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展背最新娱乐体验_展背图片(2024年12月深度解析)

内容来源：好望角图库所属栏目：话题更新日期：2024-11-29

展背前后区别也太大了吧「晒出每一种热爱」「我的运动时刻」「帅给力超话」帅给力的微博视频

健身情侣一起展背，腰上是装了按钮吗！！！嬷物笔记_的微博视频

展背杨｜[哇] 「微博影像年」｜「杂粮记摄影工作室」

减脂一个月随便拍了两张不怎么会拍第一次学展背 @午后狂睡阿贵，帮我挑一张好看的！厦门

一展背天黑了古尔丹和他的信徒的微博视频

塑体型，拉伸是王道～～开胸展背、大腿前后内外，全来一遍……注意细节，专注当下，晚饭后，八九点钟，一切都刚刚好[全力以赴]「运动」

健身塑型心得 | 背肌训练的进步之路 𐟒ꊤ𛎥ˆš开始练背时毫无感觉的小白，到现在能感受到背肌在发力，这真是一个令人兴奋的进步！𐟎‰ 说到展背，现在从正面已经能看到背阔肌微微凸起了，感觉特别帅！𐟘Ž 今天的训练计划是这样的：杠铃划船热身，正式组30kg㗱2次㗴组器械下拉50kg㗱2次㗴组哑铃单臂划船12.5kg㗱2次㗴组（下次争取用15kg做组）上斜凳下拉50kg㗱2次㗴组（从45kg加到50kg也不觉得太吃力，但效果一般，下次可能要ban掉这个动作）直臂下压20kg㗱2次㗴组心率最高的区间一般是在做哑铃划船时，一组下来脸红得像猴屁股，心率直飙160，真是太爽了！𐟘… 最近天气冷了，不太想做有氧运动，胃口也大开，暂且把这种行为当作脏增肌吧，等到明年开春再减脂。𐟘𔀀

「肌肉男」展背看背识人a小子别太拽_的微博视频

私教课笔记：高强度训练计划分享 ### 放松与热身弹力带绕肩：20次弹力带臂展：20次高抬腿：8次，做2组滑雪机：20次，做2组（这个设备没怎么用过，设置也忘了看）加强足底负重踮脚尖：3段，每段20次，做2组（杠铃杆一组+2.5kg*2杠铃片1组）臀腿训练臀桥机：5kg*2，做16次，1组；7.5kg*2，做12次，1组（臀部发力有点难找，更多用大腿前侧，后来换成了普通负重臀桥）负重臀桥：10kg，做16次，2组坐姿腿前伸：16次，2组（重量忘了看）肩背训练硬拉展背：4kg哑铃一对，20次，2组；2kg哑铃一对，20次，1组划船机：5kg哑铃片一对，20次，1组；2.5kg哑铃片一对，20次，1组（注意不要耸肩，保持肩关节稳定性）肩部大回环：1kg哑铃一对，20次，2组这些训练真的让我感受到了身体的极限，每一项都让我汗流浃背。希望这些记录能给大家一些参考，也希望我的分享能激励更多人加入健身的行列。𐟒ꀀ

「麻瘦伐木累超话」解锁新姿势「蒙面骑士」「胜利致敬」「3/4展背」「造型训练」「蓝胖子训练体系」李帅宇Strong的微博视频

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