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红芸豆图片前沿信息_白芸豆图片大全集(2024年12月实时热点)

内容来源：好望角图库所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

红芸豆图片

Costco酸菜炒饭，一周四次！因为实在太好吃了，我一周做了四次！真的，我爱做饭，每天都想放弃学数学，去新东方学厨师。应评论区朋友们的要求，现附上详细做法：第一步：备饭𐟍š 首先，准备适量的隔夜米饭。我用的是自己配的杂粮饭，里面有藜麦、黑米、糙米、燕麦、红芸豆、小米和绿豆。如果你用长粒米，炒出来的饭会粒粒分明。第二步：备菜𐟥슃ostco的虾仁𐟍䧄聆𔥍五秒捞出，然后切块。Costco的酸菜不用切，挤干水分备用。这款酸菜含水量很大，一定要把水挤得差不多，炒饭才不会湿漉漉的。两个蛋𐟥š打散，加入适量的盐备用。其他配菜可以根据自己的喜好来加，图中我加了红葱头𐟧…、小青菜、青豆、蘑菇碎、小香肠碎和葱花。第三步：炒饭𐟍𓊩”…中倒油（建议多放点油，差不多一锅底），看到油冒烟时放入鸡蛋液，鸡蛋会迅速蓬起来，抓紧时间把鸡蛋搅散。鸡蛋炒到金黄色后下米饭翻炒一到两分钟。加入红葱头和香葱炒出香味后放入酸菜和其他配料。持续翻炒，等配料都炒熟后放入适量盐和蚝油就可以出锅啦𐟍𝣀‚酸菜的风味已经很浓了，所以不需要放太多其他调味品。最后的小贴士我附上了Costco酸菜和虾仁的图片。很多朋友说和东北酸菜很像，一大桶不超过十刀，也不用担心吃不完，因为挤干水分后真的没剩多少。希望大家也能做出美味可口的酸菜炒饭！

我的早餐饮食攻略：健康又美味的秘诀大家好！今天我想和大家聊聊我个人的早餐饮食攻略。其实，健康饮食是一个非常复杂但又不需要过于苛刻的体系，而早餐则是其中非常重要的一环。作为一个吃货，我一直觉得早餐是一天中最重要的一餐，所以今天就来和大家分享一下我的早餐安排和一些小心得。蛋白质摄入：鸡蛋、牛奶和蛋白粉首先，我会在早餐中摄入至少15克的蛋白质。这通常意味着我会吃1到2个鸡蛋，或者喝一杯牛奶、速溶无糖豆浆或者无糖酸奶。如果你和我一样喜欢豆浆，可能会发现蛋白质含量不够，这时候我会用蛋白粉来补充。另外，我早上还会去健身房，所以蛋白质的摄入量会根据训练量进行调整。值得一提的是，我一般不会选择脱脂牛奶，因为那点脂肪对身体有好处。有时候，我还会额外摄入一些不饱和脂肪，比如椰子油或者牛油果。膳食纤维和微量元素：蔬菜和水果接下来是膳食纤维和微量元素。以前我都是用水果当早餐，但现在我会选择蔬菜，这样更好控制血糖水平。一般会选择黄瓜、番茄或者生食包菜，量大概在150到200克之间。如果实在不想吃蔬菜，我也会选择低糖低GI的水果，比如西梅和猕猴桃。碳水化合物：全谷物和燕麦碳水化合物方面，我会选择60克左右的全谷物。比如博士家的小钢板1.0是我的最爱，份量刚好。其次是农科院世壮燕麦，生重一份25克，熟重就够啦。冬天来了，我还喜欢用燕麦做隔夜燕麦杯，感觉特别方便。偶尔我也会选择鹰嘴豆、红芸豆、燕麦麸皮和玉米粒。说到碳水化合物，我试过生酮早餐，虽然理论上有利于减脂，但不适合我这样的脑力劳动者。而且无碳水面包太贵了，刚开始减脂时没必要把碳水压得太低，慢慢来就好。饮食顺序：先蔬菜后蛋白质刚起床时，我一般不习惯吃东西，会先喝两杯水，休息一下或者发呆，做一做真空腹之类的。起床和早餐时间大概相隔一小时，比如7:30起床，那么早餐时间大约是8:30。饮食顺序方面，我会先吃蔬菜，然后是蛋白质，这是注册营养师Lisa说过的，利于减脂和营养充分利用。准备工作：提前备菜朋友问过我，每天做这些要多久，其实很快啦。食材大多数是即食的，我也是个懒人，怎么舒服怎么来，绝不复杂化。后面几张图都是我备菜的图片，按照比例安排的食材。但我也不会长时间让我的饮食呈现单一的状态，会常常随着季节和心情变换形态，有时候是粥，有时候是饼，都很漂亮，重在营养均衡全面。一般我会提前一晚上准备，按照idea把需要的食材摆好，这样早上就不会手忙脚乱也不会打扰到室友啦。希望这些小分享能对大家有所帮助！健康饮食其实并不复杂，只要用心一点，就能做到既美味又健康。祝大家都能找到适合自己的饮食方式，吃得开心，生活得健康！