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户外跑步最新视觉报道_户外主播刺激战场直播(2024年11月全程跟踪)

内容来源：好望角图库所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

户外跑步

冬日瑜伽+跑步+手倒立，运动新风尚！最近上海的寒潮来袭❄️，周末户外跑步需要勇气！我选择去健身房，每次去PURE都能遇到女明星[星R]。感谢佳明Garmin的邀请，参加了PURE的瑜伽课程[飞吻R]。今天的瑜伽课程有点挑战臀腿！大多数是单腿支撑的体式，有助于跑步𐟏ƒ‍♀️。需要强大的核心力量和臀腿力量！练完后感觉腿臀微酸，再去跑步机跑了10公里，练练有氧出汗，再练瑜伽手倒立！我非常喜欢练习瑜伽，已经练了好多年！周末也会拉着跑团小伙伴们一起练体式，有助于跑步运动表现[皱眉R]。练瑜伽的过程需要十万分专注，关注自己的呼吸𐟑ƒ。佳明GARMIN手表⌚️可以随时监测瑜伽过程中呼吸的频率。练完后再跑个步，神清气爽！再撸铁+练练手倒立！等我拉伸完，刚好瑜伽教练LIN是手倒立专家，可以轻松慢起手倒立！赶紧请教练指导下动作，找到那个点位的瞬间，定格几秒，倒立成功✅。开心飞起[派对R][派对R][派对R]感谢小伙伴拍照记录那刻！这周末训练量到位✅，感谢有佳明手表贴心陪伴6年[飞吻R]，助我从数据上可以直观看到自己的训练状态、体能状态、备赛情况、睡眠质量等等，真是不可缺少的好搭档[红色心形R]。

夏日户外跑步必备攻略，轻松应对高温！夏天到了，天气越来越热，想要在户外跑步的小伙伴们可得打起十二分精神哦！𐟌ž 选择合适的时间段白天的时候，太阳可是火辣辣的，紫外线特别强，还容易中暑。所以，尽量避免在正午时分出门跑步。最好是选择清晨、傍晚或者夜晚，这时候温度相对凉爽，跑步状态也会更好。补水补水再补水𐟒犥䏥䩨𗑦�𜌥‡𚦱—量大大增加，水分流失得特别快。所以，一定要少量多次补水，保持水分充足。同时，为了补充电解质，可以选择一些运动饮料或者淡盐水。记住，缺水可是会让你感到虚弱的哦！装备要轻便透气夏天跑步，装备的选择也很重要。选择一双轻便、好驾驭的跑鞋，比如特步360X凯旋配色跑鞋，轻盈包裹、透气散热，让你跑得更舒适。而且它还搭载了XTEP POWER动能科技，碳板助力更稳定更省力，就算是新手也能轻松驾驭。运动后要及时换衣运动完后，汗湿的衣服贴在身上可不好受。所以，运动完后要及时换上干爽的衣服，避免一热一冷着凉了。补充营养和睡眠𐟒䊨🐥Š襮Œ后，身体需要补充营养，蛋白质和碳水化合物都要及时补充。同时，早睡早起，保证足够的睡眠，为下次跑步做好准备。加油吧！穿上这双国民碳板跑鞋，陪你度过一个健康的夏天！𐟏ƒ‍♂️𐟏ƒ‍♀️

173cm 53kg秋冬户外跑步冲锋衣又到穿冲锋衣了季节啦，晨跑越来越冷，一件冲锋衣全都搞定，不论是运动还是日常搭配，冲锋衣都死绝佳单品～ 𐟑š『joyactive』𐟒𐱸8 老粉都知道我很多运动衣和瑜伽裤都是他家的，去年的款今年拿出来依然很好看 𐟑–『家作』𐟒𐹴 上一条笔记也是这个，大家翻一翻 𐟧壀Ž骆驼』𐟒𐴵3 去年我买的300多，大家可以蹲蹲活动，之前冲锋衣合集的笔记问的最多的也是骆驼，还有问南极人、骆驼、北面发霉买哪个的，这个就看自己预算了，只是跑步运动穿一下耐造的，买南极人足够了，想日常搭配好看的，买骆驼，注重品牌价值的，北面也可以（区别不大） 𐟧检Žadidas』53𐟒𐠨🙤𘪨‰𒧳𛧔覝妐�同色系红粉调衣服都很好看，日常穿也好看 𐟑ž『yeezy 350』芝麻天使𐟒𐲰00-3000 𐟑œ『subtle』𐟒𐳰9 ❤️：发小红书这么久以来，大家问最多的大概就是冲锋衣啦，之前入手了南极人、骆驼、北面、Bodachel ，真的是各有优缺点，大家翻之前笔记，认真做功课，根据预算入手适合自己的。接下来我也会测评更多的冲锋衣，解锁更多秋冬跑步搭配～「运动穿搭」「跑步穿搭」「健身穿搭」「跑步日常」「跑步打卡」「冲锋衣」「骆驼冲锋衣」「OotD」「冬天跑步」@运动薯@时尚薯@薯队长

天冷了你还坚持户外跑步嘛？「跑步超话」「即刻开跑」奔跑的小蜜糖的微博视频

被户外跑步𐟏ƒ治愈的一天跑山对我来说可不是竞赛，而是一种放松山里没想象中那么热反而很凉快𐟍ƒ 亲近拥抱大自然，不自觉就会迈开步伐享受自由随风流汗的感觉～「户外」「运动」「户外跑步」「跑步」「我的运动日常」「192」#身材#「体育生」

𐟌𘠠｜遇见初夏，跑进花海 ✨ 夏天到了𐟏ƒ‍最爱的户外跑步活动也越来越多和老友的晚间聚会也逐渐多了无论是跑步活动或者是跑完去见朋友我都会简单打一层底妆带支唇膏出门很多朋友都夸我皮肤状态超好可见我的宝藏DW粉底液多么厉害！它里面有三合一贴肤持妆网科技加持早上晨跑完出汗也不会晕妆底妆牢牢的扒在脸上皮肤由内而外的透亮汗擦干后脸部妆容完全不受影响晚上依旧能美美赴约都不需要粉饼补妆太适合我这个懒人出行了！「DW粉底液」「持妆粉底液」「跑步」「运动女孩」「跑步穿搭」「分享爱用物」「户外运动好去处」

继续户外跑步五公里，加油吧「跑步」「健身超话」「户外」亦寻忆初的微博视频

「冬天不宜减肥其实是错的」如果一直呆在暖气屋里，吃好喝好，确实会养膘。坚持冬天户外跑步，对于想减肥的人来说，确实是个福音。除了同样的运动消耗，身体还要消耗更多卡路里来维持体温。

𐟒š𐟒š𐟒š「户外跑步」「sport」「我爱跑步」

冬天户外跑步的技巧。 1. 做好热身：充分活动关节，像转动手腕脚踝、高抬腿等，避免受伤。 2. 穿着合适：选透气、排汗且保暖的衣物，鞋子要防滑、轻便、合脚。 3. 调整呼吸：尽量用鼻子吸气、嘴巴呼气，保持节奏。 4. 控制配速：比平时稍慢些，根据自身状态合理调整。 5. 注意路面：避开结冰、积雪等易滑倒的地方，选安全路线。 6. 跑完保暖：尽快换上干爽衣物，喝温水，做好保暖，防止着凉。#动态连更挑战#

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