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捏泥人图片前沿信息_捏泥人视频(2024年11月实时热点)

内容来源：好望角图库所属栏目：教程更新日期：2024-11-27

捏泥人图片

健身四年，坚持与改变的故事 𐟒ꊲ018年到2021年，虽然去健身房的次数不多，进步缓慢，反反复复，但我一直坚持着。你遇到的困惑，我基本都有过。思考、改善、坚持，没有捷径。谁的健身之旅不是从跳操开始呢？我觉得健身挺有趣的，就像捏泥人一样，对自己不满意的地方就重新塑造，每次出一身汗都感觉很畅快！首先，你要对自己的身材有个清晰的认知。无论怎么练，都是在自己的基础上改善。很多人直接拿几张网络图片告诉教练，我要练成这样。诚实一点的教练会告诉你，你们的身形骨架不同，练不成那样，只能练成更好的自己。狡猾一点的教练会拍着胸脯告诉你没问题，再让你多买几十节课。我从来不听人忽悠，我比他们更了解自己，哪里优势哪里缺陷心里清楚得很。只有当教练的水平得到我的认可时，我才会找他们。我的身材属于大骨架偏小，关节骨大的那种。原本假胯宽和骨盆前倾问题比较严重，改善了之后再开始撸铁。以我的身高来说，肩膀有点窄，头肩比不太好，加上圆肩，更难看！去年我加强了肩背训练，肩膀稍微宽了两厘米，很开心，整个人都挺拔了，站哪儿都下意识告诉自己，我是美女不要驼背。我的胯骨也很窄，好在我腰细，视觉上才不是一个平板。那我就加强上臀和侧臀的训练，让臀部两边鼓起来，这样视觉上会显得腰臀比更好。我臀部天生比较翘，相比较弱的肩背很容易出效果。虽说无深蹲不翘臀，但我很少深蹲，我觉得发力感不太好，还没有我做其他动作感觉好。我很注重肌肉感知，借力或者感受不到发力，我会暂时放弃，宁愿不练也不练错。关于饮食，吃多了练少了就胖了，这是肯定的，不必太纠结，这是长久的事，除非你真就不喜欢吃，不然很容易反弹的。遇到好吃的我也经常会把肚子吃得像怀了三四个月似的，当然我会控制在七八斤的范围内，也不会放纵自己胖到很明显。我胖了大腿就会粗，这时候我只会穿长裙、宽松的裤子，再少吃点锻炼减下来。一来我身高在这，二来我脸和上半身都不太容易长胖，小腿比较细，每个月来大姨妈胃口就不好了，加上基础代谢率高，自然而然就能瘦点，所以在旁人看来我又能吃也从来没胖过。锻炼嘛，放松点，我们又不是明星也不是专业的要打比赛。每个星期去几次我做不到，只是有空了就想去练一练，这已经是我生活的一部分不需要强制自己去做。我做什么都认真，吃也是！吃得时候好好享受美食，练得时候也别抱着手机不放，好好享受身体重塑的过程。有时候确实挺累的，但很值得！

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