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标铁最新娱乐体验_标铁三项分段时间(2024年12月深度解析)

内容来源：好望角图库所属栏目：话题更新日期：2024-12-04

赛前一周，你还能做些什么？秋季赛季马上就要开始了！无论你是像我这样备战数月的大铁226，还是首次参加标铁或113，甚至是重要的越野赛或马拉松，大家都在为赛前一周的准备而努力。除了减量，你还能做些什么呢？ 𐟏ƒ‍♂️【训练】训练方面，别再挣扎了！认真备赛的每一次训练都不会骗人。如果因为各种原因准备不充分，现在也来不及了。千万不要因为焦虑而加量，赛前受伤才是真可惜。 𐟛Œ【休息】休息的重要性大家都知道。赛前这一周好好睡觉，帮助身体恢复和状态调整，比什么都重要！大力能出奇迹，休息好状态好也能出奇迹。如果比赛开赛时间是清晨，平时熬夜的小伙伴，赛前一周也可以调整在这个时间醒来。 𐟍𝯸【饮食】建议这几天一定要管住嘴。减重是取得成绩见效最快的办法，哈哈。有赛前做碳水负荷的小伙伴，这几天也少吃点，控制体重不要增长过快。 ☕【心理建设】减少负面情绪的影响，多多给自己积极正面的心理暗示。人的潜能比你想的还要大，比赛时的成绩也一定比训练时的成绩要好很多。相信就会发生！ 𐟎‰最后，祝大家比赛一切顺利，达成自己的目标！

金海湖铁人三项赛物资大揭秘！𐟏… 第二十五届金海湖铁人三项赛的物资包真是让人眼前一亮！今年的装备包不仅功能齐全，而且设计也非常贴心。防水包是我最喜欢的部分，希望明年能升级到ironman的背包，那就太棒了！𐟎’ 今年的标准铁人三项赛改为使用红泳帽，而黑色泳帽则是大铁113半程组的标志。黄色泳帽则是半程标铁组的象征。𐟏Š‍♂️ 此外，毛巾也是今年的一大亮点，虽然忘记拍照了，但和去年的xb冠名黑毛巾相比，今年的毛巾同样出色。𐟌ˆ 总的来说，今年的物资包不仅提升了参赛者的体验，还增加了比赛的趣味性。期待未来能有更多创新和改进！𐟌Ÿ

宝宝辅食面条测评：哪款最适合你的宝宝？大家好，我是月妈。宝宝满6个月后，就可以开始添加辅食了。到了7个月，可以尝试引入宝宝辅食面条，这样不仅能增加辅食的多样性，还能锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。那么，宝宝辅食面条该怎么选择呢？今天我就来测评一下市面上比较火的4款辅食面条，希望能帮到各位新手妈妈。秋田满满 𐟍œ 价格：19.9元/200g 包装：独立包装，方便携带是否有机：有机婴标过敏源：小麦钙含量：240mg 钠含量：0.5mg 营养成分：营养丰富，符合宝宝日常所需，添加了二价铁，符合有机婴标认证。小皮 𐟍œ 价格：49.8元/180g 包装：整袋包装，不太方便携带是否有机：非有机婴标过敏源：小麦钙含量：221.4mg 钠含量：35mg 营养成分：符合宝宝日常所需营养，添加了三价铁，需要配合吃大量的维生素C含量高的食物才能转化为好吸收的二价铁。英氏 𐟍œ 价格：26.8元/200g 包装：独立包装，方便携带是否有机：非有机婴标过敏源：小麦钙含量：377.8mg 钠含量：0.5mg 营养成分：符合宝宝日常所需，添加了三价铁，同样需要配合吃大量的维生素C含量高的食物才能转化为好吸收的二价铁。碧欧奇 𐟍œ 价格：34.8元/200g 包装：整袋包装，不太方便携带是否有机：没有标注过敏源：小麦钙含量：229mg 钠含量：1mg 营养成分：符合宝宝日常所需，包装上没有表明添加的是二价铁或者是三价铁，它的配料是杜兰小麦粉，这类面粉用来做意面，对于小月龄宝宝来说可能不是那么容易消化。建议大一些再尝试。总结 𐟓 以上就是我这次的测评啦，顺便整理了一下宝宝添加面条的顺序。希望能帮助到各位新手妈妈。选择适合宝宝的辅食面条，不仅能保证营养均衡，还能让宝宝吃得开心，长得健康。

𐟏Š标铁训练一周回顾 𐟓…周记开始！ 𐟏Š‍♂️感悟一：游泳课真是收获满满！后段我游了10*25m，前七个动作都用了二次腿，感觉身体姿态控制得超棒，走水特别顺畅。总结一下，身体得绷紧，流线型要好，效率自然就高了。但后面几个因为体力不支，身体没绷紧，导致速度下降，真是遗憾啊。看来，游泳发力得更多用在身体控制上，这样才能事半功倍！ 𐟏ƒ‍♂️感悟二：最近铁三比赛多，看了不少成绩，发现跑步实力真的很关键。像巴斯大铁那种，虽然落后18分钟，但最后在跑步上反超，真是太震撼了！所以，跑步得重点投入啊。 𐟓…周一：在台子上训练了90分钟，有氧180w，感觉还不错。 𐟓…周二：游泳课继续加油！前40分钟分解动作练习，后面游了10*25m，平均速度18s～20s，挺满意的。 𐟓…周三：跑了8km，虽然心率有点高，但感觉还不错。 𐟓…周四：骑车2小时，180w，心率不高，体感也合适。 𐟓…周五休息日，放松一下。 𐟓…周六：有氧跑14km，配速530，虽然心率逐渐升高，但总体感觉还可以。跑步真是需要不断磨练啊！ 𐟎祅妉‹了新耳机，颜值超高！ 𐟥䦯天早上喝AG小绿粉，肠胃感觉更通畅了。期待19号连云港铁三比赛！听说赛道有点难度，岛上坡多，有点紧张呢。不过，这也是个挑战自我的机会！加油！

铁人三项装备清单：新手必看！第一次参加铁人三项？这里有一份详细的装备清单，帮你轻松上手！ 1️⃣ 官方物资包：抽绳袋换项区塑料包x2 号码簿（用于跑步赛段）号码贴（用于车架和自行车头盔）号码纹身贴官方泳帽（必须佩戴）运动毛巾能量胶x2 功能饮料x2 2️⃣ 个人标铁装备：铁三服自行车运动手表太阳眼镜游泳装备𐟏Š‍♂️ 游泳眼镜（新手建议选择视野较好的）跟屁虫（公开水域风浪大，用于急救）一次性拖鞋（开赛前从换项区到起点的步行需求）骑行装备𐟚𔢀♂️ 骑行手套骑行水壶（禁止使用尖叫等塑料水瓶）骑行鞋胶带（赛前可将能量胶绑在车架上方便补给）跑步装备𐟏ƒ‍♂️ 跑步鞋遮阳帽/吸汗发带铁三号码带（赛前将号码簿提前固定好）这份清单涵盖了铁人三项的各个方面，无论是新手还是老手，都能找到有用的信息。祝你比赛顺利！𐟚€

舟山铁人三项标铁安全完赛，记得疫情前来过舟山跑过马拉松，没有想到又来了，比赛的场地是个景区南沙，舟山是个好地方，岛屿众多，风景优美。游泳在海边，风大有点海浪，自行车赛道坡度多，期间下坡太快，一个比较窄的转弯，差点摔了，还好凭着勇气硬是拐了过去，周边的管理人员和群众担心的一片尖叫声，跑步也有坡度，安全完赛就好，感谢温州协会的组织！

首次参加铁人三项？这些细节你不可不知！本周末，厦门铁人三项亚洲杯赛暨全国锦标赛即将拉开帷幕。对于许多初次参赛的选手来说，这场比赛无疑是一次全新的挑战。以下是一些建议，帮助你顺利完成这次难忘的铁人三项之旅。游泳准备 𐟏Š‍♂️ 带上两幅泳镜，以防万一。赛事会提供泳帽，但你可以在里面再戴自己的泳帽。开赛前可以试水，如果没有穿胶衣，建议不下水，以避免上岸后身体失温。提前到集结区进行上肢热身，尤其是标铁或半铁的选手。如果赛前没有试游，务必提前确认游泳的浮标位置。调节后跟屁虫的长度，选择合适的尺寸，避免上岸后拖行不便。可以准备一次性拖鞋，穿至出发区后丢弃，避免赤脚走动。骑车注意事项 𐟚𔢀♀️ 可以在自行车座管上用电工胶布粘能量胶，按距离选择数量，标铁建议1-3根。带至少半瓶不超过两瓶的水，补给点会提供饮料和水。条件允许的话，使用码表，实时注意踏频和功率数据，避免强度过大导致换项后抽筋。如果不穿锁鞋，尽量穿着硬底的跑鞋，骑行时厚底或软底的跑鞋会严重卸力。短距离可以不佩戴手套，但风镜必不可少。记得碰车之前先带头盔！到了上车线之前只可推行自行车。若遇到爆胎或摔车不要惊慌，迅速把车推到路边，等待救援。跑步要点 𐟏ƒ‍♂️ 不要忘记带号码簿和脱头盔。不要太过在意其他人比你快，大家下水的时间不同，强项不同，专注于自己的比赛。骑车后已充分热身，在能量不断供的情况下，跑步要不留余力。折返多的赛事要自己记圈，单纯依赖手表可能会出现单圈里程不足而多跑的情况。每个人都能有冲线的机会，尽量错开人多时冲线，享受你的第一次铁人之旅！换项及其他 𐟧𓊥‡†备一条毛巾，上岸后迅速擦干核心区和脚，方便穿袜子。准备至少两个换项袋（透明塑料袋），把骑车和跑步的换线装备分别存放。赛前至少模拟2-3次换项练习，睡前在脑子里多过几遍。记清自己号码所在的位置，游泳上岸和骑车回来的入口可能是相反的。不在换项区补给，把需要补给尽量放在车上。拆除自行车上一切不必要的配件，减轻车重。赛前充分休息，提前吃早饭，出发前吃一根带咖啡因的能量胶。希望这些建议能帮助你顺利完成这次铁人三项赛，享受比赛的乐趣！𐟎‰

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阳朔铁人三项赛全攻略：路线、备战指南 𐟏ž️ 阳朔的铁人三项赛即将拉开帷幕，准备好迎接挑战了吗？这里有一份详细的比赛攻略，助你轻松备战！ 𐟏Š‍♂️ 游泳路线：大铁：从龙头山码头出发，经过双滩，再游回观莲码头。半程大铁（含团体接力）：从龙头山码头出发，逆游200米后折返至观莲码头。标铁：从龙头山码头顺流而下至观莲码头。 𐟚𔢀♂️ 骑行路线：第一段：从阳朔中学正门出发，经过观莲路、田园路、石马路、山水大道，最终到达元宝山集散中心。第二段：从元宝山集散中心出发，经过山水大桥、321国道，至321国道与思和大道交汇处，沿思和村方向前行，高岩村前折返，再经321国道、甲秀桥、朝霞路、兰溪路（标铁折返），林溪路（大铁/半程大铁折返），最终回到山水大道和元宝山集散中心。 𐟏ƒ‍♂️ 跑步路线：从元宝山集散中心出发，经过思和大道、321国道（东往南方向），再至321国道（南往东方向），在阳朔湾折返，最后回到思和大道（南往北方向）和元宝山集散中心。 𐟓… 比赛难度：赛道难度适中，适合新手参赛。但考虑到10月底的水温不确定，建议备好胶衣以应对突发情况。 𐟓… 模拟训练：最近一段时间，不妨模拟一下比赛路线，以确保在比赛中能够顺利完成。 𐟌Ÿ 备战小贴士：胶衣：根据水温准备，确保比赛时能够舒适游泳。模拟训练：多次模拟比赛路线，熟悉每个环节。饮食调整：根据个人情况调整饮食，确保比赛时有足够的能量。心理准备：保持积极心态，相信自己能够完成比赛。 𐟓… 比赛圈数：大铁6圈，半程大铁（含团体接力）3圈，标铁2圈。跑步路线中，大铁4圈，半程大铁（含团体接力）2圈，标铁1圈。 𐟌Ÿ 准备好了吗？带上你的装备，一起来阳朔挑战铁人三项吧！𐟒ꀀ

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