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拉默最新娱乐体验_拉默电力技术(上海)有限公司(2024年12月深度解析)

内容来源：好望角图库所属栏目：话题更新日期：2024-12-03

「何以笙箫默」朋友是相亲狂，下秒拉默笙一起相亲，默笙被迫答应惊艳这一刻的微博视频

「何以笙箫默」【钟汉良唐嫣】何以琛拉默笙去民政局，看似强制爱，实则你情我愿霸屏第一名的微博视频

歹毒地拉默。。我现在觉得狗画的不好了，老子要跳楼

所罗门72柱魔神全解析所罗门72柱魔神是犹太教神秘主义中的重要概念，每个魔神都有独特的地位和职责。以下是这些魔神的详细排名： 𐟑‘ 君王巴尔 𐟏𐠥…질𕠩˜🥊 雷斯 𐟏† 亲王瓦沙克 𐟏… 侯爵萨米基纳 𐟚頧𛟩↠马尔巴士 𐟏𕯸 公爵华利弗 𐟏𐠤𞯧ˆ𕠩˜🨒™ 𐟏… 公爵巴巴托斯 𐟑‘ 君王拜蒙 𐟏𐠧𛟩↠帕尔 𐟏𕯸 公爵古辛 𐟏† 亲王西迪 𐟑‘ 君王布瑞斯 𐟏𐠤𞯧ˆ𕠥ˆ—拉金 𐟏… 公爵艾利欧格 𐟏𕯸 公爵桀派 𐟏† 统领/伯爵布提斯 𐟏… 公爵巴钦 𐟏𔢀♂️ 公爵塞列欧斯 𐟑‘ 君王布松 𐟏𐠧𛟩↯伯爵摩拉克斯 𐟏† 伯爵/亲王因波斯 𐟏… 公爵艾尼 𐟏𔢀♂️ 侯爵纳贝流士 𐟏† 统领/伯爵格剌希亚拉波斯 𐟏… 公爵擘内 𐟏𔢀♂️ 伯爵/侯爵帕诺贝 𐟏† 公爵贝列 𐟏… 公爵亚斯塔渌 𐟏𔢀♂️ 侯爵弗内乌斯 𐟏† 统领佛拉士 𐟑‘ 君王阿斯蒙蒂斯 𐟏𐠧𛟩↯亲王嘉波 𐟏† 伯爵弗法 𐟏… 侯爵马加锡亚 𐟏𔢀♂️ 亲王斯托拉斯 𐟏† 侯爵菲尼克斯 𐟏… 伯爵汉帕 𐟏𔢀♂️ 统领玛帕 𐟏† 伯爵拉默 𐟏… 公爵弗加洛 𐟏𔢀♂️ 公爵拜帕 𐟏† 侯爵斯伯纳克 𐟏… 侯爵沙克斯 𐟑‘/伯爵拜恩 𐟏𐠤𜯧ˆ𕠦𜗩š†斯 𐟏… 公爵化勒 𐟏𔢀♂️ 统领哈加提 𐟏† 公爵克罗赛尔 𐟏… 骑士富卡斯 𐟑‘ 君王拜朗 𐟏𐠥…질𕠥𔛥…ˆ 𐟏† 统领该隐 𐟏… 公爵/伯爵毛莫 𐟑‘ 亲王欧洛巴士 𐟏𐠥…질𕠥‰蒙里 𐟏† 统领欧赛 𐟏… 统领阿米 𐟑‘/侯爵/公爵/骑士/统领/伯爵安杜马里八大堕落天使：阿撒兹勒（Azazel） - 被认为是堕落天使的代表，与邪灵和魔鬼紧密相连。亚列（Ariel） - 被视为诱惑和堕落的象征。安士白（Asbeel） - 与死亡和毁灭有关。桑杨沙（Samyasa） - 被认为与魔鬼的智慧和欺骗有关。卡麦尔（Chamuel） - 与魔鬼的力量和勇气有关。沙利叶（Sariel） - 被视为魔鬼的伪装者。萨麦尔（Samael） - 与魔鬼的诱惑和欺诈有关。拉哈伯（Rahab） - 被认为与魔鬼的毁灭和死亡有关。

冰岛6天5晚圣诞+新年极光之旅攻略 𐟎„想要在圣诞和新年假期体验冰岛的自然奇观吗？这里有一份6天5晚的冰岛旅游攻略，带你领略冰岛的自然美景和极光奇观！ 𐟏𐠄AY1️⃣：雷克雅未克市区游览在雷克雅未克市区开始你的冰岛之旅，感受这座城市的独特魅力。晚上，可以选择在市区的酒店休息。 𐟌„ DAY2️⃣：雷克雅未克至斯奈山半岛游览前往斯奈山半岛，欣赏壮丽的海岸线、火山和令人惊叹的自然景观。晚上返回雷克雅未克。 𐟌‹ DAY3️⃣：黄金圈一日游探索黄金圈，包括热泉、喷泉、冰川和国家公园等多种自然景观。参观叶夫拉默岩浆岩公园和哥尔察福斯瀑布，感受大自然的壮丽。晚上返回雷克雅未克。 𐟏–️ DAY4️⃣：雷克雅未克至维克前往维克，探索黑色沙滩和附近的海岸线。参观维克教堂和雷克尼斯半岛，欣赏壮观的大海、奇特的岩石柱和丰富的海洋生物。晚上在维克附近的酒店休息。 𐟌Š DAY5️⃣：维克至冰河湖前往冰河湖，观赏巨大的浮冰从布雷伊达尔冰川中分离出来，漂浮在湖面上，形成一个壮观的景象。可以选择参加冰川登山或乘坐小船游览湖面，亲身体验冰川的魅力。晚上在冰河湖附近的酒店休息。 𐟛 DAY6️⃣：冰河湖至蓝湖温泉前往蓝湖温泉，享受温泉浸泡、矿物质面膜和放松身心的SPA疗程。晚上可以选择在机场附近的酒店休息，方便第二天离开。 𐟌Ÿ 专注高品质定制欧洲旅游，提供1V1行程规划、司机接送和特色体验一站式安排。持续分享各地旅游攻略和小众特色玩法。

加拿大校园枪击事件：5所学校紧急封锁加拿大也发生了类似的恶性事件，引起了广泛关注。5月26日中午，多伦多警方接到报警，称有人在士嘉堡Port Union社区街道上携带长枪活动。该地区附近有多所中小学校，接到消息后，学校立即封锁。警方迅速赶到现场，一名警员向嫌疑人开枪，至少击中了一次。被击中的男子是一名20岁出头的男子，戴着白色球帽，穿着3/4长度的大衣。现场视频显示，警方封锁了East Avenue一段路，该男子出现的地点周围共有5所学校，他倒下的地方距离最近的威廉ⷦˆ𔧻𔦖賂级公立学校仅130米。事件发生后，这5所学校紧急关闭。警察局长詹姆斯ⷦ‹‰默表示，这次事件是“孤立的”，对公共安全没有进一步威胁，但警方仍会增加该地区的巡逻。下午3点左右，学校已经解除封锁，家长可以接孩子回家。这次事件正值美国正面临十年来最严重的校园枪击事件。就在两天前，一名18岁的高中生持枪进入得州乌瓦尔德的罗伯小学，导致19名儿童和两名教师丧生。尽管如此，美国的枪击事件仍引发了加拿大对枪支暴力的担忧。希望这次事件能引起更多人的关注和反思，让我们共同努力，减少枪支暴力，让孩子安心上学，大人安心去超市商场，走在路上不再担心害怕。

何以琛真的恨过赵默笙吗？在相亲的误会解除后，我们的何大律师主动找到了赵默笙，还带她去大学校园散步，回忆起了大学时光的美好。刑法课上被周教授点名，还有默笙跑八百米的场景，都是非常经典的回忆。那个时候，他们肯定没有想到这辈子会分开。何以琛曾说过：“我本来也打算毕业就结婚的。”然而，两个人却错过了整整七年。何以琛对赵默笙说：“你猜我有多恨你？”何律师真的恨过赵默笙吗？其实，不管是因为赵爸爸的事情，还是默笙出国的事情，他都没有真正怪过她。他生气的原因，只是因为赵默笙离开了他。插一句：医院里何律师主动伸手拉默笙的那一段，真的超级甜啊，看得我不自觉地扬起嘴角。今天通过《何以笙箫默》想跟大家分享一个法律常识：孕期被无故辞退。女性在职场上本来就处于劣势，结婚和怀孕都是需要面对的现实。一些单位在面试时就会关注是否结婚、是否已经生育。然而，有些单位在得知女性职工怀孕后，更是会随意挑刺，甚至无理由地辞退怀孕的女性职工。这种情况下，作为劳动者，一定要维护好自己的合法权益。可以主张要求恢复劳动关系，以便于后期享受孕期的待遇。如果确实无法恢复劳动关系，单位也有可能构成违法解除，可以向单位主张违法解除劳动合同赔偿金。

𐟍Ž探索神秘苹果：上帝之果的魔力苹果，这个我们日常生活中的水果，在神话和传说中却有着许多神秘的别名。它被称作“上帝之果”（Fruit of the Gods）、“冥界之果”（Fruit of the Underworld），甚至还有“银枝”（Silver Branch, The Silver Bough）和“爱之树”（Tree of Love）这样的浪漫称呼。 𐟌 行星与元素属性苹果与金星、水元素以及爱神与美神维纳斯紧密相连。在古希腊神话中，它象征着爱情、美丽与性欲的女神阿芙洛黛蒂（Aphrodite），同时也是月亮与狩猎女神戴安娜的象征。苹果还与古希腊众神之神宙斯（Zeus）有着不解之缘。 𐟔픦𓕤𘎤𛪥𜏊苹果在魔法仪式中扮演着重要角色。8月13日是希腊的戴安娜音乐节，也是罗马神话中维纳斯的节日。在这一天，人们会在祭品中准备带有苹果的树枝。苹果还被认为是死者的食物之一，因此在死神节（又称重生节、万圣节或萨温节）的巫术祭坛上，苹果常常成堆摆放。 𐟍 不朽的象征苹果是不朽的象征。一根带有花蕾、鲜花和成熟果实的苹果树枝（有时称为银枝），具有一种魔力，能让拥有者进入凯尔特神话中的神界与冥界。在古老的英国民谣《汤玛士ⷦ‹‰默》中，仙界的女王警告汤玛士不要吃任何挂在花园里的苹果和梨子，因为吃亡者的食物，就无法再回到生命世界中。 𐟌𑠧𕩭‚的象征在一些威卡教（Wicca）的传统中，苹果是灵魂的象征。因此，在萨温节时，人们会将苹果埋进土里，好让那些在春天重生的人能够在寒冷的冬季里食用。苹果，这个普通的水果，在神话和传说中却有着如此丰富的内涵和神秘的魔力。它不仅是爱情的象征，也是不朽和重生的象征。每一个苹果，都隐藏着一段神秘的故事。

时隔四年重返白宫，特朗普将展开一场“复仇”之旅去年12月，特朗普在其旗下社交媒体平台“真实社交”转发了一项关于民众如何看待他第二个总统任期的民调结果。中间最醒目的红色大字写着选民提到最多的词：“复仇”。 2023年12月26日，特朗普发布帖文离开白宫的四年里，特朗普的日子并不好过。执政期间爆出的“通俄门”、性骚扰等丑闻在他下台之后仍持续发酵、他的多个社交媒体账号被集体封杀、位于佛罗里达州的海湖庄园被美国联邦调查局（FBI）突击搜查、还面临多项刑事指控，其中包括被指煽动2021年1月6日的国会山暴乱。多家外媒曾预测，这些负面新闻会对特朗普的政治生涯造成重大影响。但特朗普重返白宫的脚步并未因此放缓。相反，他将过去经历的种种形容为民主党针对他的“政治迫害”，并多次誓言“复仇”。以受害者身份自居的特朗普吸引了大批同样自觉被拜登政府伤害的选民，使他们成为其重返白宫路上的重要支持力量。对于这些人来说，特朗普的“复仇大计”，比他提出的任何其他政策都更重要。 “这让我更加支持他，也更愿意尽我所能帮助他。” 今年特朗普的竞选集会上，来自新罕布什尔州的选民拉里ⷧ𑳥‹’这样说道。特朗普在新罕布什尔州的竞选集会共和党问责政治行动委员会的政治主任冈纳ⷦ‹‰默表示：“当你与这些选民交谈时，他们会十分强烈地表现出对国家机构怀疑和厌恶。特朗普与他们的看法是一致的。他们根本不信任这些国家机构。” 美国“政治”新闻网评价称，“复仇”不仅是特朗普一项一以贯之的竞选承诺，还被他巧妙地嵌入了共和党官方的纲领之中：该纲领提议，应“追究那些滥用政府权力、对政治对手进行不公正起诉的人的责任”。美国全国公共广播电台（NPR）统计，自2022年以来，特朗普已发出一百多次威胁，表示将“调查、起诉、监禁或以其他方式惩罚”曾针对他的政治敌人。特朗普的“复仇名单”由此开始逐渐成型。报复目标从民主党的政治对手、司法部官员、新闻和社交媒体机构，再到面目模糊的普通人，手段从法律起诉到军队镇压，不一而足。首当其冲的是总统拜登、副总统哈里斯、前总统奥巴马为首的一众民主党政治对手。今年6月，特朗普表示，要任命一名特别检察官来“追击”拜登总统和他“背后的犯罪家族”。据NPR统计，特朗普曾25次在社交媒体上发出直接或间接威胁，称要在他的第二任期内对拜登及其家人动用联邦政府权力。他表示，要下令让FBI对这位“美国历史上最腐败的总统”进行突袭、调查、起诉和监禁。特朗普还呼吁对其总统大选中的竞争对手哈里斯进行“弹劾和起诉”，并逮捕前总统奥巴马逮捕，令其接受“军事法庭”审判。其次是美国司法部。他呼吁起诉那些参与调查“通俄门”事件和对他提起刑事诉讼的司法官员，包括前联邦调查局和司法部官员、美国情报官员、特别检察官杰克ⷥ𒥯†斯、曼哈顿地区检察官阿尔文ⷥ𘃦‹‰格、富尔顿县地区检察官法尼ⷥ聥ˆ首纽约州总检察长莱蒂西亚ⷨ鹥熦–吝‰。特朗普表示，司法部针对他的刑事指控和调查是一场持续的“猎巫行动”。然后是报道过他负面消息的新闻媒体。特朗普曾多次要求吊销美国广播公司（ABC）、全国广播公司（NBC）等新闻机构的执照。他承诺，如果他当选，NBC将因其“不诚实且腐败的报道”而接受“彻底审查”。在竞选最后一周，特朗普还起诉了美国哥伦比亚广播公司（CBS），向其索赔100亿美元。除此之外，特朗普还在《拯救美国》一书中指出，社交媒体“脸书”（Facebook）创始人、Meta公司CEO马克ⷦ‰Ž克伯格曾在2020年大选中密谋反对他，并警告称，如果扎克伯格再这么做的话，他将在监狱里度过余生。竞选期间，特朗普还对反对他的选民发出广泛威胁，称将监禁那些从事“不道德行为”的“律师、捐款者和非法选民”，并建议出动国民警卫队和美国军队，来打击反对他的“内部敌人”，包括“激进的左翼疯子”。今年5月，美国全国高校爆发大规模挺巴勒斯坦示威抗议，特朗普称，他将对大学校园里的亲巴抗议活动进行镇压，并驱逐“亲哈马斯激进分子”，即使大多数抗议者都是美国公民。今年5月，美国全国多所高校爆发挺巴示威抗议除了以上这些“逐个击破”式的打击报复，特朗普及其团队还着眼一项长期计划：建立一个完全听命于他个人的联邦官僚机构，重用忠于他的政客，以取代现有的公务员。美媒报道称，为提高特朗普指挥司法部行动的能力，他的助手一直在起草计划，试图废除50年来旨在保护刑事起诉不受政治考虑影响的政策和做法。特朗普的竞选搭档、共和党副总统候选人万斯曾在播客中提议：“解雇国家行政体系中的每一位中层官僚、每一名公务员，用我们的人取而代之。” 《华盛顿邮报》发表分析文章称，特朗普的报复心态可能会对美国民主制度“造成根本威胁”：“特朗普（上台后）将着手对美国联邦机构进行大规模的清洗，将司法部用作追捕政治对手的武器，在政府机构中优先安排那些意识形态上忠实拥护他的政治人物，并将赦免无数官员，作为听从他的命令或保持忠诚的激励。” 但美国律师、政治评论专栏作家威廉ⷥ𚓧€认为，这种担忧其实经不起推敲，因为这个预测存在一个根本性的问题：美国在联邦、州及地方层面的大多数政府活动，其实超出特朗普的控制之外。即使特朗普有意对联邦官僚机构进行“大规模清洗”，国会和最高法院也可以通过立法和司法，对总统的行政命令进行制衡。库珀表示，在特朗普的第一个总统任期期间，司法部没有追查他的政治敌人。相反，司法部官员拒绝了特朗普起诉奥巴马、拜登、希拉里等民主党人的要求，反而是对罗杰ⷦ–懲š、史蒂夫ⷧ�œ、迈克尔ⷥ𜗦ž—等一众特朗普的盟友进行了起诉。在官员任命方面，总统的行政命令需得到参议院确认才能生效，赦免只能适用于特定行为。最好的例子就是特朗普的前高级战略顾问班农，在2021年被时任总统特朗普赦免后，又于2022年因为藐视国会罪被判4个月监禁。特朗普的前高级战略顾问史蒂夫ⷧ�œ（Steve Bannon）库珀还称，特朗普登台后，美国面临的最大危险是军队开始听命于他。但长期以来，特朗普与军事领导层的关系一直紧张：曾任国防部长的约翰ⷩ鬨’‚斯、马克ⷥŸƒ斯珀和前参谋长联席会议主席马克ⷧ𑳥ˆ驃𝤸Ž特朗普关系不佳。在这种情况下，军方会坚决拒绝服从特朗普的不当命令。特朗普的盟友也表示，特朗普竞选时所谓的威胁言论不过是虚张声势。但批评者表示，从特朗普的行事风格来看，他的这些言论仍需要被认真对待。 “如果你对付我，我就会对付你。”特朗普去年8月用大写字母写下的这条帖文，或许正成为美国政坛未来四年的一则预言。

「大眼带你学心理」想要达成你的目标，适度的休息放松是必要的。 20 世纪 80 年代，卡尔•安德斯•埃里克松、拉夫•克拉姆普和克莱门斯特-拉默在柏林的一所音乐学院对小提琴专业学生的研究中发现了这样一种模式。埃里克松、克拉姆普和拉默按照成绩和表现把学生分为“优秀”和“普通”两个等级。在采访了学生和他们的老师，并让学生记录他们的日程之后，他们发现有好几个因素决定了谁是最优秀的那一拨。首先，优秀的学生之所以优秀，是因为他们不仅比他人练得更多，而且他们进行的是刻意练习。埃里克松解释说，在刻意的练习过程中，人们“专心致志地进行一项特定的活动，以提高自己的表现”。刻意训练是有针对性的，有条理的，并能给予明确的目标和反馈；它需要你时刻注意自己在做什么，并找出改进的方法。当学生们有清晰而长远的目标时，他们会想方设法地进行刻意训练，这会将杰出作品与普通作品、成功者与失败者区分开来。一个经过刻意练习的人可能获得最快的速度，最高的分数，或者最优雅的解决方案。其次，这需要一天又一天地坚持不懈。刻意练习并不有趣，并且不是马上就能见效的。这意味着天还没亮你就要在泳池里练习打腿和划臂，或者在本可以和朋友出去玩的时间里在封闭的房间里练习指法或者呼吸，花费数小时来完善他人注意不到的细节。在刻意练习中很少有自然产生的、即时的愉悦，所以你需要很强的意志。这些长时间的工作将会得到回报，这不仅将改善你的职业前景，还会让你变得更加专业和独特。这么拼可不只是为了甩掉肥肉，你这样做是因为它增强了你对你是谁，以及你将成为谁的信念。刻意练习的观点和埃里克松等人对世界级成就获得者花费在练习中的总时间的测量得到了很多关注。这项研究是马尔科姆ⷦ 𜦋‰德威尔（Malcolm Gladwell）的基础（在他的书《异类》（Outliers）中有充分阐述）——任何事情都需要 10,000 小时的练习才能成为世界级的人物，从国际象棋传奇人物鲍比ⷨ𒨈尔（Bobby Fischer）到微软创始人比尔ⷧ›–茨（Bill Gates），他们成名之前都经过了至少 10,000 小时的练习。对于橄榄球教练、音乐教师和雄心勃勃的父母来说，这个数字成为通向美国职业橄榄球大联盟、茱莉亚音乐学院或麻省理工的黄金之路：在一种将压力和过度劳动视为美德而不是恶习的文化中，10,000 小时是一个令人印象深刻的大数字。这敦促人们在年轻时便开始忙碌，并努力坚持。但埃里克松和他的同事们在研究中发现了一些几乎每个人都忽视了的东西。他们观察到，“刻意练习”是一种只能在每天有限的时间内坚持下去的艰苦活动。练的太少，永远无法成为世界级。不过，练的过多，会增加受伤的几率，并让你精疲力尽。为了取得成功，学生必须“避免身心俱疲”，并且“控制练习的量，使他们每天或每周都能恢复过来”。那些优秀的学生是如何在有限的练习时间内获得杰出成就的呢？他们的练习节奏遵循着一种独特的模式：每周在练习室或运动场投入很多的时间，但并不会让一次练习持续太长时间。他们进行的是强度大、时间短的练习，每次持续约 80 到 90 分钟，之后会有半小时的休息。把这些练习片段加起来，也就是每天四小时的时间，大概是达尔文每天完成他最艰难的工作的时间，哈代和李特尔伍德用在数学上的时间，狄更斯和史蒂芬金花费在写作上的时间。即使是世界上最好学校的充满野心的年轻学生们，在为进入一个充满竞争的领域做准备的时候，每天也只能做到四个小时真正的全神贯注。埃里克松总结说，（刻意练习的）上限是指，“不是根据可用的时间，而是根据可用的（精神和物质）资源来付出努力的练习”。学生们的一天不是只有四小时的练习——上课、彩排、家庭作业和其他一些事情会占据他们一天中的其他时间。在采访中，学生们表示“主要是他们有能力维持刻意练习的必要精力，这缩短了他们的练习时间。”这就是为什么要花费十年时间才能达到格拉德威尔的 10,000 小时标准：如果你能维持这个强度，每天练习 4 个小时、每周练习 20 小时（假定周末休息），或者每年工作 1000 小时（假设为两周假期）。埃里克松和他的同事们还观察到另外一件事，除了进行更多的练习外，柏林音乐学院的优秀学生与普通学生之间的区别还有一处，不过这一点几乎完全被忽略了：他们的休息方式。最杰出的演奏者实际上比普通人每天的睡眠时间多大约一个小时。而且他们不熬夜。他们睡得多主要是因为他们通常在白天会小憩一会儿。当然每个人情况不同，但是最好的学生一般都遵循早上进行最艰苦和最长时间的练习的模式，下午打个盹，然后在下午或者晚上进行第二次练习。研究人员还要求学生们估计一周中他们花在练习、学习等活动上的时间，然后让他们把自己一周的日程记录下来。当他们比较采访和记录的结果时，他们注意到数据中有一处奇特的异常。普通的小提琴手倾向于低估他们在休闲活动中所花费的时间：他们认为自己每周用大约 15 个小时在这上面，实际上他们花费了近两倍的时间。相比之下，优秀的小提琴手可以“相当准确地估计他们分配给休闲活动的时间”——大约 25 个小时。最优秀的演奏家能够投入更多的精力来管理自己的时间，思考利用时间的方法，并评估自己已经做过的事情。换句话说，顶尖的学生正在运用一项刻意练习的习惯——正念（mindfulness）。这是一种能觉察自己表现的能力，让本人能够意识到他们的时间是有价值的，需要慎重地利用——这也包括休息时间。他们了解刻意休息的巨大价值。一些最具创造力的时刻在我们休息的时候产生，这一过程能让大脑无意识地持续运作，并且可以让人从中学习如何更好地休息。在音乐学院，刻意休息是刻意练习的伙伴，这对于其他专业的工作室、实验室以及出版社同样适用。正如在达尔文和庞加莱身上的发现，练习和休息都是必要的，二者不可分割。对于关注这项柏林音乐学院研究的人们来说，这一部分优秀学生的经历：睡眠模式、对闲暇时间的重视、以及刻意休息的培养，作为一种对刻意练习的必要补充——并没有被提及。在《异类》中，马尔科姆ⷦ 𜦋‰德威尔强调了杰出音乐演奏家的练习时间，却没有告诉我们这些学生的平均睡眠或者小憩时间比那些表现普通的同学要多一小时。这并不是说格拉德威尔误解了埃里克松的研究；他只是忽略了那部分。而且他有很多持相同观点的同僚和朋友，每个人都略过了对于睡眠和休闲的讨论，仅仅去关注 10,000 小时。成功需要的是 10,000 个小时的刻意练习，12,500 个小时的有效休息以及 30,000 个小时的睡眠。 @酷炫心理所

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