分析与评估（一）心理状态评估初步判断卢某存在一般心理问题，依据如下：虽然有躯体不适感，但生理指标正常（医院报告）。情绪困扰由现实因素——考试成绩不佳引起。主客观统一，知情意协调，个性稳定，有良好的自知力，无幻觉、妄想等症状，故排除精神病性问题。对照症状学标准，卢某出现焦虑、烦躁、失眠等症状，起因是考试。从严重程度标准看，反应仅局限于考试，尚未出现明显泛化现象，没有对社会功能造成影响，且症状表现不足两个月，反应不强烈，故排除严重心理问题。（二）分析自身因素性格偏内向，自我要求高。认知存在偏差点。缺乏有效的解决问题的行为模式。社会学因素环境和家庭给与的压力比较大。社会支持力量不足，得不到父母和朋友的理解和支持。五、辅导目标与方法（一）辅导目标短期目标：降低焦虑、抑郁水平，改善饮食睡眠状况；正确看待高考，增强信心。长期目标：形成正确的自我观念和自我意识，学会悦纳自己；增强心理调控能力与社会适应能力。（二）辅导方法合理情绪疗法➕元认知技术辅导片段： 𐟌Ÿ师：关于考试，你的不合理信念有哪些？ ❤️卢：就像老师说的，我有太多的“必须”和“应该”了，我把考试失利看做一件糟糕至极的事情。比如，我会认为，我以前成绩很好，现在也不能失利，月考考差了，高考就麻烦了，一考不上大学，父母亲戚怎么看我，他们会看不起我，不喜欢我了，只有我考上大学，才能出人头地。 𐟌Ÿ师：你现在怎么想的呢？ ❤️卢：我现在觉得，虽然这次考差了，但是给我机会，让我看到了自己有不足遗漏的知识点，我会通过这次考试了解自己的薄弱，接下来我只要针对性的补齐这个知识点，就可以把成绩提高起来。即使我高考没考好，也不代表我这个人不好，我还是很优秀的，父母也很认可我很爱我。我并不是一无是处。 𐟓š布置作业：针对以往不良情绪反应经历完成RET自助表（三次）六、效果与反思（下一篇总结❤️）

心理学小贴士：别放弃！坚持就是胜利✌️ 大家好，今天我想和大家聊聊心理学中的一些实用技巧，特别是关于如何坚持和克服困难的小窍门。我们经常会遇到一些看似难以逾越的障碍，但通过一些心理学的手段，我们可以逐渐克服它们。与不合理信念辩论 𐟤” 首先，我们要学会与那些不合理的信念进行辩论。这个方法源自古希腊的辩证法，类似于苏格拉底的“产婆术”。简单来说，就是从科学的角度去挑战那些对我们自己、他人以及世界的不合理信念。这种辩论的方式有两种：质疑式：直接提出质疑，挑战来访者的不合理信念。夸张式：将那些不合理信念夸大，让来访者更清楚地看到问题的本质。合理情绪想象技术 𐟌ˆ 有时候，我们的情绪困扰是因为我们给自己传播了太多的不合理信念。我们经常在脑海中想象各种失败的情境，从而产生不适当的情绪和行为反应。合理情绪想象技术的目的就是帮助我们停止这种想象。具体步骤如下：让来访者在想象中进入那些让他感到不适的情境，体验强烈的情绪反应。帮助来访者在想象中调整情绪，用积极的状态取代消极的情绪。停止想象，让来访者分析自己的情绪变化，强化合理的观念和积极情绪，纠正不合理的观念和负性情绪。认知的家庭作业 𐟓š 认知性的家庭作业实际上是咨询师与来访者之间的辩论在一次治疗结束后的延伸。让来访者自己与自己的不合理信念进行辩论，主要有两种形式：RET自助表和合理自我报告。通过这些方法，我们可以逐渐改变那些不合理的信念，从而减少情绪困扰，变得更加积极和乐观。记住，坚持就是胜利！不要轻易放弃，相信自己一定能够克服困难。加油！𐟒ꀀ

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