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运球动作要领权威发布_运球动作要领视频(2024年12月精准访谈)

内容来源：好望角图库所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

运球动作要领

𐟏€小学篮球教案丨第九课，防守技术 𐟎ﾧš„内容：复习防守移动技术学习防守有球队员（防投篮、防运球） 𐟏‹️‍♂️ 课的目的与任务：通过复习防守移动技术，进一步掌握技术动作，提高技术运用能力通过学习防守有球队员（防投篮、防运球）建立正确概念，了解动作方法、要领，并初步掌握技术动作 𐟓– 教学步骤：一、复习防守移动技术（10分钟）教学任务：通过复习防守移动技术，进一步掌握技术动作，提高运用技术的能力。练习方法：如图所示，从原地强侧防无球开始，一上步一撤步（重复一次），一碎步一斜步一后撤步，一滑步一双脚跳一后转身一双脚跳。相互换位，其他学生依次练习。二、学习防投篮（17分钟）教学任务：使学生建立正确的概念，了解技术动作方法、要领，并初步掌握技术动作。讲解与示范：讲解防投篮技术动作方法及要点，示范侧面示范。动作方法：防守人要站在对手与球篮之间，采用斜步防守，与对手保持一臂的距离，伸手干扰对手的举球习惯动作，注意对手的眼神与重心变化，当对手举球准备投篮时，防守人前伸手臂扬起，手掌对准球，当对手投篮刚出手或起跳时，防守人应及时起跳，干扰其出球弧度，并争取“盖帽”。三、学习防运球（20分钟）教学任务：使学生建立正确概念，了解技术动作方法、要领，并初步掌握技术动作。讲解与示范：讲解防守的位置与距离及移动步法，示范侧面示范。动作方法：当对手运球时，防守人的注意力集中在对手的手和球上，抢先向运球方向移动。以身体的躯干对着球、伸臂扩大防守面积，并伺机干扰抢、打球。四、游戏：“迅速组织起来” 方法：学生排成一队绕场地慢跑，当听到教师口令后，按照要求迅速抱成一团，剩余的人每人做3个俯卧撑，继续进行游戏。五、小结本课情况学习情况总结复习情况总结六、下课，师生再见！ 𐟓 场地器材：场地一块球每人一个 𐟓 课后小结：根据学生的表现和课堂反馈进行总结和调整。

𐟑𖥹𜥄🦜줽“觉训练全攻略𐟓– 𐟎ˆ幼儿本体觉训练，是帮助孩子们提升身体协调性和平衡感的重要环节。以下是一套精心设计的训练方案，旨在通过趣味性的活动，让孩子们在玩耍中学习，在学习中成长。 𐟔𙨮�ƒ难点及应对策略𐟔𙊊1️⃣ 跪在滚筒上时，孩子可能会因为平衡问题而感到恐惧，不敢向前爬行。应对策略：提供情感支持，通过训练人员的示范，让孩子感受到安全。 2️⃣ 背后运球时，孩子可能难以掌握动作要领。应对策略：训练人员要耐心示范，多次重复动作，确保孩子熟练掌握。 𐟔𘨮�ƒ项目调整𐟔𘊊根据孩子的实际情况，灵活调整训练方式。如果项目难以完成，可以略过，并注意时间分配，提高效率。 𐟔𚨮�ƒ注意的问题及处理𐟔𚊊为防止孩子注意力分散或出现心理疲劳，可以使用适当的强化物来调动他们的兴趣。当训练人员进行滚压时，要非常小心，动作要轻柔。 𐟔𛨮�ƒ项目完成情况实时评估𐟔𛊊由于训练过程中难以记录，主要采取定性评估方式。在训练结束后，对每个项目进行评估，评估采用3级评分制：笑脸为优秀；无表情为一般；苦脸为不理想。表现突出的孩子可以给予额外奖励，用☆表示。通过这套训练方案，我们希望能够帮助孩子们在愉快的氛围中，不断提升自己的本体觉能力，为未来的学习和生活打下坚实的基础。

青少年篮球技巧：体前变向运球要领 𐟏€ 探索篮球新技巧，让每一瞬间都充满激情 𐟎Ÿ’堥𐑥„🧯ƒ基本功训练 | 体前变向运球关键解析 𐟒劰Ÿ€小朋友们，今天我来告诉大家如何掌握体前变向运球的几个重要要点哦𐟘Ž！ 𐟎黎‹指控制： ✨首先要降低重心，手指紧密贴合篮球，和球融为一体，才能更好地掌控球。非运球的那只手自然放松，随时保持护球姿势，就像给球装上保护壳𐟛᯸。 ✨变向时，手腕是关键，要迅速翻转，保持力量和灵活性，同时用手指巧妙拨动篮球，迅速改变球的传向，这个动作要做到快且隐蔽，让对手感到困惑𐟘œ。 𐟎宅š步配合： ✨变向时的脚步非常重要哦𐟘ƒ！比如，当你向右变向时，左脚内侧发力蹬地，快如火箭𐟚€带动重心向右移动。脚步的幅度要适度，保持身体平衡，才能稳稳地控制住球和自己𐟧。 ✨还可以配合交叉步，这样能让你的脚步更加迷惑，防守者不仅不知道你会往哪里冲，大大提升突破成功率哦𐟒‚ 𐟎﨧‚察场上： ✨眼睛要时刻保持警觉𐟑€，关注场上的变化，包括防守者的站位和移动方向𐟧，还有你队友的位置，相互之间要有默契的配合𐟤。 ✨根据防守者的反应，及时调整变向的时机和方式，就像在下棋一样，灵活应对，决定自己下一步的策略𐟎𒣀‚ 𐟎聾𗤽“训练： ✨首先反复进行原地体前变向运球的练习，这可是最基础的，得先熟悉手和脚的配合，像跳舞之前得练好基本动作一样𐟒ƒ𐟕𚣀‚ ✨接着逐渐提高运球的速度和变向频率，提升反应速度，快得像闪电⚡。 ✨在对抗中，可以先做一些假动作引诱防守者，如假装往左边突破，然后迅速向右变向，给他下马威𐟘，轻松冲破防线得分啦𐟎‰！

𐟏€篮球行进间传接球技巧全解析𐟏€ 𐟎‰体育教案𐟎‰ 𐟏€年级：不限 𐟑夺𚦕𐯼š不限 ⏳课时：不限 𐟓班级：不限 𐟑颀𐟏릎ˆ课教师：不限 𐟓–教学内容：行进间传球+接球 𐟏ƒ‍♂️运动能力：掌握行进间传球+接球的动作要领 𐟌Ÿ健康行为：体验篮球运动的乐趣，与同伴合作练习，乐于助人 𐟏†教学目标：培养团结进取的拼搏精神 𐟓Œ重点：行进间接球的动作方法 𐟓Œ难点：接球时的手型和接球缓冲 𐟓场地：篮球、标志盘、篮球场地 𐟎秊™学内容： 1️⃣课前常规：教师整队，学生集合，强调纪律要求，师生问好，检查服装，明确学习任务，安排见习生。 2️⃣准备活动：游戏“有球必开”，学生双臂张开托球转圈，寻找空地。教师讲解游戏规则，学生认真模仿。不同形式的运球练习，双人合作运球，运球找位置。学生两人一组练习原地运球，教师要求运球时掌心空出，大力运球，跟着音乐练习运球。 3️⃣行进间传球+接球：教师提问如何能快速将球向前推进，学生尝试回答问题。教师引导学生自主练习，讲解这是篮球比赛中最基础、最实用的技术动作之一。学生认真观看示范，并尝试练习。教师讲解行进间传球+接球的动作用力要领，并分解示范讲解动作。学生跟随教师积极练习，按照要求自主练习并及时纠正错误。优秀生展示动作，教师评价并纠正易错动作。两人一组再次进行完整动作练习，互帮互学互评。 4️⃣比赛：移动中传接球迎面接力。学生四人分为八队，两两一组利用13-15课所学的行进间传球+接球技术动作，完成迎面接力。如果中间的学生抢到球，则传球或接球的一名学生与中间的一名学生交换位置。如果外圈学生连续传球10次则中间学生接球，否则中间学生继续传球。教师总结比赛情况并进行评价。 5️⃣游戏：围圈抢球。一名学生在中间抢球，外圈安排三人左右。如果中间的学生抢到球，则传球或接球的一名学生与中间的一名学生交换位置。如果外圈学生连续传球10次则中间学生接球，否则中间学生继续传球。教师利用“自主”教学法引导学生发现问题、总结问题并参与比赛。教师再次进行比赛并总结评价。 𐟌Ÿ通过本次课程，学生将掌握行进间传球+接球的技巧，体验篮球运动的乐趣，培养团结进取的精神。

𐟏€高中篮球课详细教案𐟓˜ 𐟓š高中体育公开课来啦！这次我们聚焦篮球，一起看看这份超详细的教案吧！ 𐟏€运球练习：在篮球场内进行散点练习，通过高低运球、单手前后运球等练习，巩固和提高运球技术。教师讲解、示范后，学生自由模仿、创造练习，教师巡回指导。 𐟤双手胸前传接球：讲解并示范双手胸前传接球的动作要领，学生练习时注意上下肢的协调配合。通过原地二人一球传接球和4人一球传接球的练习，提升传接球的技巧。 𐟒꧴ 质练习：通过游戏“小渔网”和“抢运球”等环节，培养学生的团队协作能力和竞争意识。同时，这些活动也能锻炼学生的灵敏、速度和耐力等身体素质。 𐟔妃…感目标：在篮球教学中，注重培养学生的勇敢、机智、果断等优良品质。通过集体活动，让学生体验到团结一致、密切配合的重要性。 𐟓Œ教学准备：篮球24只、篮球场一片。教师提前准备好教案和器材，确保课程的顺利进行。 𐟒ᦕ™学建议：教师在教学过程中要关注学生的个体差异，根据学生的实际情况进行调整。同时，注重培养学生的篮球兴趣和爱好，让他们在快乐中学习、进步！

𐟏€初中篮球运球技巧教案𐟓 𐟓š班级：七（二) 𐟑夺𚦕𐯼š24人 𐟏€教学内容：篮球原地运球 𐟎力€能目标： 1️⃣ 使80%的学生基本掌握原地运球的技术，动作正确。 2️⃣ 通过练习培养学生的创新意识，自主能力。 𐟒ꦕ™学重难点： ✅ 重点：掌握原地运球的技术要领，五指尽量张开，用指和指根从球的后方及守掌的外部按拍篮球。 ✅ 难点：手臂带动手腕手指发力，按拍篮球的正上方，身体协调。 𐟓教学方法： 1️⃣ 讲解示范法：教师示范动作要领，学生观察模仿。 2️⃣ 纠错法：教师巡回指导，纠正学生的错误动作。 3️⃣ 分组练习法：学生分组练习，互相帮助，共同进步。 𐟓‹教学步骤： 1️⃣ 课堂常规：集合整队，清点人数，师生问好。 2️⃣ 准备活动：精神饱满，注意力集中，做热身操。 3️⃣ 基本部分：学习原地运球技术，分组练习，教师巡回指导。 4️⃣ 结束部分：进行拉伸放松，总结本节课的学习内容。 𐟎‰预计效果：通过本节课的学习，学生能够基本掌握原地运球的技术，提高篮球运动的兴趣和自主能力。

体育教师面试必备通用教案模板 𐟓 体育学科通用教案模板 𐟎•™学目标知识与技能目标：学生能够建立完整的动作技术表象，掌握技术的动作要领，至少70%的学生能够正确、熟练、协调地完成技术。过程与方法目标：通过练习和活动，学生的能力得到发展（或素质得到提升）。情感态度与价值观目标：在游戏和竞赛中，学生的协作意识、规则意识、艰苦奋斗精神、克服困难的意志品质、自尊心和自信心得到发展，培养学生对运动的热爱。 𐟓Œ 教学重难点教学重点：掌握的动作要领或技术动作。教学难点：上下肢协调配合，动作衔接有节奏。 𐟓Š 示例动作起跑有力，加速明显；途中跑时重心平稳，直线性好，跑的各环节衔接紧密；途中跑动作协调、自然、有力。传接棒的方法和传接棒的配合：在接力区内，快速跑动中完成传接棒技术动作，采用合理姿势，安全、快速。根据障碍物的情况合理控制身体重心，过障碍时动作灵敏、协调。快速、协调、连贯。弹性屈伸与快速有力起跳相结合，上下肢体动作协调配合。助跑快而有节奏，起跳有力，助跑与起跳衔接技术。助跑和起跳技术相结合，助跑的速度和节奏，助跑与起跳衔接技术，摆动腿内旋下压，过杆动作协调。蹬地、转体、肩上屈肘，快速挥臂，动作连贯、协调用力。持球后引，呈反弓，蹬地、收腹、挥臂用力顺序，球的出手角度，手指与球的接触部位，按拍。原地运球：跑动与运球的协调配合，时随球与迎球动作，拍按球的位置准确，跨步、转体、前倾、探肩等动作协调。传球的伸、翻、拨，接球的翻腕、拨指和接球的前伸、后引，动作连贯、协调。原地双手胸前传接球：结合接球人的位置、速度和时机，准确地将球传出，做到人到球到；接球时能迎球跨步接球。原地双手胸前投篮：两手均匀用力，两臂协调用力，充分伸展。单手肩上投篮：右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。 𐟓ˆ 教学过程开始部分：课堂常规，包括师生问好、整队点名、检查服装、安排见习生和宣布上课等几个部分。准备部分：操热身（热身操）和游戏（游戏方法）。基本部分：导入（教师采用的导入方法），初步演示/示范的技术动作，学生初步感知动作；边示范边讲解的技术动作，同时学生在一旁模仿；引导学生练习技术动作，教师巡场指导并纠错。练习一：无球模仿练习；练习二：击固定球练习；练习三：两人一组对练（练习要求：动作结构，循序渐进）。优秀学生示范，并和同学们讨论好在哪里。游戏/比赛（通过游戏/比赛巩固本节课所学内容）。结束部分：放松练习（指导学生跟随音乐放松身体），课堂小结（教师点评），值日生收拾整理器材（宣布下课，师生再见），教学效果（预计平均心率135次/分）。

篮球三步上篮技巧详解，轻松掌握！你是否在上篮球课时被三步上篮搞得一头雾水？别担心，这篇文章将详细讲解三步上篮的要领，帮助你在篮球课上大放异彩！ ✨️三步上篮是篮球行进间投篮的一种方法，常用于快攻或突破切入篮下时。由于篮球规则的限制，三步上篮实际上是两步上篮，而不是跨三步后才上篮。 𐟏ƒ‍♂️三步上篮的动作要领可以用“一大、二小、三跳”六个字来概括。以右手单手高手投篮为例： 1️⃣ 右脚跨出一大步的同时接球（即一大）。 2️⃣ 左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）。 3️⃣ 右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（即三跳）。 4️⃣ 两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。 ✨️初学者建议慢跑练习，先练习慢动作。准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。 ✨️三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。 𐟒ꤸ€切完美动作的前提都是一遍一遍的练习，希望大家可以努力练习，加油！期待你们的改变。

篮球基础训练指南：从新手到高手 ### 持球技巧 𐟏€ 首先，用五根手指紧紧抓住球，手指向内紧缩。当球落下时，用手掌稳稳接住。这个动作看似简单，但能大大提升你的控球能力。躯干盘球 𐟧—‍♂️ 将球放在腰际，让它在你身体周围旋转。关键是要保持面朝前，眼睛不要盯着球。练习时，球要顺时针和逆时针交替旋转。颈部盘球 𐟐 这个动作有点难，但非常有效。将球沿着颈部环绕，同时保持面朝前，颈部不要动。练习时，球要正反时针方向交替旋转。单脚盘球 𐟦🊤𘤨„š分开，重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，用左右脚正反时针方向交替练习。跨下前后抛球 𐟏ƒ‍♂️ 两脚分开，重心放低。将球从前方轻抛到后方，再迅速用两手接住球，并将球轻抛回前方。反复练习，看看三十秒内能完成几次。膝部盘球 𐟦🰟濊两脚稍微靠拢，身体重心放低。将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，按正反时针方向交替练习。跨下8字盘球 𐟔„ 这是单脚盘球的应用。将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看球，按正反时针方向交替练习。投篮练习 𐟎ŽŸ地空手动作：先做空手的动作练习，了解动作要领。约略十天。原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球。约略十至二十天，若动作合理可进一步晋升到中距离投篮。每天需做球感练习20~30分钟。中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，以投空心球为准。每天最少投篮进30个以上，统计命中率。若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段。近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投练习。每天需能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段。运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投。位置在两边45度空心球、两边20度擦板球。其余同上，并要连续五天都有六成以上命中率。各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投。同样要连续五天以上，都有五成以上命中率。此时要增加投篮次数到投进100个。防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。 500个投篮练习：经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高。此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。按照以上步骤循序渐进的练习，如果跳跃升级，则容易造成动作不合理，手感不佳而降低命中率。加油吧！𐟒ꀀ

四年级足球大单元：脚背变向运球教学计划 𐟏€ 四年级足球大单元教学计划 𐟎�𙠧›‡ 了解足球的锻炼价值掌握足球动作的练习方法能够说出足球单个及组合动作的名称及方法 𐟏ƒ‍♂️ 学练活动积极参与学练与展示运球、传球、射门的运用在对抗赛或比赛中运球、传球、射门的运用 𐟏‹️‍♂️ 比赛活动 50x8折返跑对抗比赛 𐟌Ÿ 学习表现学练中能正确对待热身和放松运动，具备安全运动的意识乐观开朗，正确面对负面情绪，具有协作和竞争意识情绪饱满，能调整自己的情绪克服困难、坚持不懈、自尊自爱、敢于挑战、积极进取遵守规则、尊重裁判、队友、对手、诚实守信 𐟓… 课时安排第1课时：介绍足球运动的历史及发展过程，学习基本规则和裁判方法。第2课时：学习足球的基本技术，如颠球、盘带球、拉球、拨球、脚内侧踢球和接球。第3课时：通过视频展示和老师讲解，让学生了解足球的运球和射门技巧。第4课时：进行分组教学，让学生在实际操作中掌握运球和射门的基本动作。第5课时：通过知识竞赛的形式，让学生进一步了解足球的历史和文化。第6课时：采取挂图方式讲解，小组学习相互指导，引导学生积极学习。第7课时：师生互动，巡视指导，培养学生互帮互助、团结协作的优良品质。第8课时：通过游戏和比赛，培养学生的灵敏、协调等素质。第9课时：复习有网袋的颠球，提高颠球的次数，发展下肢力量及核心力量。第10课时：学习直线运球一脚背内侧射门动作要领，并能完成直线运球一脚背内侧射门。第11课时：通过分组和游戏的方式进行个人学练，增强人际交往和社会适应能力。第12课时：检测学生对足球动作的掌握情况，并进行评价。第13课时：总结提炼升华，培养学生克服困难、坚持不懈的精神。第14课时：遵守规则、尊重裁判、队友、对手、诚实守信，培养体育道德。第15课时：进行体能训练，如快速跑、耐力跑、蛙跳等。第16课时：复习直线运球一脚背内侧射门动作要领，并进行实际操练。第17课时：通过游戏和比赛，培养学生的团队协作和竞争意识。第18课时：总结提炼升华，培养学生积极进取的精神。