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莲藕排骨汤图片在线播放_女人喝排骨藕汤的好处(2024年12月免费观看)

内容来源：好望角图库所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

莲藕排骨汤图片

永远都喝不腻的莲藕排骨汤❗️鲜甜香浓好喝湖北人从小喝到大的莲藕排骨汤，排骨软烂脱骨，莲藕炖的粉粉糯糯的，汤浓味美，滋润降燥，超适合秋冬天！做法简单，全家都爱喝，赶快安排起来吧！ . 𐟛’所需食材：排骨，莲藕 . 𐟌ˆ具体做法参考图片更详细 . 𐟌Ÿ筒骨＋排骨一起炖汤更香 𐟌Ÿ莲藕最好用洪湖粉藕，炖出来真的不一样 𐟌Ÿ大人喝加一点胡椒粉和蒜苗，汤会更香更好喝哦 . 𐟓⦜‰任何问题都可以留言，看到会回复~ #宝宝辅食日记# #辅食教程# #辅食# #不重样宝宝食谱# #煲汤# #宝宝辅食# #宝宝辅食分享# #我的招牌辅食# #莲藕排骨汤#

医生解答：小孩怎么把内热排出来 𐟓㥆…热是小孩身上较为常见的一种身体状况，常见症状为胸中烦热、午后潮热、五心发热、口苦等（更多症状大家可以点击图片进行查看）。如果小孩出现了内热的症状，家长需要及时帮助小孩把内热给排出来。 𐟍在临床上，常见的排出内热的方法有以下几种： ⏩饮食调节：一些食物具有良好的清热作用，有助于孩子排出内热。如莲藕性凉，凉拌藕片或者莲藕排骨汤都能起到清热凉血的作用。当孩子有内热症状时，应尽量避免食用辣椒、炸鸡等刺激的食物。 ⏩中药调理：一些中药对孩子内热有调节作用。如金银花具有清热解毒的功效，但要注意浓度合适、灯芯草能清心火。不过，由于孩子的身体较为娇嫩，中药的使用必须谨慎，一定要在专业医生的指导下进行。 ⏩推拿按摩：推拿按摩对孩子排出内热也有一定的帮助。如清天河水，从孩子的腕横纹中点推向肘横纹中点，操作100-300次，可以起到清热解表的作用。需要注意的是，有些孩子本身属于阴虚体质，这种体质的孩子更容易出现内热情况。如果发现孩子有内热的症状，应及时调整孩子的生活习惯和饮食结构，但是也要注意一些事项，具体内容大家可以点击图片查看。好了，今天的分享就到这里。如果大家对这篇文章还有更多的经验和疑问，欢迎在评论区分享。#领航计划#

北京路美食攻略：吃遍广州老字号 𐟓我去哪玩了—— 实际行程在p1-3，原计划行程在p11-p12 𐟓我吃了啥——（图片在p4-p10） 𐟌Ÿ北京路的四拼叉烧饭和莲藕排骨汤，味道超赞！ 𐟌Ÿ仁信老铺的双皮奶和姜撞奶，双皮奶很甜，姜撞奶有点涩涩的，不过朋友觉得姜撞奶很香。 𐟌Ÿ八珍煎饺的双拼煎饺和牛腩汤面，味道不错。 𐟌Ÿ银记肠粉，虽然不知道正宗的啥样，但这个挺好吃的！ 𐟌Ÿ整椰椰的柠檬椰子水，爆炸好喝！ 𐟌Ÿ廉记冰室，一般般，不算惊艳。 𐟌Ÿ明华饼店的蛋挞不如KFC，糕点不如厦门阿吉仔（个人口味，不接受反驳）。 𐟌Ÿ公园前地铁站的巧克力鸡蛋仔，有点贵，但味道还行。 𐟌Ÿ荔湾湖公园旁边的泮溪酒家，脆皮红米肠、畔溪虾饺皇、上素腐皮卷、美极猪手、干炒牛河，每道菜都很有特色。 𐟌Ÿ荔枝湾的成裕雪糕，香芋榴莲草莓，味道不错。 𐟌Ÿ荔枝湾小摊的龙须糖，好吃𐟘‹。 𐟌Ÿ顺记冰室的气泡菠萝冰加椰子雪糕，雪糕好吃，但气泡水不喜欢。 𐟌Ÿ永庆坊门口的黎恩凉茶，茅根竹蔗水和健脾利湿茶，中药味不苦。 𐟌Ÿ琶醍的洛奇西餐，238套餐很值。 𐟌Ÿ越秀公园的味稻粥城，荔湾艇仔粥、啫啫本地鸡、子姜虾球、油条、明虾蟹籽包、味稻叉烧包，味道都很棒。 𐟌Ÿ文立方向群饭店，巨好吃！但要等位。 𐟓我住在哪儿—— 𐟏 北京路铂尚公寓，民宿很新干净，但服务跟不上。位置很好，离大佛寺地铁站很近，出门就是北京路。

6款简单营养鸡汤做法，宝宝也能喝！天气越来越热，每天只想喝汤？今天分享6款简单又美味的炖汤，快试试吧！ 𐟍… 番茄牛尾骨汤牛尾骨番茄土豆胡萝卜洋葱葱姜 𐟥堦䰥퐩𘡨…🦱䊩𘡨…🊧Ž‰米红枣葱姜椰子（分开椰子肉和椰子水） 𐟌𝠥𑱨硫‰米排骨汤排骨玉米山药胡萝卜生姜香葱 𐟥• 萝卜炖排骨汤排骨白萝卜黄豆枸杞生姜 𐟌𘠨Ž𒨗•马蹄排骨汤排骨莲藕马蹄胡萝卜红枣葱姜 𐟌𐠦🦠—炖鸡汤鸡肉板栗红枣枸杞葱姜调味可以根据个人口味调整，适合10个月以上宝宝的汤可以不加盐。汤喝不完可以做成浓汤宝，既实用又不浪费。食材的大小可以根据宝宝的咀嚼能力来处理。具体做法可以参照图片3-8。

去宜昌一定要尝试的美食清单𐟍𝯸 最近去了一趟宜昌，简直发现了美食天堂！每次提到宜昌，大家一定会想到那里的山水风光，但其实宜昌的美食也是一绝。今天就来给大家分享一下我在宜昌吃到的一些绝美菜品，绝对让你垂涎欲滴！ 𐟑 环境首先，福厨餐厅的环境真的没得说。室内外都布置得非常漂亮，有点像西餐厅的感觉，干净简约又高级。虽然这次没拍到照片，但真的值得一试！ 𐟍œ 菜品金牌秘汁烤鸭这道烤鸭真的是必点！皮酥肉嫩，鸭肉也很新鲜，简直是我的心头好。吃完一次就念念不忘。鸡汁萝卜没吃过这么嫩的白萝卜！真的超级鲜嫩，摆盘也很精致。虽然图片不小心被我删除了，但味道绝对不会让你失望。酸笋炖牛肉这道菜也是一绝，牛肉嫩滑，配上酸笋的酸味，简直是绝配！每一口都让人欲罢不能。洪湖藕排骨汤在宜昌吃的莲藕排骨汤都没有踩雷！莲藕拉丝，汤汁浓郁，简直是莲藕爱好者的福音。剁椒鱼头鱼肉非常嫩，喜欢吃鱼头的朋友一定不能错过！辣味和鲜味完美结合，真的是一口接一口停不下来。甜品推荐最后要推荐的是他们家的红豆沙，只要6块钱一大杯，太好喝了！红豆沙滑滑的，甜而不腻，简直是甜品中的极品。总之，去宜昌一定要去福厨餐厅试试这些美食，绝对不会让你失望！

冬季应季蔬菜推荐，吃出健康美味！四季更替，气候变化，春生夏长，秋收冬藏，这是大自然的规律。老祖宗告诉我们：“不时不食，顺时而食”，意思是吃东西要顺应季节。应季蔬菜的营养价值特别高，冬天到了，多吃这些蔬菜，吃出健康吧！ 𐟥• 白萝卜：顺气化滞的好帮手，可以做鲫鱼萝卜汤或者萝卜面。 𐟥젧™𝨏œ：促进消化和排便，试试白菜粉条豆腐或者白菜包子。 𐟥젥𗥿ƒ菜：提高免疫力，清炒卷心菜丝或者卷心菜鸡肉粥都不错。 𐟥栨Š𑨏œ：提升消化和免疫系统能力，番茄炒花菜或者干煸花菜都是好选择。 𐟌𖯸 茭白：生津止渴，茭白牛肉丝或者茭白鸡肉都很美味。 𐟍 山药：健脾养胃，苹果山药小米粥或者山药疙瘩汤都很适合。 𐟥— 生菜：镇痛催眠，清炒生菜或者生菜肉丸汤都不错。 𐟌𘠨Ž𒨗•：健脾润燥，莲藕排骨汤或者荷塘月色都很受欢迎。 𐟎ƒ 南瓜：养脾胃促消化，蒸南瓜或者南瓜蒸排骨都很美味。 𐟌🠨Œ𜨒🯼š清理肠道，茼蒿炒肉沫或者蒜蓉茼蒿都不错。 𐟌𞠨 菜：利水消肿，荠菜炖土豆或者荠菜饼都很适合。 𐟥’ 莴苣：促进消化，清炒莴笋片或者莴笋炒山药都不错。 𐟌🠩晨œ：抗炎驱寒，凉拌香菜或者香菜饼都很受欢迎。 𐟍 芋头：提高抵抗力，水煮芋头或者芋头饼都不错。 𐟍— 板栗：富含多种营养物质，板栗炖鸡或者玉米板栗排骨汤都很美味。大家可以根据宝宝的饮食爱好来选择这些应季蔬菜哦！每种蔬菜的介绍也在图片中体现，可以参考一下。希望大家都能吃得健康，吃得开心！

东京江西菜馆推荐：辣味美食爱好者的天堂江西菜真的是绝了！这是我第一次尝试，辣度瞬间让我以为自己在吃湘菜。除了辣，味道越吃越上头！𐟥𕊊老板非常热情，第一道菜上来就会问我们辣度是否合适，后面的菜是否需要调整辣度。店内环境一般，就是普通的居酒屋。 𐟌Ÿ江西炒米粉比面条更爱嗦粉！入口爽滑筋道，完全没有夜宵摊的那种锅火气味道。几乎每桌必点，上菜时香气扑鼻，简直让人迷糊！别点太辣了，真的越吃越辣！ 𐟌Ÿ瓦罐汤必点！太好喝了！真的想每个都尝一遍。七点多去的，瓦罐汤只剩最后三个，今天又幸运了。各种瓦罐汤，玉米排骨汤、莲藕排骨汤、各种鸡汤鸭汤、肉饼汤，价格也很便宜，炖的味道比很多餐厅的汤都好喝。广东人爱喝汤。 𐟌Ÿ小炒肉色美味香，十分可口～猪肉肥瘦相间炒得刚刚好，入口肉香四溢，超级无敌下饭。青椒也是辣的，看图片就让人垂涎欲滴！也是必点！ 𐟌Ÿ啤酒鸭好久没吃啤酒鸭了，感觉味道清淡了点，但是煮得非常软，一吃就脱骨的软。味道非常家常，鸭肉很嫩，完全没有鸭肉的骚味！ 𐟌Ÿ各种凉菜价格大约300日元，一份猪蹄四个非常便宜！店名：中国料理龍艶閣地址：東京都台東区入谷２丁目３０−8 大久保ビル

这位母亲姓叶，孩子在宿迁市上高中，自高三以来，孩子为了争分夺秒复习备考，选择每月回家一次。 ⠊对于高三学子而言，学习的压力如同巨石般沉重，叶妈妈像许多母亲一样，担心自己儿子吃不好，营养跟不上，于是每到周六就会给儿子做好吃的，开30多公里的车，把饭菜送到学校。 ⠊这周六，叶妈妈像往常一样，提着装满饭菜的保温袋，愉快地走向学校。 ⠊当她把饭盒递给儿子时，儿子迫不及待地打开每个饭盒，四溢的香气瞬间弥漫开来，他兴奋地喊道：“妈，太香啦！都等一周了，馋死我啦！” ⠊就在儿子吃得津津有味的时候，他突然说：“妈，下次送饭菜来，能不能多带点来？最好用锅装。” ⠊叶妈妈听了，有点愕然，看着眼前丰盛的饭菜：米饭，蒜蓉菜心、红烧香苏肉、油焖虾、酱香焖鸭，都是满满当当的一大盒，还有一壶三黄鸡汤，她疑惑地看着儿子，问道：“咋啦？饭量涨了？这些都不够吃吗？” ⠊儿子连连摆手，说：“不，不是的，妈，你知道吗？每次你送饭来，我的室友们可羡慕我啦，你看！” ⠊叶妈妈顺着儿子手指的方向望去，是宿舍楼，只见6楼的阳台上，几个脑袋正探出来，看着她们，见叶妈妈抬头，他们竟齐刷刷地挥起手来。 ⠊儿子咽了咽嘴里的饭，喝了口汤，缓缓说道：“看到没，那都是我的室友，他们的爸妈有的离学校很远，有的在外地工作，根本没办法来看他们。” ⠊叶妈妈听了，心疼地跟他们挥了挥手，转头看着儿子，轻声问道：“你让妈妈多带点，是想让他们也尝尝妈妈做的饭菜，对吗？” ⠊儿子无奈地点点头：“对呀，他们也想吃妈妈做的饭菜，可是只有放假回家才有机会。” ⠊叶妈妈看着懂事的儿子，心里一阵感动，她没想到儿子已瞬间长大，会心疼、关心同学了，她摸了摸儿子的头，笑着说：“当然可以，妈妈下次多做点，让你的室友们都尝尝。” ⠊儿子开心地抱住妈妈，激动地说：“妈，你真好！” ⠊到了下一个周六，天还没亮，叶妈妈就开始了她的 “浩大工程”。 ⠊在市场挑选新鲜食材，回到家，择菜、洗菜、切菜、炒菜，忙碌着，在她的精心烹饪下，厨房很快散发出诱人的饭菜香。 ⠊她将炒好的菜装进容器里，应了儿子要求，用电饭锅装着米饭，汤锅装着骨头汤，其他菜都用大盆装。 ⠊当叶妈妈提着这些装满饭菜的锅碗瓢盆来到学校时，孩子们早已在操场的栅栏边上满怀期待地等候多时了。 ⠊“孩子们，饿坏了吧，快来吃饭啦！” 叶妈妈一边笑着招呼，一边把饭菜从保温袋里取出来。 ⠊“哇，妈，今天都做什么好吃的？这么多呀！” 儿子一边帮忙，一边兴奋地问道。 ⠊“有红烧肉、蒜蓉菜心、辣椒炒牛肉、洋葱炒鸡蛋、土豆烧豆角、杂锦炒虾仁、莲藕排骨汤，好好地给你们补补。”叶妈妈边取菜边笑着回答。 ⠊“好香呀，阿姨，你真是厉害！做了这么多好吃的！”室友们纷纷赞叹着。 ⠊“好吃就多吃点，下周继续！” 叶妈妈看着孩子们那馋猫似的模样，心里满是幸福。 ⠊简陋的栅栏下的水泥台面，此刻成了最温馨的餐桌，孩子们围坐在一起，享受着这美味的饭菜，他们的欢声笑语在空气中飘荡，在夕阳的余晖下，这一幕显得格外温馨与治愈。 ⠊每一口饭菜，都饱含着叶妈妈的关爱，对于这些长期远离父母的孩子来说，这不仅仅是简单食物，更是一种心灵的慰藉，一种在紧张学习生活中的精神寄托，是一种沉甸甸的爱。 ⠊他们吃着吃着，眼中不禁泛起了泪花。 ⠊从那以后，叶妈妈每周六都会给儿子和室友送饭，每到月底，她还邀请他们一起到家中吃饭。 ⠊慢慢地，室友们对妈妈的称呼从最初的“阿姨”变成了“咱妈”。 ⠊每到周六，当叶妈妈出现在学校的栅栏边上时，同学们都会齐声高喊：“咱妈来了，咱妈来了！“这一声声 “咱妈”，喊得自然而又亲切，那一瞬间，叶妈妈仿佛成了这几个孩子的母亲。 ⠊然而，叶妈妈的善举在小区里传开后，街坊邻居纷纷劝她：“一次半次也就算了，每周都送，这一送就是一年，这可不是一笔小数目啊！现在他们叫你为妈，等毕业后各奔东西，谁还会记得你呢？“ ⠊叶妈妈却只微微一笑：“一个孩子是送，两个孩子也是送，高三是他们人生中重要的一年，他们很珍惜彼此在一起的时光，而且他们还处在长身体的阶段，吃好点，心情愉悦了，对复习也有帮助。至于日后如何，并不重要，重要的是，他们现在开心，我也开心，我能当他们的妈，这也是最幸福的事。” ⠊叶妈妈不计较个人的付出和成本，这种无私的精神和发自内心的善良是难能可贵的，她不仅满足了孩子们对美食的渴望，更让这些高三学子在紧张的学习生活中感受到了温暖和关爱。 ⠊在她的言传身教下，她的儿子也在潜移默化中变得更加善良，懂得关心他人，并且有了一份男子汉应有的担当。（图片来源于网络）#冬季旅游去哪里# #正能量# #人间有爱#

凯度蒸烤一体机炖排骨汤，简单又美味！今天是我使用凯度GD蒸烤一体机的第28天，家里还剩下一小截莲藕，决定用它来炖排骨汤。听说蒸烤箱连汤都可以炖，那我就试试看吧。我用小炖盅来炖，结果发现莲藕太多了，最后变成了三个炖盅，哈哈。 ❤️材料准备：排骨几块莲藕一截牛肝菌适量虫草花适量姜、黄芪等煲汤料适量 ❤️制作步骤： 1️⃣ 排骨先焯水，冷水下锅，煮到水开即可。我开始以为炖两个炖盅，后来又加了点排骨，没拍照，所以图片上排骨少。 2️⃣ 莲藕削皮切小块，牛肝菌泡好。 3️⃣ 把排骨平均放入三个炖盅内，一个炖盅放牛肝菌，另外两个炖盅放莲藕。因为我老公不喜欢吃牛肝菌，所以牛肝菌那盅是我的。每个炖盅都加入适量的姜等煲汤料，牛肝菌那碗基本没放啥配料，要的就是牛肝菌的鲜味。 4️⃣ 凯度GD蒸烤一体机水箱装满水，把三个炖盅都放入网架上，我用蒸功能，设置了1个小时20分钟。大约50分钟的时候，蒸烤箱滴滴响，提醒我加水，我直接加满水继续炖。1小时20分钟的时候我拿出来尝尝，莲藕已经熟了，看来时间差不多了。 5️⃣ 撒盐，喝汤啦。看来蒸烤箱不但能蒸能烤，还能炖汤呢！现在家庭的厨房设计都不会太大，蒸烤箱真是可以完美利用厨房空间了。

皮肤干燥，鼻子流血！防「秋燥」饮食大法来了（含食谱）一年四季中，秋天是最让人感到舒服的，没有夏季的酷暑，也没有冬季的严寒。不过，北方的秋季会比较干，让人皮肤干燥紧绷、喉咙发干发痒，甚至还爱流鼻血。如何才能缓解这种不适呢？其实只要我们在饮食上加以调整，就能减轻秋季身体上的不适，还能让我们皮肤和精神状态更好。具体怎么吃，谷老师都整理好啦，一起来看看吧！ 1.补水补水再补水补水面膜要敷，保湿乳液要涂，更要喝足了水。男性和女性每天饮水量至少要分别达到1700毫升和1500毫升，少量多次、小口小口、随时随地喝。除了白开水，淡茶水、自制的柠檬水也很推荐。每顿饭还要有液体类食物，奶、粥、汤都可以。比如早餐有奶，中午有汤，晚上有粥，每顿大概喝200～300毫升。 2.深绿、橙黄蔬果来帮忙维生素A可以维持上皮细胞的完整性，让其「耐旱性」更强，刚好皮肤细胞、呼吸道的粘膜细胞都是上皮细胞，天气这么干维生素A必须补足了。怎么补？动物肝脏维生素A含量最丰富，建议每月吃2～3次，每次吃25～30克，深绿色和橙黄色的蔬果也要吃足了，因为它们富含的胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。 ▲原创图片：15克熟猪肝(做熟前是25克) 西兰花、芥蓝、菠菜、豌豆苗、苋菜、胡萝卜、甜椒、南瓜、芒果、木瓜等深绿、橙黄蔬果，每天至少吃到2种吧。 3.主食杂一点再杂一点五谷杂粮B族维生素最丰富，其中维生素B2、维生素B6、维生素PP都跟皮肤健康相关，补足这些营养，让皮肤活力十足更抗燥。比如，身体缺乏维生素B2可能会导致口角炎、舌炎、皮炎、睑缘炎，还会导致脂溢性皮炎，表现为皮肤皮脂增多，轻度红斑，有脂状黄色鳞片；维生素B6的缺乏也可能会导致眼、鼻与口腔周围出现皮肤脂溢性皮炎；维生素PP，也就是大家说的烟酸，严重缺乏会导致癞皮病。所以为了皮肤健康，主食最好吃点杂粮粥、全麦面包、燕麦片、杂粮饭，所有杂粮大概占到主食1/3~1/2，也不能吃太多，否则容易便秘呢。 4.适量吃肉和坚果红肉能给细胞补铁，贝壳类的海产品和坚果能给细胞补锌，这都是在给细胞健康加分，尤其是锌，缺了直接会导致皮肤容易粗糙。吃多少？按中国居民膳食指南的建议来。畜禽肉40～75克／天，2块小肋排加1个鸡翅中够75克啦；鱼虾肉40～75克／天，8只虾就是75克；坚果10克／天，约带壳2小把。 5.少盐少油是不是秋季，防不防秋燥都建议少盐少油的清淡饮食，秋天尤其建议，因为：皱巴巴的腌萝卜就是因为失水厉害，所以要想皮肤保水力强，盐就得少吃，一天最多1啤酒瓶盖，那些高盐的咸菜、腊肉更要少吃了。油腻的饮食难消化，其中煎炸熏烤营养损失还多，这可不利于给干燥的细胞补营养，再说了煎炸熏烤还会产生易致癌的物质，少吃少吃。 6、补充n-3多不饱和脂肪酸 n-3多不饱和脂肪酸除了能预防心血管疾病之外，对皮肤健康也很重要。有研究提到，无论是膳食摄入n-3多不饱和脂肪酸还是外用n-3多不饱和脂肪酸，都能预防皮肤干燥、老化，减轻皮肤炎症。[1] 饮食中，我们可通过多吃水产品来补充n-3多不饱和脂肪酸，比如青花鱼、三文鱼、黄花鱼、河鳗、鲈鱼、彩虹鲷鱼等。如果平时没有吃鱼的习惯，也可以通过服用DHA膳食营养补充剂来补充。上面就是从营养学上讲的秋季饮食6要点；而传统养生里还建议秋季饮食要少辛辣，适当增点酸，多吃点白色食物。朋友们也不妨结合起来践行。下面看看我们家一日三餐都吃啥？早餐杂粮饭、蒸鸡蛋羹、凉拌菜心早餐说明 1.粥的原料有大米、小米、山药、地瓜、红枣、桂圆，我家喜欢用燃气煮粥，凉水下锅水开后煮10分钟，转小火10分钟，再大火5分钟就好了。照片里盛的都是干货，其实还喝了这么一小碗稀的。时间紧张的朋友可以用电饭锅预约做粥。 2.每顿早餐我家都会做菜，要么急火快炒，要么沸水焯一下凉拌；推荐时间紧张的朋友沸水焯后过凉沥干淋点生抽、蒜末、香油凉拌。沸水可以用蒸鸡蛋的水，不过鸡蛋记得煮之前洗一下，焯水时间最多2分钟。 3.吃腻了煮鸡蛋就蒸鸡蛋羹吧，与煎鸡蛋和炒鸡蛋比起来更营养。买带盖的盅煮出的鸡蛋羹孔少细腻，直接把鸡蛋磕到盅里，加1.5倍温水或牛奶，再加点盐搅匀，撇去浮沫，水开上锅中火蒸8分钟就行。上午加餐：无如果你上午饿那就得加餐啦，比如喝杯无糖酸奶、吃个水果，或者水果牛奶坚果一起打个奶昔，像下面这张图就是火龙果腰果奶昔，颜色诱人吧。虽然果汁升糖较快，但如果血糖不高，还是可以喝点儿的。午餐紫米饭、西芹百合炒虾仁、莲藕排骨汤午餐说明： 1.大米和紫米做饭时，水和米的比例大约是1:1.3，再少了饭就太干了。4英寸的一碗刚好是130克左右的米饭（50克的干米），考虑到藕和胡萝卜淀粉含量也高点，所以主食就吃这么多。 2.这个菜十分简单。胡萝卜、芹菜和虾仁都是沸水焯过的，然后和鲜百合倒入热锅里拌炒两下出锅，调料也就油、盐、葱、姜，还撒了点白胡椒粉。 3.汤是用高压快易锅做的，排骨放入凉水里，开火待水开捞出，然后和胡萝卜、莲藕一起放入高压锅，不加油加点盐和白胡椒粉，20分钟即可。也是拍照的关系只盛了干货，还额外喝了2天汤。下午加餐银耳鸭梨羹加餐说明： 1.这个加餐最费事了，电饭锅里整整煮了3小时才煮出了银耳的软糯口感。不过银耳可溶性膳食纤维丰富，喝一碗饱腹感杠杠的。时间紧张还是交给可以预约的电饭锅吧。 2.特别提醒：梨和枣都有甜味，冰糖就少放两块，这精制糖除了能量可是什么都不提供的。晚餐秋葵西红柿海鲜面、清炒双瓜晚餐说明： 1.海鲜面的海鲜都是贝壳类海产品，一种是黄蚬子，一种是扇贝肉，直接葱姜炝锅炒一下，加入水，小火煮着，这样肉不易变老。然后放入西红柿，水开再放入秋葵和面条，面条是先用另外一个锅煮熟的，分开煮还是不想大火煮面把海鲜煮老了，最后加点盐和白胡椒粉就出锅了。 2.丝瓜和黄瓜一起炒，因为单独炒丝瓜，会炒得软趴趴，拍出来照片就丑啦，哈哈，其实你完全可以只炒丝瓜的。葱蒜煸炒一下，菜差不多2分钟，撒点盐出锅就好，咱们吃的就是这菜的原味。看完我家的秋天一日食谱示范，有没有发现都是家常饭菜。有3个原则大家学会每天也能吃得营养全面均衡，还防秋燥呢。 1.每顿饭菜多肉少，菜至少一半是深颜色的，尤其是深绿色和橙黄色，肉不只吃红肉，禽肉、水产也要吃。 2.主食尽量粗细搭配，看早午餐的主食是粗细搭配的杂粮粥和杂粮饭，晚餐则吃的白面条。 3.水多多地喝，早餐是粥，午餐是汤，晚餐是汤面。最后祝福大家秋天也能养出水嫩皮肤，美哒哒。

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