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产后修复图片权威发布_产后修复宣传图片(2024年12月精准访谈)

内容来源：好望角图库所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

产后修复图片

𐟍‚秋日银杏下的瑜伽拍照体式𐟓𘊧𛃤𙠧‘œ伽两年，第一次尝试拍照我是在生完宝宝后，因为产后修复开始接触瑜伽的很多人对瑜伽的误解很深，以为只是拉筋和柔韧性练习。其实，瑜伽不仅仅是这些。我练习的是艾扬格瑜伽，这是一种注重正位和修复功能的瑜伽。适合肌肉基础薄弱、关节有问题等基础条件不好的人群练习。因为它的动作都是正位进出，不强调体式的流动，肌肉发力和关节受力都很安全。我身高180厘米，体重只有60公斤，膝关节和髋关节非常脆弱，小肌群基本没有。非常害怕跳跃和深蹲。但是通过艾扬格瑜伽，我的大腿肌群被激活，小肌群也得到了开发，这对我来说真的是惊喜。艾扬格瑜伽对我来说有很多益处，以后慢慢分享。希望更多人了解艾扬格瑜伽，它真的很安全，是自重练习，不会伤害膝盖和腰椎等部位。练瑜伽两年，几个月练一次吧哈哈哈，但还是要记录一下。我的身体因此改变了很多，非常开心。另外，图片中的体式只是用于拍照，不能日常练习哦

产后收腹带怎么选？12款热门产品测评为什么有些人产后肚子恢复得像没生过一样，而有些人却还是大肚子呢？其实是因为没有及时做好产后修复。所以，不要羡慕别人，赶紧行动起来吧！𐟒ꊊ𐟌Ÿ 产后收腹带什么时候用？一般来说，顺产后2-3天就可以开始使用收腹带，而剖腹产则需要等一周后再用。 ✨ 如何选择合适的产后收腹带？含棉量高：穿着舒适且透气吸汗。弹力好：有助于束腰、弯腰，促进伤口愈合，吃饭时也不会觉得勒。贴合度高：不容易卷边和移位，通常采用两层式或两件装设计，配合骨盆带固定，或者有软骨支撑。方便性：腰贴款和套头款都比较方便，排扣款就比较麻烦了。 ❤️ 这次我们挑选了12款热门的收腹带来进行测评，具体结果大家可以参考图片哦。 𐟌Ÿ 测评总结：贝亲Pigeon、十月结晶、幻曦、犬印都不错，柔软度、透气性、弹性和贴合度都很好。如果你追求完美且不差钱，可以直接选幻曦（一件约836RMB）。如果你追求性价比，贝亲Pigeon是个不错的选择（499一套有盆骨带和收腹带，质量做工都很棒）。如果觉得有些小缺点也能接受，可以选择婧麒或者十月结晶（价格便宜几十块，但质量做工和佩戴舒适度稍差）。 ✨ 我怀孕期间去日本囤了很多待产产品，当时买的就是贝亲Pigeon，柔软舒服，佩戴方便，收腹效果刚刚好，不会太紧也不会太松，活动自如。我周围的宝妈对贝亲的口碑真的很好，供大家参考啦。𐟘

𐟒ᦏ�˜医疗编考不上的那些坑... 𐟌ˆ备考时间管理备考时间不宜过长，两三个月刚刚好。时间太长会让人感到疲惫，刚开始冲劲十足，但到后期就容易想摆烂。我是去年五月底才开始备考的，保持规律的学习和休息。 ⏰7:00-7:30 起床+早餐 ⏰7:30-8:30 晨读（背诵笔记+记忆口诀） ⏰8:30-12:00 听课+做笔记（综应） ⏰12:00-14:00 午饭+午休 ⏰14:00-17:00 听课+做笔记（职测） ⏰17:00-18:30 晚饭+运动 ⏰18:30-21:00 刷题（粉笔2000题） ⏰21:00-21:30 总结复盘 ⏰21:30-22:00 洗漱+睡觉 𐟌ˆ备考重点学习顺序：生理学 > 解剖学 > 诊断学 > 病理学 > 药理学 > 内外妇儿生理学：学习细胞基本功能、血液、呼吸系统、神经系统功能。解剖学：学习消化系统、呼吸系统、泌尿系统，多借助图片记忆。诊断学：学习常见症状、呼吸困难、基本检查法、头部检查等。病理学：学习损伤修复、局部血液循环障碍、炎症、常见感染病。药理学：学习药物效应动力学、药物代谢动力学、局部麻醉药。内外妇儿：学习小儿运动发育、产后修复、右心衰体征等。 𐟌ˆ备考建议 ☑ 综应部分知识点琐碎，需背诵记忆的内容多，通过老师给的口诀进行背诵，结合例子理解记忆。 ☑ 学习时分清主次，把握每个章节的重点内容，跟着老师的课程系统学习，重难点划分清晰。 ☑ 刷题前先掌握知识点，再进行题海战术，先刷模拟题，再刷真题，避免打击自信心。

𐟒ꥁ娺륡‘型秘籍 | 大亚湾私教心得分享 𐟏‹️‍♀️想要健身塑型，但不知道从哪里开始？别担心，我来分享一些私教心得！ 𐟒ᩦ–先，要小心那些割韭菜的上门私教服务。虽然价格可能看起来很诱人，但质量和效果才是最重要的。 𐟒𐤸€般来说，一节课程的价格在300-400元之间，而一些高级老师的课程可能会标价500到1000元。价格固然重要，但不要只看价格，还要考虑老师的资质和经验。 𐟔在选择老师时，一定要提前了解他们的资质和经验。一个好的老师不仅会教你如何锻炼，还会关注你的身体状况，为你制定个性化的训练计划。 𐟒ꦯ”如，我选择了一位瑜伽教培老师。虽然我不懂瑜伽，但我能感受到她是否用心负责。她会课前做身体评估，制定课程方案，并在课堂上及时调整，确保我能在训练后看到明显的效果。 𐟏‹️‍♂️目前，我在惠州大亚湾提供私教课程。我所展示的图片都是我自己的私教会员案例。我能提供专业的训练，保证每节课的课程质量。 𐟓‹我的课程包括产后修复、减脂塑形和体态调整等多个方面。希望大家都能找到适合自己的老师，达到理想的健身效果！

瑜伽好物！练习更高效𐟒ꊥ䧥彯𜌦ˆ‘是Wency✨ 最近更新了我的简介，现在不仅擅长活动策划，还是兼职瑜伽教练，专职高端木作品牌体验官，爱好写作和阅读。每天忙碌的生活让我更加珍惜和自己相处的时间。今天要和大家分享的是我在瑜伽练习中用过的一些好物，这些工具真的让我的练习变得更加高效和有趣。泡沫轴 𐟛᯸ 我用的泡沫轴是图片里这种，虽然图片上写着初学者不建议，但我们初学的会员都推荐了这个。刚开始用的时候，身体会非常疼痛，这种疼痛并不是因为泡沫轴本身，而是因为自己的身体不够通透，郁堵才会痛。建议大家买最长的泡沫轴，这样全身碾压起来会非常方便。瑜伽砖 𐟧𑊊瑜伽砖在练习中非常实用，可以辅助调整姿势。比如大腿无法内旋用力时，可以夹一块砖来感受力量集中；也可以用来垫高手臂，让瑜伽动作更加完整。瑜伽球 𐟏€ 瑜伽球被称为产后修复的利器，真的不假。我的产后修复一半靠它。虽然球看起来很简单，但运用起来效果非常好，只要用力对了，效果爆棚。不过要注意使用正确的力度哦！弹力绳 𐟒ꊊ弹力绳的选择有重力标准，可以选择小码的，也可以选择大码的，弹力不一样，锻炼到的力量也不一样。弹力绳可以用来锻炼蝴蝶袖和背夹肌的力量，不仅仅是用来辅助手拉到手的功能。使用起来也会很累人哦！我用的是joinfit这个品牌的弹力绳，大家可以在淘宝上搜索其他品牌替代。以上这些好物，如果有机会的话，我会尽量拍视频来详细介绍。希望大家喜欢今天的分享！

骨盆修复真的有必要吗？𐟤𐊩ꨧ›†修复到底有没有用？我的接生医生告诉我，外面的产后康复中心很多都是忽悠人的，骨盆会慢慢自己恢复。我问了两个产后中心，一个说要花一万多，另一个则只要2900元，包含骨盆修复、腹直肌修复和盆底肌修复。究竟该怎么选择呢？𐟤” 图片中的文字也提到，骨盆修复真的有用吗？接生医生建议不要轻信外面的产康，说骨盆会自然恢复。两个产后中心的价格和服务内容差异很大，一个要一万多，另一个只要2900元，服务项目包括骨盆修复、腹直肌修复和盆底肌修复。究竟该如何选择呢？𐟤𐀀

比瑜伽更高效的拉伸运动，身体柔软度爆棚！禅柔，Gyrotonic 一开始看到禅柔，我还以为是器械普拉提的一种，但其实不是。与其说是健身，倒不如说是一项完美的脊椎拉伸运动。 𐟧˜‍♀️ 器械禅柔是什么？我练习的这组是器械禅柔，利用手柄和阻力设置（图片里的GYROTONIC⮠Pulley Tower滑轮塔是器械婵柔主要的设备），动作以划圈和螺旋式为基础，流畅且具有节奏性，每个动作都把腰部和脊椎区域的肌肉拉伸得非常到位。 𐟤” 禅柔和瑜伽/普拉提的关系有人说，这三者没啥关系。的确，是不同的课程设置。普拉提是德国人为了康复治疗，强调核心肌群所创（对普拉提感兴趣的小伙伴可以戳我的主页看之前写的普拉提运动）；而禅柔的创始人是罗马尼亚的国立芭蕾舞团首席，融合了瑜伽、芭蕾、体操等的精华，强调脊椎间的能量流动。可是，我体验下来，禅柔与瑜伽/普拉提其实还是很像的，毕竟是同一套体系，相通的运动原则，但是不同的辅助形式。器械婵柔因为有手柄和阻力设置，动作完成更轻松且规范。 𐟤𗢀♀️ 如何挑选适合自己的运动？瑜伽相对来说更大众，适合很多人的不同需求。但对于想要塑形和康复的人群，禅柔和普拉提见效更有针对性。国内来说，运用普拉提做产后修复相对来说成熟，运用禅柔做脊椎拉伸和身体调理更快速。其实这三项运动互不冲突，大家可以选择课程丰富的瑜伽馆。 𐟒ˆ体验感受颈部和腰椎的拉长感特别明显，夸张地说，练久了颈纹都能少… 胸椎延伸感强烈，平时上班族，喜欢含肩的小伙伴真的强烈推荐试试；在国内，禅柔其实并非大众运动，知道的人并不多，据说中国现有的婵柔国际认证教练400人不到，其中还包括正式教练和预备教练，所以大家在挑选禅柔馆的时候，一定要看是否有正规证件啦；费用：上课方式和传统普拉提和瑜伽来说一致，以私教或团课为主，但因为它的小众及脊椎舒展的绝对针对性，收费相对较高，即便是单次体验课，持证机构的价位基本都在400-600之间。着装：图片里穿的这套衣服其实是空中瑜伽的形体服，但拍摄当天没有带其他备用的瑜伽服，所以就穿着有点不合时宜的形体服进行拍摄了，一般场景里，大家可身着瑜伽服或舒适柔软的棉质衣服就好啦。总的来说，禅柔是一项非常值得尝试的拉伸运动，尤其是对于想要提升身体柔软度和平衡感的人来说。无论是瑜伽、普拉提还是禅柔，找到适合自己的运动方式才是最重要的！

做到一个很伤心的梦让我不仅有了一层更深度的思考梦内容就是下午去给海川拍一套商用照片怎么拍都不太好看他拿过去相机一看说我构图光线都不行给他拍的好丑然后我就翻着相机里图片琢磨怎么拍更好的时候翻到中午别人给他拍的照片他半掩盖半理直气壮说你看都不如别人给我拍的我问这是谁拍的他说一个服装店老板娘帮我忙跟我出去帮我拍了一下我请人家吃个饭而已我骂了句脏话就上楼回房整理情绪但是当时觉得天都塌了醋意大发失去理智的开始回房摔东西踩中了我所有的雷点背着我在我产后最累状态最差情绪最不稳定的时候和异性约会拉踩我的作品夸其他女性帮他拍的照片夸赞陌生异性让我不仅浮想联翩整个感受就是不理智的像个泼妇一样失去了内核以至于气醒来记录这个梦我思考的点就是如果这是真的我真的有必要这么失去理智的变成泼妇去当面嚎叫吗是不是当下已经把一个人一件事看得过于重要而失去了自我，即使他和第三者产生什么不归路行为，那又怎样呢？崩溃只会让自己更掉价。所以在婚姻里如何做到不以物喜不以己悲是我还要修炼的功课虽然这只是一个梦但我清晰地记得里面的情绪那种伤心，尴尬，恼羞成怒，对陌生女人的敌意，和对海川失望透顶的感觉等等搅拌成一个大杂烩霉味儿火锅狠狠浇下头来的感觉那种让人可怕又失落的感觉都要碎了亲密关系其实本来就是一个照镜子的过程所有的情绪都投射了我另一个需求和自己的弱点伴侣对自己的产生的雷点我觉得就是自己还该提升的例如刚才这个梦的案例我觉得他在我虚弱状态差的时候不该和异性约会背后藏着的反思点会不会是，产后严重不自信，对他人过于占为己有，元气大伤内核开始不稳那反之该修炼提升的点就显而易见 1 例如补气血让自己身心更强壮 2 恢复运动健身产后修复让自己体态颜值更上一层楼从而获得满足和自信力 3 对他人要求更加放低不能有占为己有的自私心来绑架左右自己的情绪使得自己扭曲不堪 4 学会无差别的爱，学会明白每个人当下选择都是自由的，融洽的，符合他人价值观的，不要失去理智失去控制，这只会相互推开，从而产生对抗和厌恶感，对亲密关系毫无帮助。如果他人的价值观不符合自己的也要宽容允许，放过自己当下的狭隘，先把关注点放回到自己身上。 5 永远牢记镜子理论，任何事情的发生，都是反射自己的不足从而提醒和刺激自己变得更优秀，更从容，和习惯性去思考发生这件事老天到底要告诉我什么道理！这些让自己激动的事都是老天给我优化的潜藏机会。 6 所有人只是我人生里的 npc，他们随时可以在剧本里下线，只要我愿意。去努力挖掘自己的主线任务，而不是被配角支配自己的剧情走向。 7 只要做到真的不以物喜不以己悲，但又同时对所有人保持尊敬，微笑，和蔼和爱，我相信自己就是一块生人勿过近但又很好相处的安静鹅卵石，舒服自洽的可以和任何人任何环境融合，同时保持漂亮独立坚强的自我。 8 三点了，我该睡了，这仅仅只是一场梦，海川依旧靠在我肩头舒服酣睡，而我意识到，我竟是如此爱他，也爱着自己❤️

孕期花胶指南：如何科学进补？大家好，最近很多准妈妈和备孕的朋友们都在问我，孕期和备孕期间该吃什么花胶。今天我就来给大家详细讲讲这个问题。为什么要吃花胶？首先，花胶富含胶原蛋白和多种维生素，对调节内分泌、恢复卵巢功能、增厚子宫内膜、治疗子宫发育不良等问题都有很好的效果。备孕期间的男士也可以吃哦！孕期和产后补充花胶的重要性孕期和产后补充营养非常重要，这不仅关系到宝宝的健康，对准妈妈本身的恢复也非常关键。鱼胶已经成为公认的孕期产后必备营养品！不同阶段的花胶选择今天我整理了一些不同阶段适合的花胶种类及其功效（准妈妈们可以看图片哦），大家可以参考一下：预算少的花胶：适合日常保养，一周3-4次，可以提高细胞再生能力，改善肤色，补充胶原蛋白，淡化细纹，延缓衰老。备孕期的花胶：一周3次，帮助内调身体，增加子宫内膜厚度，提高怀孕几率。怀孕期的花胶：2天1次，促进宝宝健康发育，预防妊娠纹，临产前1个月停止食用。产后哺乳期的花胶：产后10天左右开始食用（恶露排干净后再吃哦），1天1次，修复子宫，补气血，增强食欲和消化吸收，促进伤口愈合。食用花胶的最佳时间餐后半小时：避免腹胀和消化不良。早上7-9点：醒来后需要补充大量营养，利于吸收。晚上9点-10点：晚上是淋巴系统排毒的时候，免疫系统最活跃，这时食用花胶有助于增强免疫系统功能。小贴士海鲜过敏者请勿食用！量多量少可以自己把控哈！建议提前把后续要吃的花胶泡好，用食品保鲜袋放冰箱冷藏好，需要吃再解冻即可，非常方便哦！希望这篇指南对各位姐妹们有帮助！如果觉得有用的话，记得点个❤️和⭐哦！

提肛运动的正确做法 ☎提肛运动是一种简单而有效的锻炼方式，主要目的是强化肛门周围的肌肉，促进血液循环。正确的提肛方法包括以下几个要点：𐟌𛊱、动作要领：将注意力集中在肛门区域，吸气时提肛门，保持5到10秒，然后呼气放松。这个过程要重复进行。在做这个动作时，要确保只有肛门周围的肌肉在用力，而腹部和大腿应该保持放松。𐟌𘊲、姿势选择：提肛运动可以在不同的姿势下进行，如站立、坐着、走路或躺下。站立时，全身放松，大腿和臀部用力夹紧，同时提收肛门；仰卧时，屈膝，脚跟尽量靠近臀部，提收肛门，持续5秒左右后放松。𐟤𗊳、练习频率：建议每天进行多次提肛运动，特别是在早中晚、大小便后或进行重体力劳动后。𐟒抦肛运动的作用𐟒Š 提肛运动不仅能增强肛门周围肌肉，还能改善血液循环，预防痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病。此外，它对缓解尿失禁、保护前列腺、帮助孕妇产后修复等方面也有积极作用。𐟦 𐟒樂訿›行提肛运动时也需要了解一些注意事项，这样可以确保安全性，可以去图片上看看相关内容。𐟌𗊣提肛运动#

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