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芦笋牛排最新视觉报道_六种人不能吃芦笋(2024年11月全程跟踪)

内容来源：好望角图库所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

芦笋牛排

100种简单午餐做法 𐟍𝯸 不知道给孩子吃什么？试试这6款简单又美味的盖饭吧！营养均衡，有肉有菜，制作方法超简单，轻松搞定大小朋友的午餐或晚餐。 𐟥⠩晨‡卤肉盖饭材料：五花肉、香菇、鸡蛋做法：锅中倒少许油，加入3颗冰糖，炒至融化后加入五花肉煸炒至出油脂，再加入2勺生抽、1勺蚝油、香叶和鸡蛋，翻炒均匀后加入洋葱和香菇，倒入未过所有食材的水，煮至汤汁浓稠即可。 𐟥⠨Š槬‹牛排盖饭材料：牛排、芦笋、鸡蛋做法：牛排切条，用蛋液腌制后煎熟，芦笋焯水备用。锅中爆香大蒜，加入芦笋翻炒均匀，最后盖上煎好的牛排，撒上少许海盐黑胡椒调味。 𐟥⠥🝩𘡤𘁧›–饭材料：鸡肉、黄瓜、胡萝卜做法：鸡肉加少许盐腌制后炒至变色盛起备用。锅中加入黄瓜和炒好的鸡肉，胡萝卜断生后倒入酱汁（1勺生抽、1勺番茄酱、1勺淀粉和小半碗水淀粉），煮至汤汁浓稠即可。 𐟥⠧•ꨌ„鸡蛋盖饭材料：鸡蛋、番茄做法：鸡蛋打散拌匀，放入锅中炒散备用。锅中加入番茄酱1勺、酱油1勺，炒出汁后加入鸡蛋和蚝油1勺、淀粉1勺及小半碗水，煮至浓稠即可。 𐟥⠧…秃稂姉›盖饭材料：肥牛、洋葱做法：肥牛焯水后备用。锅中炒香洋葱，加入肥牛和酱汁（生抽1勺、蚝油1勺、白糖1勺、淀粉1勺及半碗水拌匀），煮至浓稠后撒上白芝麻即可。 𐟥⠥œŸ豆肉末盖饭材料：土豆、肉末做法：土豆切小块，锅中爆香葱花后加入肉末炒变色，加入生抽调味和一点水淀粉勾芡，最后盖在煮好的米饭上即可。这些盖饭不仅制作简单，而且营养丰富，适合小朋友的口味。快来试试吧！

芦笋的多样性：你了解多少？𐟌🊨Š槬‹，被誉为“绿色的天使”，是一种广受欢迎的美味蔬菜。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，是许多人喜爱的健康食材。今天我们来探讨一下芦笋的多样性，看看你知道多少品种。 1️⃣ 绿芦笋：这是最常见的芦笋品种，市场上随处可见。它的颜色清新，口感鲜嫩，味道柔和。绿芦笋适合煮汤、炒菜或凉拌，简单又美味。 2️⃣ 白芦笋：白芦笋是绿芦笋的变种，由于生长过程中被土壤遮蔽，没有接触到阳光，因此呈现出白色。白芦笋的口感更加鲜嫩，味道浓郁，通常用于制作高级菜肴，如白芦笋汤或白芦笋配牛排。 3️⃣ 紫芦笋：紫芦笋以其深紫色的外观吸引人眼球。它的口感与绿芦笋相似，但味道略有不同。紫芦笋富含花色素，具有抗氧化作用，适合制作色彩丰富的沙拉或炒菜。 4️⃣ 野芦笋：野芦笋是在自然环境下生长的品种，口感鲜嫩，味道浓郁，营养丰富。它的外形细长，适合用于炒菜或烹饪汤品。以上就是几种常见的芦笋品种，每一种都有其独特的口感和味道。如果你喜欢芦笋，不妨尝试不同的品种和烹饪方法，让你的味蕾享受不同的美味吧！𐟍𝯸

𐟍š小朋友超爱的6款盖饭做法𐟍› 𐟑颀𐟍𓦃𓨦给小朋友做美味又营养的午餐吗？试试这6款简单又好吃的盖饭吧！𐟍š 1️⃣ 芦笋牛排盖饭：鲜嫩的牛排搭配清脆的芦笋，营养均衡又美味！𐟥鰟妊 2️⃣ 香菇卤肉盖饭：香菇的香气与卤肉的鲜美完美结合，让人回味无穷！𐟍›𐟍„ 3️⃣ 土豆肉末盖饭：土豆软糯，肉末香浓，简单又下饭！𐟥”𐟥銊4️⃣ 宫爆鸡丁盖饭：酸甜可口的宫爆鸡丁，小朋友一定爱吃！𐟍—𐟌𖯸 5️⃣ 番茄鸡蛋盖饭：经典家常菜，酸甜可口，开胃下饭！𐟍…𐟥š 6️⃣ 照烧肥牛盖饭：肥牛鲜嫩多汁，照烧酱汁香浓，绝对让小朋友爱不释口！𐟥鰟𔊊快来试试吧，轻松搞定小朋友的午餐或晚餐！𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑氟𝯸

𐟥鰟Œ🨊槬‹牛排，美味轻松做！ 𐟑颀𐟍𓦃𓨦尝试一道新颖美味的菜肴吗？试试芦笋配牛排吧！选用嫩滑的牛里脊或牛后腿肉，搭配清新芦笋，再加入提味的大蒜，香气四溢，让人垂涎欲滴。𐟘‹ 快来一起感受这美味佳肴的诱惑，享受烹饪的乐趣和美食的魅力吧！𐟥𓰟𝀀

𐟥—夏日减脂沙拉教程合集𐟥㊰ŸŒž夏日炎炎，减脂人专属的快乐来啦！自制沙拉，健康又美味，快来看看这些教程吧～ ✅虾仁芦笋芒果沙拉：鲜嫩的虾仁搭配清爽的芦笋和甜美的芒果，口感层次丰富，营养满分！𐟍䰟嗊 ✅牛油果土豆泥沙拉：软糯的土豆泥遇上香滑的牛油果，再加上一点柠檬汁，清新爽口，夏日必备！𐟥‘𐟍‹ ✅香煎土豆虾饼沙拉：外酥里嫩的土豆虾饼，搭配上蔬菜沙拉，美味又饱腹，减脂餐也能这么好吃！𐟍䰟堊 ✅虾仁芦笋滑蛋拼盘：滑嫩的鸡蛋与鲜美的虾仁、芦笋完美结合，简单又美味，减脂人的早餐首选！𐟍𓰟壊 ✅牛排温泉蛋泡菜沙拉：鲜嫩的牛排搭配温泉蛋和泡菜，口感丰富多样，营养均衡，夏日减脂好选择！𐟥鰟𓊊✅酸奶酱土豆培根沙拉：绵密的酸奶酱与软糯的土豆和香脆的培根相结合，美味又健康，夏日减脂人的最爱！𐟥š𐟥“ 快来试试吧，让自制沙拉成为你夏日减脂路上的好伙伴！𐟒ꢜ耀

𐟥鰟Œ🥦‚何制作美味且养眼的牛排？ 𐟍–想要制作出美味又养眼的牛排吗？跟着这个食谱，你也能成为大厨！首先，选用西冷牛排，七分熟的口感最佳。先用中火煎脂肪边，让西冷的油融入其中。看到有血丝出现就翻面，再煎至另一面也出现血丝即可。𐟔劊𐟥橅菜也不能少哦！芦笋和西兰花焯水后备用，土豆和胡萝卜蒸至软糯，然后土豆捣成泥状。𐟥” 𐟍…最后，把番茄和焯好的西兰花放入烤箱，200度烤制片刻。牛排煎好后，用余油煎一下蘑菇和芦笋，增添香气。𐟍„𐟌🊊𐟎‰摆盘后，从花盆里摘两支迷迭香放入锅中煎一下，增添一抹绿意和香气。现在，你的美味牛排就大功告成了！享受你的佳作吧！𐟥𓀀

𐟥鰟Œ𑨊槬‹炒牛排，简单又美味！ 𐟑颀𐟍𓦃𓨦做出美味的芦笋炒牛排吗？其实不需要复杂的腌制和配料哦！𐟘‡†备好澳牛眼肉和芦笋，先把牛排煎至5分熟，然后芦笋焯水后煎两分钟。接着，热油锅中加入葱蒜、料酒和蚝油，最后把牛排和芦笋一起翻炒，撒上黑胡椒海盐就可以享用啦！𐟍𔰟峠试试这道简单又美味的芦笋炒牛排，保证让你大快朵颐！

周末Brunch：牛排烤南瓜时蔬拼盘𐟍𝯸 周末来一份牛排拼盘吧～𐟥銊𐟎ƒ南瓜烤得软糯香甜，口感超棒！所需食材：牛排南瓜芦笋牛油果小番茄蒜瓣黄油迷迭香海盐黑胡椒步骤： 1⃣️ 牛排自然解冻后，加黑胡椒和食用油腌制十分钟。中火热锅，放入油和牛排，每面各煎1分钟左右。 2⃣️ 转小火，加入黄油、蒜瓣和迷迭香炒香，牛排淋上黄油汁。取出包锡纸醒五分钟，切块。 3⃣️ 用剩余的黄油料汁，小火煎一下芦笋和小番茄。 4⃣️ 南瓜去瓤切块，加橄榄油、海盐和黑胡椒拌匀，烤箱200度烤20分钟。将所有食材摆盘即可。今天用的是板腱牛排，原切无添加，瘦肉较多，蛋白质含量高，特别适合减脂的朋友们𐟧š‍♀️。随便搭配点蔬菜就是一份美味的减脂餐哦！

𐟥饇脂餐牛排大揭秘！ 𐟑颀𐟍𓦃𓨦减肥又嘴馋牛排？这道菜是你的救星！牛排与芦笋的组合，热量低又美味，让你轻松减脂。𐟥鰟嬊 𐟌Ÿ食材超简单：500g牛排、400g芦笋、还有蒜瓣哦！ 𐟑颀𐟍𓥁š法来啦： 1️⃣ 牛排切条，加料酒、生抽、橄榄油、玉米淀粉和黑胡椒，腌制15分钟。 2️⃣ 芦笋焯水2分钟，然后准备蒜瓣。 3️⃣ 锅里少油，牛排煎熟后盛出。 4️⃣ 蒜瓣炒香，加芦笋翻炒，再加入牛肉炒匀。 5️⃣ 最后加生抽、蚝油、黑胡椒和欧芹碎，炒熟就OK啦！𐟑Œ 𐟘‹尝尝看，是不是比吃菜叶子更满足？而且热量不超过300卡哦！减肥的姐妹们，别委屈自己啦！𐟒ꀀ

空气炸锅牛排大杂烩：简单又美味的野人料理今天来点不一样的，试试空气炸锅的美食吧！作为一个厨房小白，我通常都是懒得装盘，能出锅就已经耗尽全部力气了，更别提摆盘了。不过，味道还是不错的！空气炸锅牛排 𐟥銩斥…ˆ，准备一块Scotch Fillet牛排，大概$27/kg。用冷水快速冲一下，然后在案板上用菜刀拍松一点。接着，放点橄榄油、黑胡椒、味啉或料酒，再加点生抽（可选），腌制10分钟。接下来，把牛排切成条，铺满芦笋段在锅底，稍微喷点油。把牛排放上去，再加点胡椒和盐。为了增加香味，我还加了点Olive butter（虽然不如黄油香，但更健康）。空气炸锅设定200度（我的锅最高只有200度），定时十分钟。五分钟后翻个面，可以酌情再撒点盐。时间到了可以看看，如果觉得不够熟再加几分钟，空气炸锅不容易烤糊。牛排出锅后，芦笋看起来不太熟，没关系，留在锅里做第二道菜。空气炸锅烤肠 𐟌튨🙤𘪩晨‚ 强烈推荐一下，是Campsie一家小店卖的猪肉灌肠，差不多手那么长才$2一根，味道蛮像哈尔滨红肠的。蒜味浓，还有淡淡的烟熏味。我自己蛮喜欢吃的。把香肠切段，放在空气炸锅里刚才的芦笋底上面。定时五分钟。开火的时候都能听到香肠油脂滋滋的声音，太有食欲了。同时芦笋也熟得差不多了。干吃紫甘蓝 𐟥— 紫甘蓝手撕片，然后切成条，装盘。这个我在澳洲开始做饭时偶然尝了生的觉得味道还可以（其实是做饭的时候太饿于是就吃了）。紫甘蓝、圆白菜、西兰花根茎的味道都不错，比较相像。白菜不好吃还是炒熟了好。如果你能接受这个味道，其实也挺健康的这种吃法。口感也很脆。总结 𐟍𝯸 今天的野人料理成功！尤其芦笋经过牛排和香肠两场洗礼之后味道也很香，比肉还好吃。虽然照片也挺野人，但味道绝对不输！希望大家也能尝试一下这种简单又美味的野人料理！