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爬坡最新娱乐体验_爬坡过坎攻坚克难(2024年12月深度解析)

内容来源：好望角图库所属栏目：话题更新日期：2024-11-28

爬坡之王，六缸汉兰达，挑战成佛坡

山东自行车赛：10公里爬坡挑战全记录 𐟌… 第一天早上六点半，闹钟准时响起，我们迅速起床，整理好装备，驱车前往济南跑马岭。赛道全长10.6公里，总爬升约500米，平均坡度5%，非常适合新手练习爬坡技巧。 𐟏 发车时刻 10月16日早上八点半，比赛正式开始。摩托车和裁判员率先出发，九点十五分，男子青年组紧随其后。在混合路面的第一个弯道后，我们开始了长达10公里的爬坡路段。 𐟓𘠧ˆ쥝ᦌ‘战爬坡过程既漫长又艰难，如果不是跑马岭的美景吸引着我，我可能无法坚持到第二个长上坡。没有锁鞋的帮助，爬坡效率大打折扣。最终，我以第23名的成绩成功登顶，用时40分03秒。作为唯二的铝框轮组和唯一的公路用平踏选手，这个成绩已经是在不利条件下能够做到的最佳表现了。 𐟚— 归途下午，我们驾车返回，结束了这次难忘的自行车之旅。

爬坡80公里，如何挑战自我？上周末，我报名参加了#骑意的休闲骑行活动，虽然成绩不理想，但我坚持完成了全程，收获了宝贵的经验，想要与大家分享。 1️⃣ 坚持就是胜利：当骑行到45公里时（全程60公里），我的大腿前侧膝盖上方已经酸痛难忍，烈日下的爬坡让我几乎无法前进。是#骑意的骑友在我身边鼓励我：“坚持上去这个坡，一旦松劲儿，后面只会更累。”我收紧核心，坚持了下来，骑过了一个又一个看似无法攀登的坡。 2️⃣ 保持节奏：无论是轻松还是艰难的时刻，都要保持骑行节奏。无论是平路、爬坡还是下坡，都不能因为轻松而加速，也不能因为困难而放慢踏频。这样会导致节奏起伏过大，降低身体耐力。提前判断，保持节奏，才能行稳致远。 3️⃣ 短暂落后不等于失败：最后10公里，我掉到了队伍的最后，但我没有放弃。没想到，我竟然超过了两位男士，他们坚持不下来，最终上了后援车。当然，不鼓励大家无脑坚持，还是要根据自己的身体状况来决定。 4️⃣ 掌握正确的方法事半功倍：大多数人骑车时都会选择上锁穿锁鞋，而平踏很少见。其实，平踏骑上班通勤没问题，但长距离爬坡和放坡时会很费力，比别人多付出20%的力气，还影响腿部发力方式，容易打滑晃动。所以，能上锁还是上锁吧，毕竟这是一项科学运动。 5️⃣ 感恩陪伴：感谢#骑意的几位不知名的骑友，他们一路陪伴到最后，鼓励我，帮我破风，控制速度放坡，没有嫌弃我慢，也没有催我放弃。感恩他们的陪伴和鼓励。这次骑行活动让我深刻体会到，无论结果如何，坚持和努力的过程才是最重要的。希望我的经验能激励更多人加入骑行行列，享受骑行的乐趣。

耐力车架和破风车架怎么选？一文搞定！ 𐟚𔢀♂️车架主要分为三种：坡风架、爬坡架和耐力架。每种车架都有其独特的设计和用途。坡风架：这种车架的驱动性能出色，骑行速度快，适合喜欢低趴姿势的骑友，既帅气又实用。爬坡架：重量轻，便于爬坡，适合在平路和爬坡路段骑行，轻便又高效。耐力架：对柔韧性的要求不高，适合长时间骑行，舒适性更高。 𐟎‰这三种车架都非常适合新手，选择适合自己的才是最重要的！破风车架为速度而生，耐力车架则适合长途骑行的舒适性，而爬坡车架则轻便易用，爬坡不费力。你选对了吗？𐟤”𐟤”𐟤”

挖掘机极限爬坡，伸出挖斗紧抓地面借力「微博跨域计划」搞蛋超人的微博视频

公路车减重极限挑战：8848米爬坡纪录最近在苏州铜井山，李pro再次挑战了8848米的爬升，全程用时8小时58分，再次刷新了记录。今天我们不讨论大pro的惊人功率和毅力，而是来看看这辆为爬坡赛专门减重到极致的战车。这辆车的全车手工碳纤维毒件、MCFK、Darimo和ENVE超轻轮组已经是基本配置。接下来，我们来看看一些更惊人的减重技巧：锯下把：只保留上把位和手变把位，把带也只薄薄地包裹了把横部分。拆前拨：顺便还能拆掉一根电线。飞轮牙盘：只保留爬坡用的三个飞轮和小盘，顺便还能截掉几根链条。对于坐垫的选择，由于需要进行九小时的超长时间骑行，舒适性是首要考虑的因素，因此选用了意大利的移动沙发，股神Astvte。刹车方面，由于需要反复爬坡下坡，所以没有选择ee或者thm，而是选择了刹车性能良好的DA9100。最后，这辆是为挑战特殊准备的减重车哦，请广大公路车爱好者不要轻易模仿，挂墙上称党们锯个车把拆个单盘也就可以啦。

大宝的车子动力真不错，我和媳妇两个人坐上去还能爬坡！山中影娱客的微博视频

跑步机使用误区：抓把手会影响热量消耗！许多初学者在使用跑步机时，喜欢抓着把手快走或爬坡，而不是真正跑起来。𐟏ƒ‍♀️𐟏ƒ‍♂️ 请注意，如果你感到疲劳而无法坚持，不妨停下来休息一下。进行有氧运动的目的是为了消耗更多的热量。然而，抓住把手会减少大约15%的热量消耗。𐟔劊以恒定的速度进行30分钟的有氧运动（抓把手），实际上相当于不抓把手的人进行26分钟的运动。你虽然花费了30分钟，但并没有达到理想的效果。𐟕’ 当然，如果你的体重没有超标，并且膝关节没有损伤，可以尝试跑个五到十分钟。虽然这可能不是你的减脂心率区间，但它能提升你的心肺功能，为之后的训练打下基础，从而提高你燃脂的效率。𐟒ꊊ记住，减肥没有捷径，只有通过科学的方法和坚持努力，才能达到理想的效果。加油！𐟒倀

港大医学院爬坡上学实录𐟏늧œŸ的是要爬坡上学啊！𐟘… 现在才明白为什么在入学指南里特别强调要穿舒适的鞋子𐟑Ÿ。 𐟓地点：香港大学李嘉诚医学院（HKU LKS Faculty of Medicine） 𐟏娮𞦖𝯼š香港大学医疗系统临床中心（HKU Health System Specialist Clinical Centre） 𐟑颀⚕️学习环境：专为教学和科研设计的临床中心 𐟓š课程体验：爬坡上学的经历，让学习更加生动有趣 𐟑Ÿ穿着建议：记得穿舒适的鞋子，因为你要爬坡哦！

𐟏‹️♂️第九节私教课：臀腿力量进阶训练𐟒ꊭ [ ] 热身：爬坡，坡度8，速度4，5分钟 - [ ] 热身：罗马尼亚硬拉，空杆20kg，1组12个 - [ ] 杠铃硬拉 - [✅] 带杆60kg尝试 - [✅] 带杆70kg尝试，勉强成功（正式训练：带杆45kg，1组10个；带杆50kg，2组10-12个；带杆55kg，8个；带杆45kg，4个） - [ ] 相扑硬拉（带杆40kg，2组10-12个；带杆45kg，2组10-12个） - [ ] 杠铃深蹲（带杆25kg，4组8-10-10-12个） - [ ] 臀桥（带杆25kg，4组8-10-10-12个） - [ ] 靠墙蹲丢球（球3kg，4组10-12-12-15个） - [ ] 有氧40分钟，爬坡400卡

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