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蔬菜卷饼最新视觉报道_蔬菜卷饼的家常做法(2024年11月全程跟踪)

内容来源：好望角图库所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

蔬菜卷饼

今晨的早餐是千层饼和蔬菜卷饼。见到家人吃得满足，也让我感到幸福。熊小白ⷧš„微博视频

今晨的早餐是千层饼和蔬菜卷饼。看到家人吃得满足，也让我感到幸福。熊小白ⷧš„微博视频

周末减肥小记 | 吃的健康，身材苗条大家周末好呀！ - 今日体重 - 51.4kg - 今日早餐 - 今天早餐来一碗无糖酸奶，酸奶是自己做的，过滤了乳清，奶香浓郁，口感超棒。还加了无糖烘烤麦片和各种水果，颜值和口感都在线哦！ - 今日训练 - 早上空腹做了50分钟的有氧运动。周日早上娃还在睡懒觉，正适合起来运动一下。最近天气冷了，总是想吃高热量的食物，体脂明显高了。不过我们运动人一点都不焦虑，空腹有氧运动一下，饮食控制一下，很快就恢复了。中午和晚上我打算吃一些低热量的食物。中午打算做个蔬菜卷饼，各种蔬菜切丝，少油炒炒，加点盐和辣椒粉调味，包在饼里两面煎一下，脆脆的。在我们这里叫摊煎饼，外地的朋友们也可以试试哦！自己做低脂高纤的食物，特别适合减脂期。还可以加鸡蛋、牛肉和虾仁一起炒，简单调味就很棒。晚上还没想好吃什么，先就这样吧。降温了，大家注意保暖，运动完及时穿外套，以免出汗着凉。

一周早餐不重样！6款低卡卷饼做法 𐟌ž新的一周，早餐想吃点不一样的？来试试这6款低卡低脂的卷饼吧，简单又美味，大人小孩都爱吃！ 𐟍𓩸ᨛ‹牛肉生菜卷饼：经典中的经典，牛肉的鲜美和鸡蛋的香脆，再加上生菜的清新，简直是早餐的完美选择。 𐟍…香煎鸡胸肉番茄卷饼：鸡胸肉低脂高蛋白，搭配番茄的酸甜，口感丰富又不腻，绝对是健康早餐的不二之选。 𐟥”土豆丝香肠卷饼：土豆丝的脆爽和香肠的香气完美结合，再加上一点辣椒，味道层次丰富，让人一口接一口停不下来。 𐟌𝥎š蛋烧玉米蔬菜卷饼：厚蛋烧的嫩滑和玉米的甜味，再加上各种蔬菜的清新，口感丰富又不失营养。 𐟦包菜胡萝卜虾仁卷饼：虾仁的鲜美和包菜的脆爽，再加上胡萝卜的甜味，口感丰富，色彩诱人。 𐟍–鸡蛋香肠生菜卷饼：鸡蛋的香脆和香肠的香气，再加上生菜的清新，简单又美味，适合忙碌的早晨。每一款卷饼都只需要简单几步，15分钟内就能搞定，无论是早餐、午餐还是晚餐，都能让你吃得开心又健康！

早上10分钟给两姑娘做一个蔬菜卷饼，好吃又有营养。「美食」「家常菜」饮食菜谱的微博视频

☀️干净饮食今日份早餐分享：鸡蛋香肠蔬菜卷饼一杯橙C美式☕️ . 1️⃣一个鸡蛋加点盐打散，锅中放少许油把蛋液倒进锅中，没凝固前盖上全麦饼皮，煎定型即可。 2️⃣香肠放入锅中煎一下，再对半切开。 3️⃣饼皮上放上一层西生菜挤点低脂蛋黄酱，再放上香肠，卷起来切开即可。 . 巨简单好吃的全麦卷饼完成了𐟘‹

沙野轻食：低卡美味，轻食新选择 ⭐店铺名：沙野轻食 ⭐人均消费：约⥲5（使用满减和各种优惠券可降至约⥲0）推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐ 𐟎ˆ店铺特色： ①多种主食选择，满足不同口味他们家提供七种主食供选择，包括南瓜糙米饭、菠菜卷饼、椒盐小土豆、螺旋意面、紫米拌香米饭、蔓越莓藜麦饭和日式荞麦面。不想摄入碳水化合物的朋友可以选择混合生菜基底。我尝试过前四种主食，每一种都很好吃！不过，碳水含量稍高，建议分两餐食用。 ②简单品种，多样搭配他们家的菜品种类不多，但主要以蛋白质为主，搭配不同的酱料和主食，选择自由度高，非常适合选择恐惧症患者。 ③低卡酱料，美味无负担他们家的酱料几乎都是0糖或低脂低卡的，非常美味！特别推荐蛋黄酱和蜂蜜芥末酱。不过，酱料热量较低，建议尽量少吃。 ④性价比高，量大实惠虽然他们家的菜品种类不多，但每一种的量都很足，尤其是主食和蛋白质的量。蔬菜有时会更换时令蔬菜，冬天有菠菜。如果一顿吃不完，可以分两餐，这样算下来更实惠。 𐟎Š隐藏吃法：藤椒鸡肉蛋黄蔬菜卷饼藤椒鸡腿肉套餐（主食选菠菜卷饼+低脂蛋黄酱）将鸡腿肉和水煮鸡蛋蘸蛋黄酱放进卷饼里，建议加入黄瓜片，口感脆脆的，卷起来，大口吃！

4款低脂披萨食谱，好吃不胖！ 𐟍• 蔬菜鸡肉肠芝士薄底披萨 𐟥젥‡†备食材卷饼皮x1、鸡胸肉香肠x1、口蘑x3、蔬菜50g、马苏里拉芝士30g、青椒适量、泡菜少许、番茄酱 1️⃣ 将卷饼皮放在烤碗中，抹上番茄酱，做成如图形状 2️⃣ 将蔬菜炒软，加盐，铺在饼上，撒些芝士碎，便于粘连 3️⃣ 切碎配菜，撒上多多的芝士，200Ⱗƒ䱰分钟 𐟍• 芝士土豆泥薄底披萨 𐟥” 准备食材卷饼皮㗱、土豆㗱、芝士碎一小碟、鸡胸肉香肠㗱、玉米青豆胡萝卜30g、鹌鹑蛋㗵、牛奶、黑胡椒、海盐、番茄酱 1️⃣ 土豆去皮切片蒸15分钟，加牛奶、黑胡椒和盐压成泥 2️⃣ 将卷饼皮放进披萨盘中，压成花型 3️⃣ 铺上土豆泥，抹番茄酱，码上食材 4️⃣ 撒一层芝士碎，190度烤25分钟 𐟍• 芝士紫甘蓝鸡胸卷饼披萨 𐟥栥‡†备食材卷饼皮㗱、紫甘蓝40g、鸡胸肉香肠㗱、鹌鹑蛋㗳、芝士碎20g、番茄酱 1️⃣ 卷饼如图所示抹番茄酱后卷起 2️⃣ 依次铺芝士碎、紫甘蓝、鸡胸肉香肠、鹌鹑蛋、芝士碎 3️⃣ 放入预热后的烤箱，180度烤20分钟 𐟌Ÿ 紫甘蓝单吃有苦味，但经过烘烤后，苦味散去，留下淡淡甜味，湿润可口。 𐟍• 金枪鱼蔬菜卷饼披萨 𐟥’ 准备食材卷饼皮㗱、金枪鱼40g、玉米粒20g、鹌鹑蛋㗴、青椒㗱、口蘑㗴、红薯㗱、番茄酱、低脂沙拉酱 1️⃣ 红薯去皮蒸熟，趁热压泥 2️⃣ 将卷饼皮铺在烤盘中，做出𐟌𘥞‹ 3️⃣ 铺上厚厚的红薯泥 4️⃣ 按图摆放食材 5️⃣ 180度烤20分钟，挤沙拉酱

#假期健康挑战# 𐟒奮𖤺𚤻쯼Œ今天必须给你们分享我最得意的蔬菜卷饼！我经常做给家人朋友，每次都被一扫而光！这卷饼的蔬菜搭配可以按颜色组合，红的辣椒、绿的生菜、白的豆腐丝等等等等，好看又好吃。 𐟥ž重点来啦，咱们先说说这饼的做法！ 1、准备全麦面粉200克，加入开水60毫升搅拌成絮状，再加常温水搅拌成团。 2、揉光滑细腻之后，分成40克左右的小剂子，醒面30-60分钟。 3、擀成薄饼。 4、平底锅无需刷油，小火慢烙，看到饼鼓起小泡就翻面，再烙一会儿就出锅。这样做出来的全麦饼，低卡又饱腹，超级百搭，好吃还不单调，简直是减脂期主食的绝佳选择！𐟒ž𐟒ž𐟒ž 记住哦，减脂不是饿肚子，而是选对美食，快乐享“瘦”！ 𐟒“𐟒“𐟒“

完美早餐：元气满满的开始𐟌ž 我一直很注重早餐的搭配，希望能让家人和自己每天都吃到健康又美味的早餐。今天就分享一下我今天的完美早餐：蔬菜卷饼、坚果、全豆豆奶和西瓜。首先，蔬菜卷饼真的是超级简单，三分钟就能搞定。蒸煮复热后，再加上新鲜的蔬菜，色香味俱全，看着就让人食欲大开。然后是坚果，每天早上抓一把，既美味又健康。接下来是全豆豆奶，入口细腻丝滑，香甜浓郁的豆香在唇齿间蔓延，瞬间唤醒沉睡的味蕾。豆奶不仅好喝，而且营养丰富，富含植物蛋白、钙和微量元素，脂肪含量低，配料表也很干净，是一款非常健康的饮品。最后是西瓜，清爽解渴，为早餐增添了一抹亮色。一杯早餐豆奶，是对自己和家人的温柔呵护。吃简单营养的早餐，开启元气满满的一天。希望大家的每一天都能从这样一份完美的早餐开始！𐟌ˆ

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