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八段锦图片前沿信息_八段锦1-8式讲解(2024年12月实时热点)

内容来源：好望角图库所属栏目：教程更新日期：2024-11-30

八段锦图片

晨练八段锦结束。图片里的植物认识吗[挤眼]是牵牛花，结的种子叫牵牛子，也是一味药材，有泻水通便、杀虫攻积的效用，农村野外特别多。「生活手记」「中药材知识分享」

𐟍河源枫叶林：秋天的浪漫之旅𐟍 秋天是赏枫叶的最佳时节，河源的枫叶林更是美不胜收。在这里，你可以看到满山红遍的枫叶，每一片都独具特色，让人心醉。 𐟚Œ 早上7:40 从珠江新城地铁站出发，8:00 准时出发，领队会介绍路线、行程安排和注意事项。 𐟚𖢀♂️ 11:30 抵达河源徒步起点，开始徒步前往枫叶林。带上你的装备，准备好拍照吧！ 𐟍𕠱2:30 到达茶场，你可以在这里拍摄美丽的枫叶和远山近景，感受山间茶香四溢的清新环境。沿着大路绕茶园一圈，从不同的角度欣赏这里的枫叶。记得带上干粮，因为这里比较原始，暂时还没有餐馆。 𐟕” 16:30 从茶园徒步返回起点。 𐟚Œ 17:20 集合上车，开始返程。 𐟏 21:00 抵达广州，结束一天的行程。 𐟍€ 之后，需要注意休息，可以选择一些轻松的小运动，比如八段锦或者户外散步，呼吸新鲜空气，不用经常宅在家里。 𐟓𘠨™𝧄𖥛𞧉‡无法完全展现大自然的美丽，但当你亲眼看到枫叶树林时，那种美真的无法用言语形容。

「劳小萱的百宝箱」八段锦最后一式动作“背后七颠百病消”，通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，柔和地按摩五脏六腑。CULRers快来戳图了解踮脚的好处吧↓↓↓ （图片来源：人民网）北京ⷤ𘭥›𝥊𓥊襅𓧳𛥭橙

【如何补充能量？】 ①天补晒太阳，晒太阴(月亮) 感受大自然、吹吹风 ②地补即接地气，链接土地，踏青、爬山、抱树、逛公园 ③人补多跟滋养你的人在一起交换好的能量，共度愉快的时光 ④食补尽量吃原型食物，而不是吃重加工的食物原型食物是补天地精华，补充身体所需能量 ⑤神补链接高维智慧、冥想、打坐等能量消耗大Or身很弱的人，可以学一些“植物”的生存哲学。屏蔽外界，让神魂内收植物看起来不争不抢安安静静的；同时，努力扎根，汲取力量，让自己丰茂植物没嘴巴的，也不会大剌剌说话。少说话、少泄耗 ⑥武补运动，站桩，八段锦等等 ⑦文补阅读有益，静心读书，增长智慧听经、抄经，也算在文补之列 ⑧睡补好好睡觉，养好精气神 ⑨财补补充富贵能量在经济条件许可的情况下，给自己置办一些有份量、有质感的物品或者可以偶尔去逛高级商场，逛逛又不花钱，大胆去 ————————— 图片来自我的小红圈社群：灯桃坞.赛博圈（2024年/12月开放纳新，即将开启第三季𐟔›）

50个微习惯，让你轻松超越同龄人大卫ⷧ𚳦–‡斯在TED演讲中提到：“微小的习惯有巨大的力量，养成有益的习惯，能带来更正面的改变。” 优秀不是天生的，而是通过好习惯积累而成的。以下是我整理的50个增值好习惯，希望对你的生活和工作有所帮助。 𐟍€ 每日习惯早睡早起起床后空腹喝一杯温开水每天做一组八段锦吃营养丰富的早餐化淡妆对镜微笑，告诉自己要心情好多喝水少吃寒凉食物 𐟓 学习与沟通靠近优秀的人积极沟通停止抱怨减少碳水摄入每日冥想10分钟每日听播客30分钟每日写读/听后感每日阅读看纪录片看Ted演讲 𐟓 健康与生活每日运动不吃外卖精简护肤精油护肤做公益定期清洁屋子定期换洗被套枕套定期换牙刷毛巾坚持记账每月攒钱 𐟓 消费与整理不冲动消费每月断舍离清理每月清理手机图片每天中午晒背20分钟每周做一次身体护理每天写成功日记告别无效社交偶尔和挚友小聚规划睡前复盘 𐟓 情绪与专注高度执行延迟满足专注情绪管理每周一次图书馆抗糖学会拒绝享受独处控制手机时间注意力放在自己和家人身上安东尼ⷧ𝗥›𞨯𔯼š塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。人的一生，就是无数习惯的总和。所以，不要小看这些习惯，坚持下去，定会让你遇见更好的自己。

Iwatch一月体验：值吗？𐟤” 久闻Iwatch的美名，双十一时激情下单，使用一个月后，分享一些感受𐟧 1️⃣ 外观首先，粉色表盘真的很美～官网图片太粉了，实际上是淡淡的粉，非常适合女生，确实很美丽！ ✅ 设置表盘最喜欢模块盘，照片壁纸盘虽然可以设置喜欢的图片，但实际用处不大。用了几天还是换回了模块盘，模块盘是它与其他手表的区别所在。 ✅ 更换表带换完表带后，立马时尚了起来𐟒，比原装表带更舒服。非原装表带有一个小缺点，就是衔接凹槽处会有一点剐蹭，但也能接受。 ✅ 多重叠戴为了防止剐蹭，我套了软壳贴了膜，其实也不怎么影响美观。然后就可以叠戴自己喜欢的各种手链了！叠戴水晶感觉小珠径的会更合适。 2️⃣ 功能最常用的功能是检测压力（呼吸心率）和睡眠。人的最基础需求是呼吸、水和睡眠，所以每天都监控起来是挺有必要的～很多时候压力过高自己不会有意识，但手表可以提醒你；还可以经常看自己的睡眠情况，进行针对性改善（比如最近在做八段锦改善睡眠）。个人觉得Iwatch的睡眠检测比其他手环更准！ 𐟓 其他功能：天气、健身圆环也会经常用到。（很喜欢看天气，看地球𐟌哈哈）还有寻找手机，这个功能太实用了。正念、锻炼用起来也非常方便，适合经常健身和冥想的朋友𐟧˜𐟏𛢀♀️。闹钟⏰也经常用，手表的震动模式很喜欢。至于S9的独特功能监测心电图，倒是不常用。监测经期听说很准，但因为才用1个月，没啥感知。它就像一个比我自己更懂我的人（生理上）𐟘‚。 3️⃣ App ✅ 监测压力监测压力的app我下载了三个：Grow、解压小橙子、stresswatch。个人觉得stresswatch是最准的，比较能真实拿捏我哈哈哈𐟤𐟏𛣀‚Grow监测会有点松，解压小橙子太严了。但解压小橙子可以复盘一周压力趋势（其他两个需要收费，只能看当天的）。 ✅ 监测睡眠睡眠我主要会用Grow，Grow的功能比较齐全，还可以根据你一天的所有耗能来打分。 ✅ 其他基本就是苹果自带的软件了，功能还是比较齐全的。一些基础属性，比如电量，基本一天一充，但是充电非常快。自己除了洗澡或者碰水的时候都会戴着。长期续航到底可以用多久，后续再观望～（顺便说下，S9需要手机系统是iOS17以上）。最后，买的值不值，还是看个人预算，以及对手表的需求和期望、使用频率和场景、使用时间。𐟒–

11月1号开始人生的第五次辟谷！今日已是第八天，也就是第二阶段：开始加上黄芪红枣水，补充元气。前七天是清水辟谷加维生素，矿物质，鱼油等营养补充剂。图片只是部分，没拍完。这几天虽然不能跑步，也没躺平，坚持户外快走。或者晨起瑜伽，站立拉伸和八段锦。计划辟谷结束复食期，开始从超慢跑，短距离开始恢复跑步！[拳头][拳头] 辟谷期间，照常工作，给家人做饭，接送孩子！我很好，非常好！一切照计划执行！好与不好，不能道听途说，偏听偏信！实践了才知道其中的妙处！每年2到3次辟谷，我会坚持下去，这已经不再是单纯为了减脂降体重了！[心][加油] #健康# #减肥#

退休计划：让生活更充实和从容。一健身健康 1 健身锻炼：快步走、慢跑、广播体操、八段锦、骑自行车、游泳、乒乓球、勤做家务等。 2 健康管理：按时吃药，每年体检，控制三高（高血脂、高血压、糖尿病）；健康饮食、坚持运动、控制体重、不要熬夜、远离烟酒、好的心态。二旅游旅居 1 出国游：泰国、马来西亚、新加坡；日本、韩国、澳大利亚、新西兰；欧美；海上游轮：上海出发、亚洲线、欧洲线等。　 2 国内游：台湾、香港、澳门；上海广州及周边、北京、天津、西安、成都、武汉、厦门、云南、山东、东北等。 3 省内游：夏天避暑。 4 康养基地游：云南、广东、广西等地旅居慢游。三、读书学习　 1 阅读参观：家中藏书及地图、图书馆、新华书店阅读；博物馆、科技馆等参观。 2 学习提升：学习手机电脑图片视频剪辑软件；了解熟悉新媒体分享。四、财务安全 1 量入为出：不投资、不理财、不借贷，管好退休金。 2 提高生活品质：舍得在美食、穿衣、旅居等方面消费。五、断舍离 1 电子类：旧电子产品处理；QQ、微信、手机清理。 2 旧物品：书籍地图、办公资料、生活用物品等分类列出目录、精简。六、怀旧寻访　 1 日记整理：保存的日记原稿，整理成电子文档。 2 照片视频整理：纸质像册扫描分类保存；像机手机照片视频整理保存；早期磁带录音机、摄像机音频视频的整理转换保存。 3 故地寻访：记录故地寻访重游的回忆和感悟。

八段锦，竟能如此萌！八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。第一式：两手托天理三焦第二式：左右开弓似射雕第三式：调理脾胃须单举第四式：五劳七伤往后瞧第五式：摇头摆尾去心火第六式：两手攀足固肾腰第七式：攒拳怒目增气力第八式：背后七颠百病消八式集合，小伙伴们转起来学起来~ 特别提醒： “八段锦”是中国古代佛家道家都非常重视的一套养生功夫，即是身体运动也是内功，正确修炼可以令经络打通，排出身体湿寒阴气，还有很多神奇功效。但注意本文的萌图仅供参考，对于初学八段锦的人来说可以用上面这８附图增加记忆，但真正严谨地学功夫不可仅凭这８张图片。

我的生发秘诀：内调篇接下来，我要和大家分享一下我的“内调”生发秘诀啦！𐟌🊊𐟓𘠧쬤𚌥𜠥›𞧉‡是我上完体育课当天晚上拍的，碎发都长出来了，效果真的超明显！我妈妈也说我头发长了好多，现在她也跟着我一起内调呢𐟘Š。 𐟌𗠥†…调篇 𐟌Ÿ 多吃五黑食物！五黑食物对头发真的很有好处，包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞和黑桑葚。我会把它们混合在一起，豆子和米先泡一晚上，第二天用破壁机煮成糊糊。如果不喜欢糊糊的口感，可以加多点水做成豆浆。我个人还会加点红豆一起泡。另一种吃法是做成五黑粥，煮完后加一盒牛奶，真的超香超好吃！𐟘‹ 𐟌Ÿ 练习八段锦八段锦是起源于北宋的健身气功，大家可以从国家体育总局发布的视频跟着练。感觉做完很舒服，但不要在晚上做哦。 𐟌Ÿ 减少熬夜我之前经常熬夜到一两点，那段时间梳头发掉很多。调整作息后，掉发真的减少了很多！𐟘�˜튊𐟌Ÿ 多喝水多喝水可以排毒、促进血液循环和新陈代谢，对头发生长很有利。建议买个大一点的水壶，放在显眼的地方，随时看见就喝水。我个人自控力比较差，经常会忘记喝水，所以我会给大水壶装满水，看到就喝。不过晚上九点后不要喝太多水哦𐟤—。 𐟌Ÿ 补充维生素B2或鱼油我习惯在睡前吃几片维生素B2，偶尔换成鱼油。维生素B2可以促进代谢，鱼油也有同样的作用。 𐟌Ÿ 多梳头发我会在睡觉前吃完维生素或鱼油后，用那种梳齿圆圆的木梳梳头发，梳累了就去睡觉。这算是按摩头皮，对刺激头发生长很有用哦。以上就是我亲身经历的几点建议，虽然长头发不是一两次、一两个星期就能见效的，但只要坚持几个月甚至半年以上，一定会看到不一样的自己！✨