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wod最新动态解析_wode下载(2024年12月话题讨论)

内容来源：好望角图库所属栏目：话题更新日期：2024-12-03

wod

「力丸Rikimaru超话」和@力丸RKMR共同见证舞台上的热忱，捧起每颗闪烁的星𐟌ŸWOD裁判已上线𐟙Œ𐟏𛣀ŒWOD世界舞蹈大赛」

𐟎䨿˜得练练练！

「百分百歌手对战季」[鲜花]「力丸百分百歌手对战季」你也知道自己很烧𐟔尟”尟”奐篼Œ宝宝，对的，对的，你知道的[色][色][嘻嘻][爱慕][色][舔屏] @力丸RKMR 「力丸新歌鬼魅出行专用bgm」「力丸 wod世界舞蹈大赛裁判」默52729的微博视频

「力丸新歌yourghost」[月亮]「力丸新歌鬼魅出行专用bgm」顺毛宝贝，晚安啦，好梦好梦[月亮][月亮][月亮] @力丸RKMR 「力丸百分百歌手对战季」「力丸 wod世界舞蹈大赛裁判」

英雄WOD计划，你敢挑战吗？大家好，今天我要和大家分享一个超级经典的CrossFit英雄计划！上次分享的英雄计划，不知道大家有没有做完呢？反正我是体会到了这个计划的魅力，真的是让人欲罢不能！如果你还没做，赶紧收藏起来慢慢挑战吧！这个计划是我第二次分享了，如果你错过了第一次，记得翻翻主页，找到之前的分享哦！这次我们来看看这个经典的英雄WOD计划： 𐟏‹️‍♂️ HERO WORKOUT - 6 只有意志坚定的人才会选择这个标准哦！准备好迎接挑战了吗？ 𐟕’ 12分钟内完成尽可能多的轮次： 24英寸的Box Jump，12次 95磅的Thruster，6次 6次Bar-facing burpees 𐟏ƒ‍♂️ Klepto 4轮时间内完成： 27次Box Jump，24英寸的Box 20次Burpees 11次Squat Cleans，145磅 𐟏† Tribute 2001米跑 11次Box Jump（30/24英寸） 11次Thruster（125/85磅） 11次Chest to Bar Pull Ups 11次Power Cleans（175/115磅） 11次Handstand Push Ups 11次Kettlebell Swings（2/1.5磅） 11次Toes to Bars 11次Deadlifts（170/115磅） 11次Push Jerks（110/75磅）准备好迎接这场挑战了吗？赶紧收藏起来，慢慢做吧！相信我，这绝对是你不想再做第二遍的WOD计划！𐟒ꀀ

「力丸新歌yourghost」[鲜花]「力丸躺在蜘蛛网上」力丸老师今天新歌发布公式照，好魅，好野，好疯狂，出来丸吧，小幽灵𐟑𛰟‘𛰟‘𛠀力丸RKMR 「力丸rikimaru 1+生日会」「力丸 wod世界舞蹈大赛裁判」默52729的微博视频

10月中华英雄WOD挑战：龙吟在这个月的中华英雄WOD挑战中，我们与仗义的朋友们一起，包括@tina和飞鱼，共同完成了这项充满挑战的体能训练。我们设定的时间是45分钟，但得益于伙伴们的出色表现，我们仅用了37分钟就完成了整个WOD。我们对WOD的内容进行了一些调整，具体如下： 400米跑步𐟏ƒ‍♂️后，进行10次火箭推（飞鱼65磅，tina 45磅） 400米跑步𐟏ƒ‍♀️后，进行16次墙球（12磅） 400米跑步𐟏ƒ‍♂️后，进行28次前蹲（tina 45磅）或过顶蹲（飞鱼55磅） 400米跑步𐟏ƒ‍♀️后，进行10次Burpee拉起 400米跑步𐟏ƒ‍♂️后，进行16次倒立撑（飞鱼和tina）或派克推（tina） 400米跑步𐟏ƒ‍♀️后，进行28次波比过箱这次WOD挑战不仅考验了我们的体能，也增强了我们的团队合作精神。每个人都全力以赴，共同创造了出色的成绩。

「力丸搜狐视频舞蹈盛典荣誉授予大使」力丸新歌YOURGHOST #「力丸 wod世界舞蹈大赛裁判」力丸百分百歌手对战季#「力丸为登陆少年团编舞」力丸经常要在多个中国地区往返，比如北京、上海、深圳、广州、西安、台湾……力丸表示，在那时，他对中国的美有了更深的感受。最重要的是，他接触的中国同行们，热情且努力。@力丸RKMR@夸夸小精灵

【⭐】还有人记得15岁的44参加WOD的这个视频嘛隔了一段时间再看还是要感叹一句好牛【穿西装跳舞的15岁弟弟？！02年大舞担的国际舞蹈比赛珍贵影像！！青你3刘冠佑救救孩子吧-哔哩哔哩】网页链接

古战场般的wod现场Floor-Lifter现场指南的微博视频

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