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肩胛骨结构图权威发布_肩胛骨结构图及名称(2024年11月精准访谈)

内容来源：好望角图库所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

肩胛骨结构图

肩袖与肩关节：从解剖到病理 𐟎蠨‚饅𓨊‚是由肱骨头和肩胛骨关节盂组成的多轴球窝关节。关节盂周围有盂唇结构，虽然只能容纳肱骨头的1/4-1/3，但这也让肩关节具有较大的活动度。由于关节窝较浅，肩关节的稳定性相对较低，临床上常见在臂外展时发生前下方脱位。 𐟔𙠨‚騢–是肩关节的重要结构，由数根肌腱组成，外层环绕在肩胛骨上，起到固定和保护肩关节的作用。关节囊薄而松弛，滑膜层膨出形成滑膜囊，这有助于肌腱的活动。 𐟓š 图1、图2、图3分别展示了肩关节从内到外的各类结构，包括肩袖、滑膜囊等重要组成部分。通过这些插图，可以更直观地理解肩关节的解剖结构和功能。

𐟓š解剖图手绘大赏𐟎芰Ÿ–Œ️探索人体的奥秘，从肩峰到关节，再到骨骼的精细结构，每一笔都蕴含着对生命的敬畏。𐟒ꊊ𐟓–第一张图，我们看到了肩峰、关节、隆突等精细的解剖结构，仿佛能感受到肌肉的力量和骨骼的支撑。 𐟓–第二张图，外工骨、粗隆等术语跃然纸上，让人不禁想起那些在医学课堂上学习的日子。 𐟓–第三张图，更加深入地揭示了骨骼的内部结构，从生骨大切迹到耻骨梳，每一处都充满了科学的魅力。 𐟓–第四张图，简洁而生动地描绘了肩胛骨的形态，让人对这一复杂结构有了更直观的理解。 𐟓–第五张图，则以手绘的方式展示了肩头、外科颈等人体部位，仿佛能摸到那些实实在在的骨骼和肌肉。 𐟎‰这些手绘解剖图不仅是对医学知识的生动展现，更是对艺术家技艺的肯定。让我们一起欣赏这些充满创意与严谨的佳作吧！𐟌Ÿ

如何判断你的猫是猫猫𐟐𑨿˜是猪猪𐟐𗯼Ÿ 你家的猫是不是有点胖了？别担心，我来帮你判断一下。其实，判断猫咪的体重超不超标，用这张体况评分系统图就简单明了了。过瘦偏瘦的猫咪𐟐𞊱%-5%的体脂：这种猫咪面部几乎没有脂肪，骨骼结构非常突出。头颈部界限分明，颈背部没有脂肪，胸骨和肩胛骨都很容易摸到。如果你家的猫咪是这样的，那就有点过瘦了，可以试着给它喂一些高蛋白的主粮、冻干、生骨肉等。 6%-9%的体脂：面部有少量脂肪，骨骼结构还是突出。头颈部界限明显，颈背部有些脂肪，胸骨和肩胛骨也能摸到，但腹部皮肤松弛，内脏器很容易摸到，尾巴骨突出，少量脂肪覆盖。这个体型的猫咪偏瘦，饲喂方式同上一条。理想状态的猫咪𐟐𞊱5%-25%的体脂：面部有少量脂肪，骨骼结构清晰，头颈部界限明显，背部和胸部有少量脂肪，肋骨不突出但可以摸到，腹部微微隆起，有腰部。这是非常理想的体重，说明你饲养得非常好，继续保持吧！超重肥胖的猫咪𐟐𞊲6%-35%的体脂：面部有中量脂肪，骨骼结构稍微可见，头颈部界限不清晰，背部和胸部脂肪较厚，肋骨不突出，难以摸到。如果是这个体型，那就超重了，需要考虑减脂了。 36%-45%的体脂：面部覆盖厚脂肪，骨骼结构不可见，头颈部界限非常不清晰，颈背部脂肪非常厚，胸骨和肩胛骨极难摸到，腹部脂肪垫非常厚，无法摸到内容物，腹部隆起，俯视背部严重增宽。如果是这个体型，也超重了，需要考虑减脂。 46%-55%的体脂：面部覆盖厚脂肪，骨骼结构完全不可见，头颈部无分界线，背部脂肪非常厚，胸骨、肩胛骨和肋骨都无法摸到，腹部脂肪垫极厚，腹部极度隆起，俯视背部极度增宽。如果是这个体重，一定要减脂了。下期我会单独讲解猫咪过度肥胖会引发哪些问题，感兴趣的可以关注一下哦！𐟐𞀀

骨学思维导图 𐟌 人体骨骼系统是一个复杂的结构，由众多骨头组成，它不仅为身体提供支撑，还具有保护、运动、造血和储存矿物质等多种功能。骨骼系统与肌肉系统紧密协作，使人体能够完成各种复杂的动作。 𐟔 成人的骨骼数量大约为206块，主要分为两大类： 1️⃣ 中轴骨：包括头骨、舌骨、胸骨、肋骨和脊柱（骶骨和尾骨），它们共同构成身体的中心骨轴。 2️⃣ 附肢骨：由上肢骨和下肢骨组成，包括肩胛骨、锁骨、骨盆等，它们负责支持和运动四肢。 𐟛 ️ 骨骼系统的主要功能： 𐟔蠦”漣‘：为身体提供稳定的结构，保持直立姿势。 𐟛᯸ 保护：保护内部器官，如脑、心脏、肺和脊髓。 𐟏ƒ‍♀️ 运动：与肌肉、关节和韧带共同作用，实现各种运动。 𐟩𘠩€ 血：骨髓负责生产红细胞、白细胞和血小板等血液成分。 𐟏‹️‍♀️ 储存：储存体内的矿物质，如钙和磷，对维持生理功能至关重要。了解骨骼系统对于学习普拉提至关重要，因为它帮助你更好地理解身体结构和运动机制，从而提高普拉提练习的效果。

如何通过瑜伽理疗右侧膝外侧疼痛之前有一段时间，我发现自己在做下犬式时，右手总是滑出，超过左手，左侧腰也比右侧更紧。同时，原本盘得好好的莲花坐，右侧腹股沟和右膝盖外侧开始疼痛。后来，我翻阅了《解剖列车》，看到一张螺旋状的解剖图，终于明白了问题的根源。 𐟌🠧틨†œ线-螺旋线（图2）从螺旋线的结构可以看出，右膝外侧向上连接着右腿外侧、右腹股沟、左侧腰、左肩胛骨、右颈部，向下连接着右小腿前侧和右足弓、右小腿外侧、右臀部以及脊柱右旁侧。右侧膝外侧疼痛，说明这些部位缺乏空间。惯用右手的人，通常右边肩胛骨会比较高，这意味着左侧肩胛骨比较低、左侧腰短。如果把这种习惯带入到体式练习中，就会显化这些问题，让右肩胛骨越来越高、左侧腰越来越短。在我纯粹习练艾扬格的过程中，也存在左侧腰紧的问题。不过艾扬格的习练方法中通常会左右两侧交换练习，相对比较均衡。另外，垫子防滑程度很高时，有时难以发现自己的问题。比如在下犬式中，我的距离可以放很大，但由于垫子的防滑效果太好，以至于让我没有发现自己其实已经丢掉了向中间收拢的力。而在习练阿斯汤伽之后，我首先放弃了艾扬格很多的正位指令，也更换了一个防滑效果没有那么好的垫子。于是，很多习惯问题慢慢显化出来，我也开始研习适合自己的习练方案，“自我练习才是瑜伽的关键！” 𐟌🠥悤𝕧†疗膝外侧疼痛？这里，跟大家分享一下我个人的习练经验，仅供参考！我们以右侧膝盖疼痛为例。调整左侧腰的长度：通过调整左侧腰的长度，可以给膝外侧更多空间。调整右侧肩胛骨下沉：让右侧竖脊肌向下，给腿后侧更多空间（长度），从而给小腿外侧更多空间，让小腿在屈膝时有更多外旋空间。站立体式的调整：同样的道理，我们可以尝试在其他站立体式中进行调整。坐立体式的调整：关注坐立体式时应注意的事项。盘莲花时的注意事项：在盘莲花时，注意调整身体姿势。身体内在与外在的关系：理解身体内在与外在的关系。筋膜线-螺旋线的结构在理论上有助于我们找到调整身体的方法，具体如何在体式应用中，还需要我们自己不断的在体式中进行研习！

𐟐𞠧Š짚„骨骼与肌肉解剖详解 𐟦𔰟’ꊦƒ𓨦深入了解犬的骨骼和肌肉结构吗？𐟤” 看看这些图片，轻松记忆！𐟓𘊊𐟐𞠩ꨩ꼧𓻧𛟯𜚊额骨：犬头部的骨骼之一。颈椎：连接头部和躯干的桥梁。胸椎：支撑犬的后背。腰椎：连接腰椎和骨盆。髋骨：构成骨盆的一部分。肩胛骨：连接前肢和躯干。尾椎：犬尾巴的基础。肋骨：保护胸腔的重要部分。肱骨：前肢的主要骨骼。股骨：后肢的主要骨骼。桡骨、尺骨、胫骨、腓骨：构成四肢的其他重要骨骼。 𐟒꠨‚Œ肉系统：颈肌肉：控制犬的头部动作。阔背肌：背部的主要肌肉，负责支撑和稳定。臀肌和髋关节肌：控制后肢的动作。移动房部的肌肉：帮助犬进行各种动作。股二头肌及牵动腿的三头肌：后肢的主要肌肉，负责腿部动作。胸肌：帮助犬进行呼吸和运动。足部伸肌：控制犬的脚趾动作。控制臀部使腿前移的肌肉：帮助犬进行前进动作。 𐟓Œ 这些图片不仅可以帮助你记忆犬的骨骼和肌肉，还能在考试中派上用场哦！𐟓š 𐟔 想要更深入地了解犬的解剖结构？不妨多看几遍这些图片，加深记忆！𐟌Ÿ

𐟒ꠦŽ⧴⤺𚤽“骨骼的奥秘！𐟦𔊰Ÿ” 想要深入了解人体骨骼的结构吗？这里有两张清晰的人体骨骼图，带你一探究竟！ 𐟓𘠧쬤𘀥𜠥›𞥱•示了人体骨骼的正面视图，包括头盖骨、眼窝、下颌关节、上颌、下颌等部位。你可以清晰地看到肩峰、胸锁关节、大结节、锁骨、肩胛骨等上肢带骨，以及胸骨柄、臂、胸骨体、肱骨等部位。此外，还有前臂的桡尺近侧关节、腕关节、尾骨等细节。 𐟓𘠧쬤𚌥𜠥›𞥈™展示了人体骨骼的侧面视图，从顶骨到足骨的详细结构。你可以看到寰椎、枢椎、颈椎等颈部骨骼，肩锁关节、肩峰、肱骨头等肩部骨骼，以及胸椎、腰椎、骶骨等腰部骨骼。此外，还有股骨颈、股骨头、大转子等腿部骨骼，以及胫骨、腓骨、距骨等足部骨骼。 𐟒ᠩ€š过这两张图，你可以全面了解人体骨骼的结构和位置。如果你对人体骨骼有更多疑问或想了解更多细节，欢迎继续探索！

硬拉技巧：如何正确发力？在硬拉训练中，起始姿势非常重要。手臂并不是垂直下垂的，而是向后倾斜7到10度，这样可以使肩膀位于杠铃的前方，杠铃大约在肩胛骨的正下方。这个角度可以确保背阔肌在发力过程中以90度的角度收缩，从而保持肩膀和髋部的平衡，进而能够举起更重的重量。从人体结构的角度来看，大圆肌和肱三头肌控制了肩胛骨和肱骨之间的角度。背阔肌从下背部大范围的起点直接连接到肱骨柄上，位于肱骨前侧腋下靠上的位置。因此，背阔肌会横跨肱骨柄的整个厚度施加拉力。随着杠铃被拉离地面，背阔肌以等长收缩的方式同时对上臂和下背部施加张力，并调整两处连接点的位置，使背部处于稳定状态。这些肌肉与许多连接在肩关节区域的肌肉共同合作，把力量从躯干传导到手臂。从物理学角度分析，当背阔肌与肱骨链接处角度成90度时，产生与杠铃负重力矩对抗的力矩需要锻炼者施加的力量最小。而要保证背阔肌与肱骨连接处角度为90度，手臂不要垂直地面，而是向后倾斜一定的角度，肩膀处于杠铃前方。因为背阔肌发力方向本身也不是平行地面的，可以参考图一。

传统硬拉腰酸？你可能犯了这些错误！今天我们来聊聊传统硬拉中常见的几个错误，以及如何避免它们。Simon同学是我们19年的老学员，最近因为工作压力大和频繁出差，训练有些疏忽。上次训练课上，他犯了一个新手常犯的错误——我们先来看看图二的动图。 𐟓𙠩”™误一：启动时先抬髋再伸膝在图二中，我们可以看到Simon在启动时先抬髋再伸膝。这样做会导致下背部发力过多，大腿股四头肌参与不足，因此更容易腰酸。正确的方式是杠铃位于膝盖下方，以主动伸膝被动伸髋发力，类似倒蹬机的发力模式，这时躯干和大腿的夹角几乎没有太大变化。杠铃过膝后才顶胯主导发力，提起杠铃。 𐟓𙠩”™误二：臀位不正确虽然每个人的身体结构不同，但一般大众健身的传统硬拉教学建议臀位位于肩部以下和肘关节以上。如果臀位过低（在此不讨论举重式硬拉），很多同学容易做成深蹲的运动模式（图6左）；臀位过高，就会做成前面说的抬髋启动（图6右），重心往前跑了。 𐟓𙠩”™误三：杠铃下放时屈髋屈膝不当在教学过程中发现，一旦杠铃并不是垂直上下的轨迹，那可能和学员屈髋屈膝的时机不对有关，还和他的重心前后偏移有关。一般是过早屈膝，杠铃下放为了避开膝盖，杠铃就会走类似“S”或“反C”的轨迹。这样会让背部和肩胛骨的肌肉群松掉，核心没收紧，当然容易腰酸啦！总之，训练千万条，安全第一条。找对适合自己的方法才是最好的！有任何不懂的地方，随时欢迎找我互相研究一下～

探索人体奥秘：艺用人体工学的魅力 𐟔 人体解剖的奇妙世界 𐟑ƒ 鼻部软骨的秘密侧面图：鼻部软骨的优雅曲线四分之二角度图：鼻部软骨的立体感 𐟍– 颧骨肌的奥秘颧骨肌附着在颧骨弓上方，咬肌附着在其下方，构成头骨的侧面图 CT扫描揭示颧骨弓的构造，使两块咀嚼肌的重叠成为可能 𐟑„ 口部周围的肌肉组织皮肌与皮肤融合，运动过程中产生与其运动方向垂直的褶皱（或皱纹）口部周围的肌肉组织，展现人体的动态之美 𐟒꠨ƒ𘩔乳突肌的力量由两股肌束组成的胸锁乳突肌，扭头时喉部位于一条头部与胸骨之间的中线上甲状软骨、锁骨，构成喉部的坚实基础 𐟌𜠧”𒧊𖨽頻觚„优雅甲状软骨的形态，展现人体的优雅与力量喉部正面和侧面图，揭示甲状软骨的细节 𐟑€ 舌骨与甲状软骨的联动舌骨与甲状软骨的紧密连接，构成喉部的动态平衡喉部剖面图以及肺部，展示人体内部的复杂结构 𐟍𜠨‚騃›骨与锁骨的支撑肩胛骨与锁骨的坚固连接，支撑着人体的上半身乳房的大小与胸肌的界限无关，通常乳房会超过胸肌，向外侧垂下 𐟧頤𘋩〈ꨤ𘎩궩ꨧš„稳定下颌骨被取出后，骶骨的稳定性依然存在脊柱与盆骨的紧密连接，构成人体的稳定基础 𐟒ꠧ떨„Š肌与腹直肌的对立统一竖脊肌和腹直肌在胸腔和骨盆之间成对立面，展现人体的力量与平衡胸腔与盆骨的稳定结构，构成人体的动力系统 𐟌ˆ 人体解剖的多样性人体解剖的每一个细节都充满了奥秘与美丽通过艺用人体工学的探索，我们能够更深入地理解人体的结构与功能