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空中瑜伽图片权威发布_空中瑜伽图片唯美(2024年12月精准访谈)

内容来源：好望角图库所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

空中瑜伽图片

克服恐高！奥克兰空中瑜伽初体验𐟧˜♀️ 今天和朋友们在新西兰奥克兰的Takapuna，体验了一次空中瑜伽𐟧˜‍♀️。作为一个胆小又恐高的中年少女，我这辈子都没蹦过极，连倒立都没成功过。看到上课前老师发在Instagram上的高难度图片，我深深地为自己感到担忧。给我们上课的是Chloe小姐姐，她原来是大韩航空的空姐，定居新西兰后一直在教瑜伽，今年年初才把工作室开到Takapuna。因为我们三个人里有两个都是第一次接触空中瑜伽，所以老师在开始热身前细细讲了各种要点，她的英文很好，我们都能听懂。随着老师一步一步的示范讲解和单独指导，我们居然都成功做出每一个动作。特别是离开地面后，当把一切都依托于高空的两根吊绳，发现自己稳稳地倒吊在空中，紧张恐惧忽然就变成了放松伸展，太神奇了。向下扎根，向上生长，看似又美又柔和的动作其实需要很好的平衡力以及核心力量。很多动作都涉及舒展拉伸，坚持做的时候龇牙咧嘴的，表情管理100%失控哈哈哈。值得一提的是Takapuna Sunday Market用的那个停车场，周日免费停车，上完课我们又去喝了奶茶，不用带娃可真爽。 Flying Studio地址：129 Hurstmere Road, Takapuna 官网可以看课表，邮件电话或Instagram约课 ⭐划重点：一定要穿有袖子的衣服上课，短袖T恤就可以，是为了保护胳膊腋下不被勒伤，但课后摆拍时间可以穿美美的衣服哦。

比瑜伽更高效的拉伸运动，身体柔软度爆棚！禅柔，Gyrotonic 一开始看到禅柔，我还以为是器械普拉提的一种，但其实不是。与其说是健身，倒不如说是一项完美的脊椎拉伸运动。 𐟧˜‍♀️ 器械禅柔是什么？我练习的这组是器械禅柔，利用手柄和阻力设置（图片里的GYROTONIC⮠Pulley Tower滑轮塔是器械婵柔主要的设备），动作以划圈和螺旋式为基础，流畅且具有节奏性，每个动作都把腰部和脊椎区域的肌肉拉伸得非常到位。 𐟤” 禅柔和瑜伽/普拉提的关系有人说，这三者没啥关系。的确，是不同的课程设置。普拉提是德国人为了康复治疗，强调核心肌群所创（对普拉提感兴趣的小伙伴可以戳我的主页看之前写的普拉提运动）；而禅柔的创始人是罗马尼亚的国立芭蕾舞团首席，融合了瑜伽、芭蕾、体操等的精华，强调脊椎间的能量流动。可是，我体验下来，禅柔与瑜伽/普拉提其实还是很像的，毕竟是同一套体系，相通的运动原则，但是不同的辅助形式。器械婵柔因为有手柄和阻力设置，动作完成更轻松且规范。 𐟤𗢀♀️ 如何挑选适合自己的运动？瑜伽相对来说更大众，适合很多人的不同需求。但对于想要塑形和康复的人群，禅柔和普拉提见效更有针对性。国内来说，运用普拉提做产后修复相对来说成熟，运用禅柔做脊椎拉伸和身体调理更快速。其实这三项运动互不冲突，大家可以选择课程丰富的瑜伽馆。 𐟒ˆ体验感受颈部和腰椎的拉长感特别明显，夸张地说，练久了颈纹都能少… 胸椎延伸感强烈，平时上班族，喜欢含肩的小伙伴真的强烈推荐试试；在国内，禅柔其实并非大众运动，知道的人并不多，据说中国现有的婵柔国际认证教练400人不到，其中还包括正式教练和预备教练，所以大家在挑选禅柔馆的时候，一定要看是否有正规证件啦；费用：上课方式和传统普拉提和瑜伽来说一致，以私教或团课为主，但因为它的小众及脊椎舒展的绝对针对性，收费相对较高，即便是单次体验课，持证机构的价位基本都在400-600之间。着装：图片里穿的这套衣服其实是空中瑜伽的形体服，但拍摄当天没有带其他备用的瑜伽服，所以就穿着有点不合时宜的形体服进行拍摄了，一般场景里，大家可身着瑜伽服或舒适柔软的棉质衣服就好啦。总的来说，禅柔是一项非常值得尝试的拉伸运动，尤其是对于想要提升身体柔软度和平衡感的人来说。无论是瑜伽、普拉提还是禅柔，找到适合自己的运动方式才是最重要的！

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