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运球练习最新视觉报道_篮球运球训练(2024年12月全程跟踪)

内容来源：好望角图库所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

运球练习

「张予曦超话」今天中午12:00 ，锁定爱奇艺「我的主场」看阿瓜与少年们一起练习运球。

足球运控秘籍！球技大升级𐟔劰Ÿƒ‍♂️ 想要在足球场上大放异彩？掌握运控球技术是关键！今天就来学习几种经典的运控球技巧，让你的足球技能更上一层楼！ 1️⃣ 脚背外侧运球 𐟦𖠨🙧獦Š€巧适用于直线运球和变向运球。支撑脚放在球的侧后方，运球脚抬起时，脚跟抬起，足尖稍内转。在迈步前伸落地前，用脚背外侧推拨球。 2️⃣ 脚背正面运球 𐟏ƒ‍♂️ 当运球前方一定距离内无对手阻拦时，身体保持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大。运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。 3️⃣ 脚背内侧运球 𐟧—‍♂️ 身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向。 4️⃣ 运球练习 𐟔„ 可以通过运球绕杆、连续传球练习、摆脱防守的控球练习等多种方式来提高运球技巧。这些练习有助于提高球感、左右脚平衡及节奏控制能力。快把这些技巧分享给你的小伙伴们，一起在足球场上大放异彩吧！𐟏†

「郭艾伦运球」「郭艾伦手嘴并用两不耽误」郭艾伦手嘴并用两不耽误，一边运球一边高强度嘴炮输出我真的会笑晕！谁还没有被郭艾伦这段运球秀到？零帧起手，两个手的低运球然后再八字运球，直接让在场所有的选手直呼“他这太夸张了”“这咱都整不了”！最可怕的是郭艾伦这边手上在打着，也不耽误嘴上输出“都是基础练习”，咱就是说大神的基础和我的基础好像真的不一样！职业就是职业，直接被这段硬控，再看亿遍！「我的主场」|「剧综大咖点评团」

掌握这10个技巧，快速提升篮球水平！最近是不是感觉篮球水平停滞不前？别担心，掌握这10个技巧，助你快速突破瓶颈，成为球队主力！赶紧去实战试试吧，期待你的反馈哦！𐟒ꊨ–𐥊褽œ 𐟏€ 当你学会一个新动作后，找比你稍弱的对手测试一下，不是玩闹，而是认真地把新动作融入到你的打法中。模拟实战 𐟎𛃦—𖨦尽量模拟比赛强度。低强度的练习和比赛时的手感完全不同，所以要用实战强度来训练。比赛经验 𐟏… 多去不同的篮球场挑战不同的对手，像打游戏一样，打怪升级，防守和得分能力都能得到很好的提升。练三板斧 ⚔️ 根据自身优势打造一项特别突出的能力，比如矮个子练速度、瘦高个练跳投。然后练好假动作和变向衔接，让同水平的对手难以防守。运球练习 𐟏ƒ‍♂️ 什么时候运球练习可以减少了？当你面对防守时不再需要看球，注意力完全集中在观察防守和队友跑位上时，运球训练就可以减少了。积极自信 𐟒ꊦŠ•篮、运球、传球都要自信，看准时机干脆出手，不要因为犹豫迟疑慢一拍导致失误。空位投篮该出手就出手，不要一直要求稳而错过最佳出手机会。精准投篮 𐟎ž„得目标越小，投得越准。打板上篮时尽量不碰框，努力让每个球都空心入网，减少失误。练好体能 𐟏‹️‍♂️ 一般水平的全场，快攻能拉开很大分数，如果体能好一两节就能把对手体能拉爆。 “79定律” 𐟓ˆ 练新动作时，如果10次里有7次都能流畅完成，就说明训练合格。如果不够流畅，需降低难度或强度；如果超过9次都流畅，那就提高训练速度或强度。多打全场 𐟏€ 全场和半场截然不同，球商、球技和经验决定你的视野、传球、进攻和防守水平，而这些都需要多打全场才能提升。赶紧去实战试试吧，期待你的反馈哦！𐟒ꀀ

小学足球U7U8训练与考核全攻略又到期末交资料的时候了，今天给大家分享一下小学足球U7U8阶段的训练方法和考核目标。这个阶段的孩子大概在7到8岁左右，正是他们刚开始接触足球的时候，培养兴趣和习惯非常重要。训练目标 𐟏ƒ‍♂️ 培养兴趣和习惯：通过足球游戏和训练活动，让孩子们对足球产生稳定的兴趣，并养成认真对待学习和训练任务的良好习惯。团队合作意识也很重要，初步形成遵守纪律的习惯。技术发展：通过足球游戏和训练活动，初步发展孩子们的身体多部位颠控球能力，熟悉球性。学习基本的传接球、射门、运球技术。比赛策略：通过不同方式的1V1、2V2等练习，初步学习个人和小组进攻、防守的基本原则和方法，理解获得足球比赛胜利的基本策略。身体素质：通过足球游戏和训练活动，初步发展孩子们的灵活性、协调性、柔韧性和平衡能力，特别是踝关节的灵活性和柔韧性。规则学习：初步学习主要的比赛规则，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、界外球等，了解正式比赛场地各线区的规格与功能作用，培养公平竞争的意识。基本内容 𐟓‹ 技术训练部分：以脚部及下肢为主要部位进行多种形式的颠控球练习，也可酌情进行头颠球练习。以脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行运球基本技术练习，以脚掌脚尖拖拉为主要方法的运控球基本技术练习。基本方法 𐟓 运球练习：区域：10mx10m 要点：每名队员依次绕完标志杆，脚背内侧运球。方法：按照标志杆的顺序依次绕完，步子要小，降低控球时重心。变化：可以通过障碍物练习。传接球练习：区域：12m x 12m 要点：每名队员都要移动中传接球，注意观察同伴的位置。方法：听到口令后，没有球的队员进入另一块场地内寻找同色队员组合后继续练习。变化：可以增加场地、固定组合搭配方式、不同传接球部位、增加练习人数等。灵敏和反应练习：区域：10m x 15m 要点：培养队员视野开阔，观察周围的能力，发展快速反应和运球灵活性。方法：在边长较长的两侧放置若干红色队员的传球，高度在膝关节以下并控制传球力量。做飞靶队员控制运球，用步子小以便随时能变身和加速运球。变化：可以不带球来回跑，躲闪传球。希望这些方法和目标能帮到大家，让孩子们在足球中收获快乐和成长！

刚进行的球队集训！（接上个视频）乔治跑完步后又在进行运球练习～[加油]「费城76人」「有篮无界心潮无限」「PaulGeorge保罗乔治超话」PG保罗乔治图集的微博视频

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乔治在球队集训期间进行运球练习～[加油]「费城76人」「有篮无界心潮无限」「PaulGeorge保罗乔治超话」PG保罗乔治图集的微博视频

复出在即！乔治赛前热身训练时进行运球练习～[加油]「费城76人」「有篮无界心潮无限」「PaulGeorge保罗乔治超话」PG保罗乔治图集的微博视频

0基础女足训练计划：从零开始到入门 𐟎‰𐟎‰ 欢迎加入我们的0基础女足训练班，即将开班啦！𐟎‰𐟎‰ ⚠️ 我们的目标： 1️⃣ 激发你对足球的兴趣 2️⃣ 让你更深入地了解足球 3️⃣ 提升你的身体体能和协调性 4️⃣ 培养你的基础球感 𐟏 主要训练内容： 1️⃣ 足球知识讲解 2️⃣ 基础球感训练 3️⃣ 基础传球和运球练习 ❤️ 详细计划请查看图2、图3、图4，需要的话随时联系我，免费领取哦！𐟙𐟙𐟙 ❤️ 预祝我们的0基础女子足球培训班取得圆满成功！❤️ 如果你也想加入，欢迎随时联系我，目前这个免费班只在北京地区哦！

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