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展背最新娱乐体验_展背动作教程(2024年11月深度解析)

内容来源：好望角图库所属栏目：话题更新日期：2024-11-28

【转需！4个动作缓解后背酸痛】「最美杭医生」教你一套简单动作：①纵合牵拉、②旋转牵拉、③反向飞鸟、④触肘展背。按照教程练习，缓解后背酸痛。转走试试↓↓提醒：如不适未缓解，请及时就医。「一天一个健康小视频」[供稿：杭州市红十字会医院钱塘院区（杭州市第九人民医院）]「浙就很杭州」健康杭州的微博视频

健身情侣一起展背，腰上是装了按钮吗！！！嬷物笔记_的微博视频

展背杨｜[哇] 「微博影像年」｜「杂粮记摄影工作室」

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塑体型，拉伸是王道～～开胸展背、大腿前后内外，全来一遍……注意细节，专注当下，晚饭后，八九点钟，一切都刚刚好[全力以赴]「运动」

私教课笔记：高强度训练计划分享 ### 放松与热身弹力带绕肩：20次弹力带臂展：20次高抬腿：8次，做2组滑雪机：20次，做2组（这个设备没怎么用过，设置也忘了看）加强足底负重踮脚尖：3段，每段20次，做2组（杠铃杆一组+2.5kg*2杠铃片1组）臀腿训练臀桥机：5kg*2，做16次，1组；7.5kg*2，做12次，1组（臀部发力有点难找，更多用大腿前侧，后来换成了普通负重臀桥）负重臀桥：10kg，做16次，2组坐姿腿前伸：16次，2组（重量忘了看）肩背训练硬拉展背：4kg哑铃一对，20次，2组；2kg哑铃一对，20次，1组划船机：5kg哑铃片一对，20次，1组；2.5kg哑铃片一对，20次，1组（注意不要耸肩，保持肩关节稳定性）肩部大回环：1kg哑铃一对，20次，2组这些训练真的让我感受到了身体的极限，每一项都让我汗流浃背。希望这些记录能给大家一些参考，也希望我的分享能激励更多人加入健身的行列。𐟒ꀀ

拍了个展背小视频感觉我这个背练得也算小有规模了就是体脂不够低，各种块的线条还不够锐利

办公室午休神器推荐：舒缓腰部酸痛嘿，办公室的久坐族们，有没有午休的好习惯呀？𐟤” 如果你还在为肩颈腰部的酸痛烦恼，那么这款午休床绝对是你的救星！𐟌Ÿ 首先，它的床面是科学分层的，软硬适中，特别适合舒缓肩颈和腰部的酸痛。而且，床面采用的是透气厚实的棉麻面料，触感细腻柔和，长期使用也不会起球哦！𐟛️ 更棒的是，这款午休床可以四折收纳，操作起来非常方便，5秒钟就能搞定！𐟒蠳60Ⱙ™噪万向轮的设计，让你随心所欲地移动它，想去哪就带它去哪。𐟌 每天午睡一小会，精力充沛一下午！𐟘𔠨ˆ’腰展背，让你的办公室生活更加舒适和健康。快来试试吧！✨

明年展背展背[doge][干饭人]

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