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炒西兰花图片权威发布_西兰花的6种家常做法(2024年11月精准访谈)

内容来源：好望角图库所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

炒西兰花图片

西兰花炒虾仁，低脂美味𐟍䊰Ÿ’“姐妹们，我们一起健康饮食，变瘦变美～今天推荐一道超低脂的家常菜：西兰花炒虾仁，特别适合减脂期的朋友们，真的是太赞了𐟑 𐟔西兰花不仅是减脂餐中的常客，因为它热量低、饱腹感强，营养也很丰富。这次搭配高蛋白的虾仁，美味又不怕胖。 𐟥樥🥅𐨊𑧚„营养价值： 1️⃣ 每100克西兰花只含36大卡热量 2️⃣ 富含维生素C和维生素A 3️⃣ 膳食纤维含量高，增强饱腹感 4️⃣ 含有萝卜硫素，有助于减肥 𐟓【西兰花炒虾仁】𐟍𓰟䊥ˆ𖤽œ方法： 𐟍䩣Ÿ材：西兰花、基围虾、胡萝卜 𐟍䥰料：葱、姜、蒜、生抽、料酒、黑胡椒、食盐、鸡精 𐟍䥁š法：具体步骤写在图片教程里啦！如果没时间处理活虾，可以买虾仁，但口感会稍差一些。 𐟒“小贴士：西兰花烹饪前可以用盐水加面粉浸泡15-20分钟，等脏东西浮出水面后再切小朵烹煮。 𐟒“下班回家，自己做这道菜，简单几步，吃得健康又营养。坚持一个月低脂健康饮食，你会发现自己的皮肤和精气神都会变得不一样～

1岁宝宝一周营养午餐晚餐食谱推荐简单又美味的宝宝辅食来啦！希望宝宝们每天都能吃得开心，长得健康哦𐟘 𐟍𒥑褸€：番茄肉片汤➕丝瓜炒蛋 𐟍𒥑褺Œ：西葫芦炒牛肉➕番茄蛋汤 𐟍𒥑褸‰：青菜肉丸汤➕清炒豇豆 𐟍𒥑襛›：肉末茄子➕水蒸蛋 𐟍𒥑褺”：菌菇丝瓜肉片汤➕番茄炒蛋 𐟍𒥑襅�š 清炒西兰花➕山药肉丸汤 𐟍𒥑覗导š 随便吃，哈哈哈具体做法请参考图片步骤哦～贴心小提示： ✅ 根据宝宝的咀嚼能力调整食材大小 ✅ 用淀粉腌制肉类，口感更嫩滑 ✅ 一岁以上的宝宝可以适量加盐调味 ✅ 每天的辅食尽量做到荤素搭配，营养均衡，让宝宝快乐成长，好好吃饭～祝每位宝宝健健康康，白白胖胖，吃得开心！

𐟑�䥥𓥅𑤺맚„温馨晚餐时光𐟍𝯸 𐟎‰晚餐时间到，两位女士的餐桌盛宴来啦！𐟑€ 𐟥˜ 干锅鸭掌，香辣可口，软糯脱骨，每一口都是满足的味道。𐟘‹ 𐟥• 清炒白萝卜，清爽脆口，简单又美味。𐟍𒊰Ÿ妠清炒西兰花，色彩鲜艳，营养丰富。𐟥抰Ÿ𝯸 一起享受这美好的晚餐时光吧！𐟒• (图片中的文字为描述和烹饪步骤，与实际内容相符)

九道清新绿菜，健康美味减肥必备！你知道吗？减脂餐也可以做得如此诱人！今天我要分享九道清淡爽口的清炒绿菜，简直是减肥减脂的福音啊！每一道菜都清新可口，不仅能满足你的味蕾，还能帮助你减肥减脂，真是太棒了！正在减肥的小伙伴们，快来试试这些美味的绿菜吧，让你的餐桌也变得丰富多彩，健康又美味！做法都在图片上哦！清炒西兰花 𐟥报…ˆ把西兰花焯水30秒，捞出后用两勺清水拌匀备用。接着，锅中爆香蒜末，倒入西兰花快速翻炒，最后淋上酱汁（一勺生抽、半勺老抽、半勺盐、少许鸡精）即可出锅。手撕包菜 𐟥슩…𑦱：2勺生抽、2勺陈醋、1勺蚝油、少许盐和干辣椒。锅中炒香蒜末，倒入包菜炒软，然后加入酱汁翻炒均匀即可。这道菜超级下饭，巨香！清炒苦瓜 𐟥’ 苦瓜焯水1分钟捞出，沥干水分后加入蒜末、小米辣和1勺辣椒面、1勺蚝油，翻炒均匀即可。香菇炒青菜 𐟍„ 锅中爆香蒜片，倒入香菇炒软，再加入青菜炒熟，最后放蚝油和盐调味即可。素炒莴笋丝 𐟥’ 莴笋去皮切片再切丝，油热后下莴笋丝翻炒几下，加入小米辣继续翻炒。蒜蓉茼蒿 𐟌🊨🙤𘪨œ超级简单，蒜蓉爆香后加入茼蒿翻炒几下即可。清炒丝瓜 𐟥’ 丝瓜去皮切片，锅中爆香蒜片和小米椒，放入丝瓜翻炒至变软，最后加少许盐和白糖调味。素炒菜心 𐟥슧ƒ�…冷油，加入姜片和菜心翻炒至变软，再加入蒜片和盐、白糖调味即可。蒜蓉红薯叶 𐟍 红薯叶洗净后焯水10秒钟捞出备用。锅中爆香蒜末和小米辣，加入红薯叶翻炒几下即可。这些菜不仅健康美味，而且做法也很简单，快试试吧！让你的餐桌变得更加丰富多彩，健康又美味！

减肥Day45，热量记录𐟓Š 𐟌ž 早餐：蔓越莓贝果：290千卡牛奶：100千卡 𐟍𝯸 午餐：咕咾肉：105千卡烤鸡：80千卡清炒西兰花：80千卡水煮牛肉片：50千卡桂花发糕：70千卡玉米窝头：55千卡胡萝卜山药木耳：10千卡总计：450千卡 𐟍Š 加餐：橘子：62千卡霸王茶姬：166千卡 𐟌† 晚餐：贝贝南瓜：190千卡 𐟓Š 总计：1260千卡 𐟒ᠦ𓨦„：每天的热量摄入可能会有所波动，这是正常的。关键是要控制总热量，保持健康的生活方式。今天早睡，提高代谢，期待明天的减肥计划！

今天整理了可乐的一周的午晚饭，来给大家分享啦～有菜有肉饭后还有水果，荤素营养搭配，开胃又下饭，轻松搞定饭渣宝宝，妈妈们快收藏给宝宝安排起来。 ——— 𐟓一周菜单 ✅Day1 香菇鸡肉饼➕炒青菜➕米饭 ✅Day2 西兰花炒虾仁➕饭团➕蒸南瓜 ✅Day3 豆角炒饭➕娃娃菜汤➕苹果 ✅Day4 山药猪肉饼➕意面➕莲雾、蓝莓 ✅Day5 南瓜浓汤面➕蔬菜馒头➕草莓、葡萄 ✅Day6 山药瘦肉粥➕炒鸡蛋➕葡萄、蓝莓 𐟔详细做法请看图片 - 𐟔𘩣Ÿ材大小根据宝宝咀嚼能力处理 𐟔𘨂‰类可换宝宝喜欢的，一岁以下宝宝不放调味，一岁以上可加少量 𐟔𘩣Ÿ材量可根据自家宝宝食量来调整哦 #不重样宝宝食谱# #宝宝辅食日记# #我的招牌辅食# #宝宝辅食分享# #一岁宝宝辅食# #小红书爆款美食# #新手爸妈# #宝宝辅食教程# #一人食吃什么##家常菜#

𐟍𝯸 今晚吃什么？在家享受美味晚餐推荐 𐟌Ÿ 今晚的晚餐菜单来啦！（详细做法和图片稍后展示） 1⃣️ 荔浦芋头蒸排骨 2⃣️ 番茄土豆炖牛腩 3⃣️ 蒜蓉粉丝虾 4⃣️ 酸菜炒肉 5⃣️ 蛋挞 6⃣️ 西兰花炒香菇 7⃣️ 蒜蓉白菜 8⃣️ 紫米大米饭 𐟍–【荔浦芋头蒸排骨】排骨泡去血水，沥干后加入生抽、蚝油、盐、白糖和白胡椒粉，混合均匀。加入玉米淀粉、豆豉、蒜末和少许油，抓匀后腌制半小时。碗底铺上荔浦芋头，排骨放在芋头上，腌制的酱料铺在表面。蒸锅上汽后，蒸25分钟，出锅后撒葱花，浇少许热油。 𐟍…【番茄土豆炖牛腩】酸菜洗净切碎，攥干水分。五花肉切片，大蒜和辣椒切碎备用。油热后下五花肉炒出油脂，加入酸菜炒干水气。加入姜蒜和小米辣椒炒香，调入生抽、酱油、盐和蘑菇粉调味。 𐟦【蒜蓉粉丝虾】粉丝泡软备用。虾仁处理干净，加入蒜末、生抽、盐和少许油，腌制片刻。将泡好的粉丝铺在盘底，虾仁放在粉丝上，蒸锅上汽后蒸5分钟即可。 𐟥죀西兰花炒香菇】西兰花洗净焯水备用。香菇切片，胡萝卜切丝备用。油热后下香菇和胡萝卜炒香，加入西兰花翻炒，调入盐调味即可。 𐟍𒣀酸菜炒肉】酸菜洗净切碎攥干水分。五花肉切片，大蒜和辣椒切碎备用。油热后下五花肉炒出油脂，加入酸菜炒干水气。加入姜蒜和小米辣椒炒香，调入生抽、酱油、盐和蘑菇粉调味。 𐟍š【紫米大米饭】紫米提前浸泡，与普通大米一起煮成米饭。米饭煮熟后，撒上少许葱花增香。

宿舍小锅美食大集合9｜我的小锅真忙碌 𐟑‹𐟏𛤺𒧈𑧚„小伙伴们，好久不见啦！最近真是忙到飞起，做饭的时间都少了，更新也会慢一些，大家见谅哈～这次没有拍图片教程，真是不好意思啦！不过别担心，接下来我会分享几道简单又美味的宿舍小锅美食，让你的小锅也忙碌起来吧！西兰花炒鸡腿肉丁 𐟍— 先把鸡腿肉切成小丁，加一勺料酒、两勺生抽、适量盐和黑胡椒粉腌制十五分钟。西兰花加点盐焯水后捞出备用。锅里倒油，放入鸡腿肉翻炒，等鸡腿肉变色后加入西兰花，翻炒几下熟了就可以出锅啦！不倒翁拉面 𐟍œ 其实就是不倒翁的煮面加了番茄，简单又美味！抱蛋煎饺 𐟥Ÿ 两个鸡蛋加一点清水和适量盐打散备用。锅里倒油，放入饺子煎到底部微焦后，倒入两勺水盖上盖子焖两三分钟。开盖后倒入蛋液，再盖上盖子等蛋液凝固成形即可。最后撒一点黑胡椒粉，美味极了！牛肉煎蛋萝卜丝汤 𐟍𒊊牛肉切片，白萝卜切丝备用。锅里倒油煎两个鸡蛋，煎蛋用铲子切块。锅里倒入温水或热水，水沸后加入萝卜丝，萝卜丝变软后放入牛肉，加适量盐和黑胡椒粉，最后撒上一点葱花，美味又暖胃！鸡蛋火腿挂面 𐟍𓊊锅里倒油，打入两个鸡蛋炒散，加入切好的火腿翻炒一下。然后加入清水，水沸后加适量盐和胡椒粉，最后放点小青菜，简单又美味！紫菜鸡蛋青瓜丝拌面 𐟍œ 鸡蛋炒好备用，青瓜刨丝备用。锅里倒水煮沸，加入挂面，加一点盐，挂面熟了软了之后放进紫菜。锅里水倒掉，放入炒好的鸡蛋和青瓜丝，加半勺芝麻油、半勺油泼辣子（或辣椒油）、两勺生抽、三勺醋和适量胡椒粉（调料按自己口味增减），最后拌匀开吃！希望这些简单又美味的宿舍小锅美食能让你的小锅也忙碌起来！下次再见啦～

宝宝辅食安排：10个月+26天的营养食谱 𐟑𖰟𛯼š10M+26 𐟥㯼š 早上06:30➡️喝完母乳上午09:30➡️喝120ml配方奶上午10:30➡️小睡30分钟中午11:00➡️吃辅食下午14:00➡️喝母乳睡觉下午16:00➡️睡醒吃葡萄傍晚18:00➡️吃辅食晚上22:00➡️喝完奶睡觉半夜02:00➡️迷糊奶 ✅✅✅ 这是宸宝大概的饮食作息，具体时间会有浮动哦 ▶️具体教程，查看图片哦 ✅西兰花蒸糕我以为宸宸不爱吃西兰花，但好像并不是，西兰花蒸糕又能吃得好好的，咱也不懂啊，总之以后西兰花就给你做成蒸糕吃吃吧 ✅胡萝卜牛肉面家里有什么蔬菜跟牛肉一搭配，剁碎，炒香，放水，下面，简单好吃𐟘‹ ✅西兰花猪肝面猪肝泥是之前做的，这样冻起来真的方便很多，但还是有点担心不新鲜，偶尔吃几顿没关系呀，尽量吃新鲜的哦 ⭐️⭐️⭐️宸宸马上就到十一月龄了，早教安排起来，之前比较佛系，觉得小宝贝成长在该有的阶段就会自主学会很多，但是现在的认知能力真的越来越厉害了，不得不在这个关键时期将早教提上日程所以决定11月龄正式早教，以后会给大家分享辅食和早教的安排，教程。 𐟥𐥁š法步骤都放在图片里了，宝妈们自取哦

焖牛肉丸煎鸡中翅蒜蓉炒西兰花快速简单的菜，快速吃完就要做功课了！现在的小朋友都要拉着家长一起复习预习知识，还要哄他，并且让大人一起重新回归学校的生活。#冬日限定美食大赏# #动态连更挑战#

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