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蔬菜卷饼最新视觉报道_适合卷饼里夹的菜(2024年11月全程跟踪)

内容来源：好望角图库所属栏目：热点更新日期：2024-11-26

蔬菜卷饼

今晨的早餐是千层饼和蔬菜卷饼。看到家人吃得满足，也让我感到幸福。熊小白ⷧš„微博视频

今晨的早餐是千层饼和蔬菜卷饼。见到家人吃得满足，也让我感到幸福。熊小白ⷧš„微博视频

周末减肥小记 | 吃的健康，身材苗条大家周末好呀！ - 今日体重 - 51.4kg - 今日早餐 - 今天早餐来一碗无糖酸奶，酸奶是自己做的，过滤了乳清，奶香浓郁，口感超棒。还加了无糖烘烤麦片和各种水果，颜值和口感都在线哦！ - 今日训练 - 早上空腹做了50分钟的有氧运动。周日早上娃还在睡懒觉，正适合起来运动一下。最近天气冷了，总是想吃高热量的食物，体脂明显高了。不过我们运动人一点都不焦虑，空腹有氧运动一下，饮食控制一下，很快就恢复了。中午和晚上我打算吃一些低热量的食物。中午打算做个蔬菜卷饼，各种蔬菜切丝，少油炒炒，加点盐和辣椒粉调味，包在饼里两面煎一下，脆脆的。在我们这里叫摊煎饼，外地的朋友们也可以试试哦！自己做低脂高纤的食物，特别适合减脂期。还可以加鸡蛋、牛肉和虾仁一起炒，简单调味就很棒。晚上还没想好吃什么，先就这样吧。降温了，大家注意保暖，运动完及时穿外套，以免出汗着凉。

☀️干净饮食今日份早餐分享：鸡蛋香肠蔬菜卷饼一杯橙C美式☕️ . 1️⃣一个鸡蛋加点盐打散，锅中放少许油把蛋液倒进锅中，没凝固前盖上全麦饼皮，煎定型即可。 2️⃣香肠放入锅中煎一下，再对半切开。 3️⃣饼皮上放上一层西生菜挤点低脂蛋黄酱，再放上香肠，卷起来切开即可。 . 巨简单好吃的全麦卷饼完成了𐟘‹

早上10分钟给两姑娘做一个蔬菜卷饼，好吃又有营养。「美食」「家常菜」饮食菜谱的微博视频

一周早餐不重样！6款低卡卷饼做法 𐟌ž新的一周，早餐想吃点不一样的？来试试这6款低卡低脂的卷饼吧，简单又美味，大人小孩都爱吃！ 𐟍𓩸ᨛ‹牛肉生菜卷饼：经典中的经典，牛肉的鲜美和鸡蛋的香脆，再加上生菜的清新，简直是早餐的完美选择。 𐟍…香煎鸡胸肉番茄卷饼：鸡胸肉低脂高蛋白，搭配番茄的酸甜，口感丰富又不腻，绝对是健康早餐的不二之选。 𐟥”土豆丝香肠卷饼：土豆丝的脆爽和香肠的香气完美结合，再加上一点辣椒，味道层次丰富，让人一口接一口停不下来。 𐟌𝥎š蛋烧玉米蔬菜卷饼：厚蛋烧的嫩滑和玉米的甜味，再加上各种蔬菜的清新，口感丰富又不失营养。 𐟦包菜胡萝卜虾仁卷饼：虾仁的鲜美和包菜的脆爽，再加上胡萝卜的甜味，口感丰富，色彩诱人。 𐟍–鸡蛋香肠生菜卷饼：鸡蛋的香脆和香肠的香气，再加上生菜的清新，简单又美味，适合忙碌的早晨。每一款卷饼都只需要简单几步，15分钟内就能搞定，无论是早餐、午餐还是晚餐，都能让你吃得开心又健康！

4款低脂披萨食谱，好吃不胖！ 𐟍• 蔬菜鸡肉肠芝士薄底披萨 𐟥젥‡†备食材卷饼皮x1、鸡胸肉香肠x1、口蘑x3、蔬菜50g、马苏里拉芝士30g、青椒适量、泡菜少许、番茄酱 1️⃣ 将卷饼皮放在烤碗中，抹上番茄酱，做成如图形状 2️⃣ 将蔬菜炒软，加盐，铺在饼上，撒些芝士碎，便于粘连 3️⃣ 切碎配菜，撒上多多的芝士，200Ⱗƒ䱰分钟 𐟍• 芝士土豆泥薄底披萨 𐟥” 准备食材卷饼皮㗱、土豆㗱、芝士碎一小碟、鸡胸肉香肠㗱、玉米青豆胡萝卜30g、鹌鹑蛋㗵、牛奶、黑胡椒、海盐、番茄酱 1️⃣ 土豆去皮切片蒸15分钟，加牛奶、黑胡椒和盐压成泥 2️⃣ 将卷饼皮放进披萨盘中，压成花型 3️⃣ 铺上土豆泥，抹番茄酱，码上食材 4️⃣ 撒一层芝士碎，190度烤25分钟 𐟍• 芝士紫甘蓝鸡胸卷饼披萨 𐟥栥‡†备食材卷饼皮㗱、紫甘蓝40g、鸡胸肉香肠㗱、鹌鹑蛋㗳、芝士碎20g、番茄酱 1️⃣ 卷饼如图所示抹番茄酱后卷起 2️⃣ 依次铺芝士碎、紫甘蓝、鸡胸肉香肠、鹌鹑蛋、芝士碎 3️⃣ 放入预热后的烤箱，180度烤20分钟 𐟌Ÿ 紫甘蓝单吃有苦味，但经过烘烤后，苦味散去，留下淡淡甜味，湿润可口。 𐟍• 金枪鱼蔬菜卷饼披萨 𐟥’ 准备食材卷饼皮㗱、金枪鱼40g、玉米粒20g、鹌鹑蛋㗴、青椒㗱、口蘑㗴、红薯㗱、番茄酱、低脂沙拉酱 1️⃣ 红薯去皮蒸熟，趁热压泥 2️⃣ 将卷饼皮铺在烤盘中，做出𐟌𘥞‹ 3️⃣ 铺上厚厚的红薯泥 4️⃣ 按图摆放食材 5️⃣ 180度烤20分钟，挤沙拉酱

沙野轻食：低卡美味，轻食新选择 ⭐店铺名：沙野轻食 ⭐人均消费：约⥲5（使用满减和各种优惠券可降至约⥲0）推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐ 𐟎ˆ店铺特色： ①多种主食选择，满足不同口味他们家提供七种主食供选择，包括南瓜糙米饭、菠菜卷饼、椒盐小土豆、螺旋意面、紫米拌香米饭、蔓越莓藜麦饭和日式荞麦面。不想摄入碳水化合物的朋友可以选择混合生菜基底。我尝试过前四种主食，每一种都很好吃！不过，碳水含量稍高，建议分两餐食用。 ②简单品种，多样搭配他们家的菜品种类不多，但主要以蛋白质为主，搭配不同的酱料和主食，选择自由度高，非常适合选择恐惧症患者。 ③低卡酱料，美味无负担他们家的酱料几乎都是0糖或低脂低卡的，非常美味！特别推荐蛋黄酱和蜂蜜芥末酱。不过，酱料热量较低，建议尽量少吃。 ④性价比高，量大实惠虽然他们家的菜品种类不多，但每一种的量都很足，尤其是主食和蛋白质的量。蔬菜有时会更换时令蔬菜，冬天有菠菜。如果一顿吃不完，可以分两餐，这样算下来更实惠。 𐟎Š隐藏吃法：藤椒鸡肉蛋黄蔬菜卷饼藤椒鸡腿肉套餐（主食选菠菜卷饼+低脂蛋黄酱）将鸡腿肉和水煮鸡蛋蘸蛋黄酱放进卷饼里，建议加入黄瓜片，口感脆脆的，卷起来，大口吃！

早上空腹吃什么最好姐妹们有没有发现，早上空腹吃什么真的很重要！今天我就来给大家分享几种既美味又健康的早餐组合，让你轻松开启活力满满的一天。赶紧收藏起来吧！ 𐟥—蔬菜燕麦饼蔬菜燕麦饼真的是我的心头好！主要材料是燕麦，再加上胡萝卜、西兰花等新鲜蔬菜，口感丰富，营养也很全面。燕麦可是十大健康产品之一哦，它能降低胆固醇、降血脂，还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助清理肠胃，实现通便减脂的效果。早上来一块蔬菜燕麦饼，健康又美味，真是追求健康生活方式的理想选择。 𐟌𑩹𐥘𔨱†蔬菜卷饼鹰嘴豆蔬菜卷饼不仅美味，而且超级健康！鹰嘴豆被誉为“豆中之王”，富含蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。将鹰嘴豆与各种蔬菜搭配制作成卷饼，不仅满足味蕾需求，还能为身体提供全面的营养支持。卷饼的软糯口感与丰富的配料相结合，真的让人回味无穷。 𐟥‘牛油果土司牛油果吐司在健康饮食圈中可是备受推崇的哦！牛油果的细腻质地与吐司的香醇口感完美融合，既满足了味蕾的享受，又带来了健康的保障。牛油果吐司中富含钾元素、叶酸、维生素C以及B族维生素等营养成分，对于维持人体正常生理功能、促进新陈代谢以及增强免疫力都发挥着重要作用。而且它还是一种低热量、高纤维的减肥食品，有助于控制体重。早上来一片牛油果吐司，既美味又健康，真的超赞！ 𐟥›全麦面包搭配低脂牛奶全麦面包与低脂牛奶的搭配可是早餐的经典组合哦！全麦面包富含膳食纤维和营养素，而低脂牛奶则能有效控制脂肪摄入，同时保持蛋白质、钙等营养成分的均衡。这样的搭配不仅美味可口，还符合健康目标，特别适合注重健康、追求减脂的姐妹们。 𐟍𒧇•麦粥配水果坚果加入水果和坚果的燕麦粥也是备受推崇的早餐组合。燕麦本身富含膳食纤维和营养素，而水果和坚果则提供了丰富的维生素和矿物质。这样的搭配不仅让味蕾享受到了丰富的层次感和口感变化，还能为身体提供全面的营养支持。无论是想要减肥塑形还是保持日常健康饮食，这款早餐都是一个不错的选择。好啦不说那么多了，赶快去试试这些美味又健康的早餐组合吧！欢迎大家留言分享你的早餐心得哦～

减肥午餐𐟍𝯸卷饼+麦片 𐟍𝯸减肥午餐一人食 𐟒•鸡胸肉溏心煎蛋蔬菜卷饼 -鸡胸肉切四小条腌制，加少许油煎香。溏心煎蛋无油。饼皮加热后单面抹番茄酱。口感丰富，饼皮自带咸味，不单调。 𐟒•青椒蔬菜炒鸡胸肉 1️⃣鸡胸肉解冻切小丁，腌制二十分钟（料酒+生抽+黑胡椒） 2️⃣青椒去芯切细条 3️⃣蔬菜切细丝 4️⃣少许油炒鸡胸肉，略泛白出锅 5️⃣大火炒青椒，倒入蔬菜，加小半碗水 6️⃣加入炒过的鸡胸肉，倒入酱汁（蚝油+生抽+清水） 7️⃣小火关盖焖至收汁 𐟒•坚果牛奶麦片 -半盒百菲酪水牛奶加即食麦片，巴旦木、榛果仁、南瓜子仁。水牛奶浓醇香甜，用纯牛奶也可。饱腹感强，控制食欲，吃饱就停。

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