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营养金字塔前沿信息_营养金字塔的饮食结构(2024年12月实时热点)

内容来源：好望角图库所属栏目：教程更新日期：2024-11-30

营养金字塔

如何为宝宝挑选合适的脑力奶粉？ 𐟑𖠤𝜤𘺥戥戯𜌦ˆ‘们希望为宝宝提供最好的营养支持，帮助他们成为双商优等生。0-3岁是大脑成长的关键期，因此在这个阶段给宝宝选择合适的奶粉至关重要。 𐟌𑠨🙤𘪩˜𖦮𕧚„宝宝75%的能量都用于神经系统连接，所以选择奶粉时要特别注意营养的均衡性，以确保宝宝的脑动力达到最佳水平。 𐟍𜠩€‰择奶粉时，可以按照金字塔的方式来考虑宝宝的营养需求：保护力 𐟌Ÿ 宝宝拥有一个健康的体质是基础，可以选择含有HMO、乳铁蛋白等成分的奶粉。这些成分有助于增强宝宝的免疫力。吸收力 𐟌€ 营养的吸收力也是关键，选择含有碳水脂肪、维生素、矿物质等宏量元素的奶粉，以及益生元、OPO等辅助吸收的成分。脑动力 𐟧 脑动力是宝宝智力发展的核心，选择含有脑磷脂群、DHA、AA等关键脑营养的奶粉。这些成分有助于提高宝宝的认知能力和学习能力。 𐟔 为了构建宝宝的营养金字塔，我选择了惠氏S-26铂臻奶粉。它含有CONNECT智慧营养组合，包括脑磷脂群、DHA、AA、叶酸、维生素B12和铁，这些成分科学配比，经过五年实证研究，能够显著提升宝宝的反应力、专注力和思维能力。DHA含量高达84mg/100g，无需额外补充，还添加了胆碱和叶黄素，帮助宝宝全面发展。 𐟌🠦�䖯𜌨🙦쾥嶧𒉧š„吸收力也很强，添加了GOS+FOS双短链益生元和天然OPO，有助于改善宝宝的肠道环境。奶源来自阿尔卑斯山高山黄金牧场，采用鲜奶一次入料的工艺，口感清淡，奶香十足，宝宝非常喜欢喝。 𐟑€ 经过一段时间的喂养，宝宝的专注力和反应速度都有所提升，甚至被夸赞聪明机灵。只要我们遵循宝宝的成长规律，根据金字塔模型提供充足的营养，就能帮助宝宝更好地成长。

猫咪营养金字塔：八年养猫心得分享说实话，我平时挺懒的，连养猫都是放养式的，但我家的猫咪却出奇地健康！它们吃得香，几乎不软便、不腹泻，身体棒棒的，简直是其他铲屎官眼中的健康标杆𐟘。猫咪的饮食天性猫咪天生就是肉食性动物，但单纯吃肉并不适合它们。长期这样会导致饮食不均衡，猫咪可能会挑食，甚至出现护食咬人的情况。定时定量喂养的重要性定时定量喂养能让猫咪养成固定的吃饭习惯。虽然让猫咪自由采食更符合它们的天性，但家猫食物充足，这样容易导致过度肥胖或挑食。生骨肉喂养的智慧猫咪是肉食性动物，国外很火的“BARF”饮食和生骨肉喂养就是遵循这一原则。这种喂养方式经过科学验证，非常适合猫咪。其实，野外的猫咪也会猎食其他动物，摄取到其他营养物质。所以，日常喂养时，可以在生骨肉的基础上，加入一些植物性食物。我的懒人养猫法我比较懒，不会每天给猫咪配餐。通常会直接给它们吃麦富迪BARF烘焙猫粮。这款猫粮结合了猫咪的天性和营养需求，以90%的肉骨内脏为基底，营养丰富。它采用鲜肉乳化酶解工艺，帮助猫咪更好地吸收营养，消化率高达91%。里面还添加了益肠植萃，适合肠胃敏感的猫咪，帮助修复肠胃黏膜，调节肠道菌群。猫粮的选择这款猫粮的适口性也很好，采用了特有的三段式轻度烘焙工艺，不仅营养价值高，而且口感酥脆可口，有点像吃桃酥一样。第一次给他们吃这款猫粮的时候，我家猫就吃得特别开心！一直到现在也没吃腻。如果你也想尝试BARF自然食谱喂养，可以参考一下我的分享哦~ 希望这些小经验能帮到你，让你的猫咪也能健康快乐地成长！𐟐𑀀

蒙北燕麦麸皮：纯天然的膳食纤维宝藏 𐟌𞊦Ž⧴⨒™北天然燕麦麸粉的奥秘，这里有一种100%纯燕麦麸皮的产品，不含任何添加剂，完全来自燕麦的精华部分。𐟌𞊊𐟌Ÿ 膳食纤维的宝藏：每百克燕麦麸皮中含有高达35.6克的膳食纤维，是燕麦麸中的营养金字塔。 𐟍𕠥🫩€Ÿ冲泡，持久饱腹：只需20秒的冲泡时间，即可享受长达5小时的抗饿效果，是饱腹代餐的理想选择。 𐟒ꠥˆ𗦲𙥇脂的好帮手：搭配刷油使用，效果更佳，成为肠道的清道夫。 𐟌🠧𛆨…𛥏㦄Ÿ，自然美味：每一口都能感受到大自然的馈赠，温热水冲泡3分钟后，搅拌均匀，口感更加丝滑。蒙北燕麦麸皮，不仅是一种营养丰富的食品，更是一种健康生活的选择。𐟌𑀀

𐟆™营养金字塔的顶端是脑营养 ✅高培1871牧场儿童成长配方奶粉 𐟧 含有四大脑动力营养群 𐟉‘更有专利乳脂球膜加持 [哇]宝宝更聪明，成长更领先「南国宝宝」「高培1871」「草饲奶粉」「高培1871牧场儿童成长配方奶粉」南国宝宝的微博视频

宝宝挑食？试试这个方法，效果惊人！ 𐟑𖠦ˆ‘家宝宝在2岁时，挑食问题非常严重，每次吃饭只吃几口就不吃了，导致体质虚弱，经常生病。经过一年半的努力，现在宝宝已经3岁半了，体质变好，精神饱满，吃饭也很香！今天分享一下我这一年里是怎么做的！ 𐟌Ÿ 均衡膳食给宝宝补充各种肉类，如猪肉、牛肉、羊肉和鱼，红白蛋白都要补充。还要吃蔬菜，补充维生素，水果也不能少。我家宝宝特别挑食，所以我平时会用丽贵多维小熊糖来帮她补充营养。 𐟔˜ 营养全面丽贵多维小熊糖采用“8+4+1”科学营养金字塔配方，包含13种孩子成长所需的营养素，如维生素A、维生素C、维生素D等，能提升免疫力，强健骨骼。锌元素还能增强宝宝的食欲。此外，还添加了叶黄素，对视力健康非常重要。市面上很多同类产品都忽略了这一点，而丽贵却做得非常到位，一瓶就能轻松补充多种营养。 𐟔˜ 零添加丽贵多维小熊糖不含人工色素、人工香精和人工防腐剂，更安全，宝宝吃得更放心。它有草莓、菠萝、樱桃、橘子、蓝莓五种果味可选，我家宝宝特别喜欢蓝莓味的！今年还有汪汪队联名款，外包装是汪汪队，连糖的形状都是汪汪队成员：阿起、天天、毛毛。我家宝宝特别喜欢毛毛，每次都要挑着吃！一瓶有190颗，一天吃两颗，能吃三个月，性价比非常高！ 𐟌Ÿ 户外运动每天下午带宝宝去公园骑平衡车，有氧运动不仅能培养孩子的运动习惯，还能增强心肺功能。 𐟌Ÿ 多晒太阳晒太阳能补充维生素D，促进钙质吸收。当然，防晒工作也要做好，不然宝宝会变成小黑人哦！希望这些方法能帮助到有同样困扰的宝妈们！

𐟎襰朋友们的营养膳食金字塔𐟍Ž 𐟑𖤸𚥰朋友们精心绘制了食物营养金字塔，不仅适合孩子们，也让我们大人重新认识食物的营养价值。𐟥氟Ž在金字塔的底部，是5%的糖、油、盐，这些是我们日常饮食中不可或缺的调味品。𐟥鰟嚥‘上，20%的是肉、蛋、奶，它们为我们的身体提供丰富的蛋白质和钙质。𐟥찟“再往上，35%是蔬菜、水果，富含维生素和纤维。𐟍š最后，40%是谷物，作为我们的主食，为身体提供稳定的能量。𐟎‰通过这张插画，让我们一起关注合理膳食，健康每一天！

素食金字塔⚖️𐟌𑯽œ一图掌握营养搭配技巧大多数人都知道「营养金字塔」𐟓Š，但作为一个素食者，你是否需要一个专门的金字塔来指导你的饮食呢？奥地利卫生部最近更新了《奥地利营养建议》，特别为素食者提供了每日营养摄入建议。 𐟌Ÿ 每日营养摄入建议：蔬果：587克𐟍Ž𐟥슨›‹白质：479克𐟥›𐟌𐰟告淀粉质：431克𐟥”𐟍ž 脂肪：32克𐟧ˆ 少量盐和糖饮水量：1500毫升𐟒犊小编将这些建议整理成「素食金字塔」，帮助你一目了然地掌握营养搭配技巧𐟥—𐟍š𐟍‰𐟍†𐟥”。快来看看吧！

孕期吃啥：营养是基础，科学是原则，好吃才是王道对于孕期营养，很多专家讲得天花乱坠，云里雾里，讲得你都不会吃了，你都不敢吃了。其实孕期营养没那么复杂，记住三句话就OK了：营养是基础，科学是原则，好吃才是王道。 𐟑‰营养是基础孕期营养讲究的是适量均衡多样化，就是参考孕期的膳食营养金字塔，要注意三大宏量营养素：碳水化合物，蛋白质，脂肪的平衡，以及各种的微量营养素（维生素和矿物质）的摄入。适量就是不多不少，吃得太多孕妈就会超重，就会有一系列的并发症，吃得太少会影响胎儿正常的生长发育。均衡就是讲究营养要素的均衡摄入，原则上蔬菜是可以多吃，想吃多少就可以可劲吃多少。蛋白质的摄入要适量，如果实在吃不下去也问题不大，因为纯素食主义者整个孕期一点动物蛋白也不吃，只吃像豆制品这种植物蛋白，孩子照样也长得挺好，就是要注意额外补充维生素B12。脂肪的摄入量也要适当控制。碳水化合物的控制很重要，孕期体重增加的速度和孩子生长的速度主要和碳水化合物的摄入量有关。碳水化合物不仅仅是主食，还包括含糖饮料和点心以及水果。有些准妈妈的体重增加偏快，一直控制不好，我让她减少碳水化合物的摄入，她说我已经主食吃得很少了。但是你仔细一问，她会告诉你每天会吃一大堆的葡萄，每次吃半个西瓜，还要喝果汁。其实这些水果里含有大量的果糖和葡萄糖，很容易会吸收转化为脂肪储存起来。吃水果健康，但是孕期要克制。其它一些甜的点心和饮料里面也会含有很多的糖分。所以，体重控制的关键主要在于控制好碳水化合物的摄入。多样化就是不要盯着一样东西吃，以蛋白质为例，你可以吃鸡蛋，喝牛奶，吃家禽，牛羊肉和各种海鲜，以及植物蛋白。多样化的目的在于保障均衡，还可以换口味，但是最重要的出于食品安全的考虑，因为你永远不知道下一个食品安全出问题的是什么，换着吃可以减少食品安全的风险。 𐟑‰科学是原则无论是孕期还是非孕期，科学合理的膳食搭配是原则，因为这对你的身体有好处，对宝宝也有好处。但是，很遗憾，越是营养科学的膳食往往越是“性冷淡”食品，短时间内是可以坚持的，但是一旦时间长了就受不了。原则是对的，原则是好的，但原则上很难做得到，你还是要有策略的。 𐟑‰好吃才是王道好吃的食物往往是不健康的，高脂、高糖、高盐、油炸。现在的医生和营养师往往讲科学，讲道理，讲营养的比较多，但很少人给你讲好吃的。一个好的医生，一个好的营养师应该是在保证营养均衡，保证科学的基础上多讲讲好吃，不然的话，你让一个胃口和口味发生巨大变化的孕妈整整十个月都吃那些健康的“性冷淡”食品，实在是受不了啊。 𐟑‰每周一次的放纵是无奈之举为了保障科学合理膳食的执行，你得有保障机制才行，也就是说，你要给自己先定一个小目标：每周7天，总共21顿饭，你只要能坚持20顿饭按照科学合理的要求去做，就可以给自己一次放纵的机会。这一顿饭你想吃什么吃什么，爱吃多少吃多少，尽情放开，充分享受美食。放纵完了，回来继续控制。大家都有啥好吃的，不那么“性冷淡”的健康食谱，不妨拿出来分享一下，独乐乐不如众乐乐。「女性健康必修课」「听段涛聊孕事超话」

孩子最爱的中国菜市场绘本，快来看看！ 𐟌ˆ去年有一本特别火的绘本叫《24个菜市场环球之旅》，不过里面关于中国菜市场的描写实在是太少了。想我大中华文化博大精深，美食更是数不胜数，我们中国的菜市场可是最有烟火气的地方。真希望有一本专门介绍中国菜市场的绘本！ 𐟎‰今年，北科社终于出版了一本我们国内的菜市场绘本——《菜市场里有万物》。这本书以国内菜市场为原型，但不像《24个菜市场》那样介绍每个市场的特色，而是通过菜市场给小朋友普及科普知识、历史常识和生物知识等等。这真是一本属于中国孩子的菜市场书籍！ 𐟥氟嬰Ÿ‰绘本通过一个温暖的故事将果蔬铺、肉鱼铺和副食品铺三大板块串联起来，用善意温暖读者内心，故事叙事切合孩子的阅读逻辑，与孩子一起踏上从入口到入心的美食之旅。里面涉及到植物学、动物学、人文地理、营养知识、常识与物流等等。 𐟌Ÿ星光小镇的居民们还在沉睡，獾太太家门口就传来一阵吵闹声。獾太太开门一看，一个不知从哪里来的小怪物，正饿得嗷嗷大叫。獾太太没办法，只好带他去逛菜市场，准备弄些食材填饱他的肚子~ 𐟥”他们先后去了藏在大银杏树中的兔子蔬果铺、神秘大槐树前的美食树洞、仓鼠小姐开设的地下粮铺，见识到了各种各样的食材美味，也感受到了热气腾腾的烟火人间~ 𐟥•读着这本书，小朋友就像是在跟着獾太太和小怪物一起逛菜市场，各种各样的知识就都轻轻松松掌握啦。比如说兔子蔬果铺里，涉及到植物的结构，果蔬的种植、筛选、加工、包装、运输、保鲜方式，还有膳食营养金字塔的科普，以及物品要怎么称重… 𐟥騀Œ狐狸先生的美食树洞里呢，其实是个肉类市场。家禽家畜、海鲜鱼类，什么都有。狐狸先生还顺便奉献了自己的美食秘方，德州扒鸡、北京烤鸭、铁锅炖大鹅之类，哈哈哈，太符合狐狸的口味了! 𐟧‚鼠鼠粮铺里就是各种米面、豆类了，还有好多香料，包括咱们厨房常用的基础调味品，孩子看完这几页，就明白家里做菜需要用什么调料啦。 𐟒ᨿ™本书不光内容好玩有料，画面也非常好看呢，温馨柔暖，好多小细节特别真实。我记得在兔子蔬果铺的摊位上方，悬挂了电风扇，扇页上拴着三根红绳，是为了驱赶小虫子用的，简直太生活了! ❗❗适读年龄：4-8岁，快来一起读吧！

《收获之环》：城市农田无缝对接的未来构想 𐟌𞠤𝜥“名称：《收获之环》—The Harvesting Ring 𐟑袀𐟒𜠩ṧ›员：吴芷锐，杨思琦，许天鸣，高逸松 𐟔 设计亮点：《收获之环》提出了一种全新的城乡模式，旨在将城市与农田直接相连，使农民成为城市中的生产者。通过将分散的农田集中在城市周围，形成一个农田圈，实现从播种到收获、加工到销售的全过程自动化，从而最大化农田的价值。 𐟏™️ 未来愿景：设计团队设想，到2077年，城市化进程将达到100%，城市将吞并乡村，只剩下农田。通过设计一种城市直接对接农田的体系，将农民转变为城市创造者。以东京为例，城市周长278km，总人口1378万人，计算出农田圈的宽度为55.7km。设计中的建筑跨度为60m，刚好覆盖一个条带的宽度，因此东京的农田圈有929个条带。 𐟌𑠧獦䍧햧•导š 根据食物营养金字塔，计算出东京每年每种营养成分的需求量，并选取相应的种植物。按照作物的成熟周期和需求量，将农田圈分为6个圈层，每个圈层全年种植特定的作物。当建筑移动时，它会收割上一种作物并播种下一种作物，确保农田时刻都在种植。 𐟛䯸动态建筑：设计中的建筑是不断移动的，它能够实现对作物从播种到收获、加工到售卖的全过程。这种设计不仅提高了效率，还实现了城市与农田的无缝对接。